과즙 짜는기구 vs 믹서기 : 주스를 만드는 데 더 건강한 것은 무엇입니까?

우리 중 많은 사람들이 많은 양의 과일과 채소를 먹을 수 있는 보다 실용적인 방법을 찾고 있습니다. 가장 일반적인 방법은 주스를 만드는 것입니다. 무대 조명 담당자 그리고 믹서기 . 그러면 다음 질문이 생깁니다. 두 도구 중 어느 것이 더 낫습니까?

처리된 결과 무대 조명 담당자 그리고 믹서기

시작하다 질병 통제 예방 센터 (CDC) 미국에서는 매일 2~3개의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 식으로 심장병, 뇌졸중 및 암의 위험을 줄일 수 있습니다.

과일과 채소의 이점을 얻는 한 가지 방법은 실용적인 음료로 가공하는 것입니다. 많은 사람들이 선택하여 사용합니다. 믹서기 , 그러나 몇몇은 또한 사용으로 전환했습니다. 무대 조명 담당자 .

가장 큰 차이점 무대 조명 담당자 그리고 믹서기 그것이 최종 결과입니다. 사용할 때 무대 조명 담당자 , 당신은 또한 과일의 껍질을 제거하고 액체 만 남깁니다. 사용할 때 발생하지 않습니다 믹서기 .

일반적으로 관찰할 수 있는 차이점은 다음과 같습니다.

사용할 때 무대 조명 담당자 , 더 높은 농도의 과일 주스를 얻을 수 있습니다. 과일이나 채소의 다양한 미네랄과 비타민의 함량은 일반적으로 섬유질이 아닌 물에서 발견되기 때문입니다.

한편, 가공된 주스는 믹서기 원료와 동일한 영양소를 함유하는 경향이 있습니다. 농도를 변경할 수 있는 설탕이나 물을 첨가하지 않는 한.

처리된 결과 무대 조명 담당자 그리고 믹서기 섬유질 함량이 다릅니다. 로 만든 주스 무대 조명 담당자 일반적으로 섬유질이 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않습니다. 그 이유는 이 기계가 살과 피부를 분리하기 때문입니다.

사용할 때 믹서기 과일 껍질을 벗기거나 과일 과육과 함께 매끄럽게 할 수도 있습니다. 섬유질을 더 많이 섭취하기 때문에 피부와 함께 과일을 먹는 것이 더 나은 경향이 있습니다.

불행히도, 섬유질은 과일 주스에서 누락된 유일한 영양소가 아닙니다. 무대 조명 담당자 . 2012년 연구에서는 주스와 삶은 포도의 항산화 성분을 조사했습니다. 혼합하다 . 결과적으로 항산화제 함량은 처리된 포도에서 더 높습니다. 믹서기 .

과일 주스의 단점 중 하나는 무대 조명 담당자 그리고 믹서기 설탕 함량에 있습니다. 주스와 스무디는 모두 혈당을 올릴 수 있지만 그 효과는 가공 음료에서 더 극적이고 즉각적입니다. 무대 조명 담당자 .

일부 상업용 주스 제품에는 청량 음료보다 더 많은 설탕이 포함되어 있습니다. 2014년 연구에 따르면 과일 주스는 리터당 45.5g의 과당을 함유할 수 있으며, 이는 리터당 50g인 소다와 크게 다르지 않습니다.

스무디 로 만든 무대 조명 담당자 설탕을 적게 함유할 수 있습니다. 그러나 이것은 가공 음료가 무대 조명 담당자 여전히 혈당 수치를 상당히 높일 수 있습니다.

로 처리된 음료 무대 조명 담당자 그리고 믹서기 다른 포만감을 줄 수 있습니다. 에 스무디 블렌딩된 섬유질 함량과 과일 펄프는 이 음료를 더 볼륨 있게 만들어 포만감을 느끼게 하는 경향이 있습니다.

그에 비해 주스로 만든 무대 조명 담당자 거의 모든 내용물이 액체이기 때문에 일반적으로 더 희석됩니다. 따라서 이 음료를 마신 후 포만감이 느껴지지 않아도 놀라지 마십시오.

가공 주스를 마실 때 무대 조명 담당자 , 당신은 더 높은 농도의 영양소로부터 큰 이점을 얻을 것입니다. 주스로 인해 더 많은 과일과 채소를 먹을 수 있습니다. 무대 조명 담당자 아주 채우지 않습니다.

그러나 동일한 양의 섬유질과 항산화제는 얻을 수 없습니다. 그 이유는 과일 껍질에 있는 대부분의 섬유질과 항산화제 함량은 일반적으로 가공 과정에서 손실되기 때문입니다. 무대 조명 담당자 .

반면 과일을 가공하면 믹서기 과일과 채소의 모든 내용을 제공합니다. 그러나 음료의 두꺼운 질감과 볼륨은 지루하거나 숨이 막힐 수 있습니다.

어떤 방법이 더 나은지 결정하려면 일상적인 요구 사항에 맞게 조정해야 합니다. 사용하다 믹서기 과일의 영양 성분을 최적화하되 주저하지 말고 사용하십시오. 무대 조명 담당자 비타민과 미네랄 섭취를 늘리기 위해.