녹차 vs 우롱차, 어느 것이 더 건강할까요? : 용도, 부작용, 상호작용 |

녹차와 우롱차는 흔히 몸에 좋은 다양한 효능을 지닌 건강차 종류라고 합니다. 둘 다 똑같이 항산화 물질이 풍부하고 다양한 질병의 위험을 줄이며 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.

그러나 녹차와 우롱차 중 어느 것이 더 건강에 좋을까요?

녹차 vs 우롱차의 영양성분표

녹차와 우롱차는 같은 식물의 잎에서 나옵니다. 영양 성분은 매우 유사합니다. 그러나 가공의 차이는 이 두 차의 최종 제품의 영양 함량에 거의 영향을 미치지 않습니다.

감미료가 첨가되지 않은 녹차에는 칼로리, 지방, 단백질 또는 탄수화물이 포함되어 있지 않습니다.

녹차에는 카페인, 항산화 카테킨, 칼륨 및 불소와 같은 미네랄이 포함되어 있습니다.

녹차와 마찬가지로 우롱차는 칼로리, 지방, 단백질 및 탄수화물을 포함하지 않습니다. 우롱차는 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 풍부하여 테아플라빈 , 및 카테킨.

이 음료에는 또한 불소, 망간, 마그네슘, 칼륨 및 카페인이 포함되어 있습니다.

녹차와 우롱차의 효능 비교

녹차는 우롱차와 같은 미네랄과 항산화 성분을 함유하고 있어 둘의 성질은 비슷합니다.

어떤 종류의 차가 더 건강에 좋은지 결정하기 위해 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

1. 체중 감량

녹차와 우롱차를 마시는 것은 체중 감량에 똑같이 유익합니다. 둘 다 신진대사율을 높이고 지방을 연소시켜 칼로리 소모량이 더 많아지게 합니다.

연구에 따르면 녹차를 섭취하면 지방 연소 속도가 17% 증가할 수 있습니다. 우롱차도 비슷한 이점이 있었지만 증가량은 12%로 상대적으로 적었습니다.

2. 질병으로부터 몸을 보호

녹차와 우롱차는 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부합니다. 이 화합물은 콜레스테롤 플라크의 형성을 방지하고, 정상 혈당을 유지하고, 암 성장을 억제하고, 알츠하이머병으로부터 뇌를 보호할 수 있는 잠재력이 있습니다.

그럼에도 불구하고 녹차의 카테킨은 우롱차보다 높습니다. 하지만 그렇다고 해서 우롱차를 섭취한다고 해서 녹차만큼 효능이 없는 것은 아닙니다.

그 이유는 우롱차에는 건강에 덜 유익한 카테킨 외에도 항산화제가 있기 때문입니다.

3. 건강한 뼈와 치아 유지

녹차의 카테킨은 항산화제일 뿐만 아니라 충치를 유발하는 박테리아를 죽일 수 있습니다.

여러 연구에서 녹차를 정기적으로 섭취하면 충치의 위험을 줄이고 구취를 예방할 수 있습니다.

반면 우롱차는 건강한 치아뿐만 아니라 뼈에도 이롭다.

중국 연구에 따르면 정기적으로 우롱차를 마시는 여성은 그렇지 않은 여성보다 골밀도가 4.5~4.9% 더 높았다.

우롱차 vs 녹차, 어느 쪽이 더 건강할까요?

녹차와 우롱차는 영양성분이 비슷해서 효능도 크게 다르지 않습니다.

그러나 녹차의 더 높은 항산화 성분은 가장 건강한 차 순위에서 상위권을 유지합니다.

이것은 또한 다른 차가 건강상의 이점을 가져오지 않는다는 것을 의미하지 않습니다. 좋아하는 차 종류가 무엇이든 꾸준히 섭취하여 이점을 얻으십시오.