복통 완화에 도움이 되는 11가지 식품 •

설사나 기타 소화 장애로 인해 거의 모든 사람이 복통을 경험했습니다. 이 불만은 종종 메스꺼움이나 구토와 같은 다른 증상과 함께 나타납니다. 다행히도 속이 더부룩한 것을 완화할 수 있는 음식이 있습니다.

복통을 치료하는 음식과 음료

복통에 대한 불만을 해소하기 위해 시도해야 할 음식 유형은 다음과 같습니다.

1. 생강

소화를 위한 생강의 이점은 타의 추종을 불허합니다. 이 허브는 메스꺼움 및/또는 구토를 동반한 복통을 극복하는 데 효과적입니다. 실제로 연구에 따르면 생강 섭취는 임신과 화학 요법으로 인한 심한 메스꺼움을 줄이는 것으로 나타났습니다.

전문가들은 아직 그 메커니즘을 완전히 이해하지 못하지만 생강이 위장에 신호를 보내는 신경계와 상호 작용한다고 생각합니다. 생강은 또한 메스꺼움이 점차 사라지도록 위 배출을 촉진합니다.

2. 아마씨와 그 기름

슈퍼푸드 중 하나로 알려진 아마씨( 아마씨 ) 복통을 완화하는 다른 특성이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이 아마씨는 장기간의 변비(변비)로 인해 위가 불편할 때 섭취하기에 가장 적합합니다.

신선한 아마씨나 기름은 섬유질이 풍부합니다. 2015년 연구에 따르면 아마씨 오일을 섭취하면 소화를 개선하고 변을 부드럽게 만들어 변비로 인한 불만을 줄일 수 있다고 합니다.

3. 바나나

바나나는 변비에 좋은 음식으로 알려져 있지만 설사를 치료하기 위해 바나나 껍질을 사용해 본 적이 있습니까? 익은 바나나와 달리 이 바나나는 과육이 완전히 미성숙하고 섬유질이 많습니다.

으깬 바나나를 찜해 보세요. 섬유질 함량이 높기 때문에 대변을 압축하여 설사가 더 빨리 회복될 수 있습니다. 그렇게 하면 복통, 복통과 같은 불만이 즉시 사라질 수 있습니다.

4. 파파야

복통 치료에 좋은 것으로 유명한 또 다른 과일은 파파야입니다. 이 섬유질이 풍부한 음식은 일반적인 소화 불량, 헛배부름, 변비, 위궤양의 증상으로 인한 위통을 완화할 수 있습니다.

이러한 이점은 파파야 과일의 파파인 효소에서 비롯됩니다. 파파인은 음식에서 단백질을 소화하여 신체가 영양소를 더 쉽게 소화하고 흡수하도록 도와줍니다. 즉, 파파야를 먹으면 소화가 잘 됩니다.

5. 프로바이오틱스 함유 식품

복통은 때때로 장내의 좋은 박테리아보다 나쁜 박테리아의 수가 많기 때문에 발생합니다. 좋은 소식은 프로바이오틱스가 함유된 음식을 섭취함으로써 장내 세균의 수를 재조정할 수 있다는 것입니다.

프로바이오틱스는 장 운동을 원활하게 하고 소화기 건강을 유지하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아입니다. 요구르트, 김치, 템페, 케피어 및 이와 유사한 발효 식품을 섭취하면 이러한 이점을 얻을 수 있습니다.

6. 감귤류

오렌지와 레몬과 같은 감귤류는 복통, 특히 과민성 대장 증후군(IBS)으로 인한 복통 완화에 유용합니다. 그 이유는 이 과일 그룹은 섬유질이 적고 팽만감을 유발하는 가스 생성을 증가시키지 않기 때문입니다.

그러나 위염으로 인해 복통이 있으신 분들은 이 과일을 피하셔야 합니다. 위궤양의 원인은 아니지만 감귤류의 산성 특성으로 인해 위산이 상승하여 실제로 위가 아프게 느껴질 수 있습니다.

7. 귀리

어떤 사람들은 FODMAP( 발효성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올 ). 소화되지 않은 FODMAP이 장으로 들어가면 설사와 헛배 부름을 경험할 수 있습니다.

IBS 환자는 FODMAP으로 인한 소화 문제에 가장 취약합니다. 다행스럽게도, 귀리 소량의 FODMAP만 함유하고 있어 소화관의 가스 축적을 악화시키지 않습니다.

8. 사과 소스

배탈을 완화하는 데 유용한 또 다른 낮은 FODMAP 식품은 사과 소스입니다. 섬유질이 낮을 뿐만 아니라 이러한 식품에는 폴리페놀도 포함되어 있습니다. 2015년 연구에 따르면 폴리페놀은 IBS로 인한 염증을 줄일 수 있습니다.

같은 연구에 따르면, 폴리페놀은 손상으로부터 장 내벽을 보호하고 장내 박테리아 수의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 사과 소스는 소화가 잘 되기 때문에 배에 부담을 주지 않습니다.

9. 국물

속이 더부룩해서 단단한 음식을 소화하는 데 어려움이 있다면 닭고기나 소뼈 육수를 사용해 보세요. 2017년 연구에 따르면 뼈 국물에는 장의 보호막을 유지할 수 있는 글루타민이 포함되어 있습니다.

이 음식은 예를 들어 음식 알레르기나 체강 질환으로 인한 염증과 관련된 복통을 완화하는 데에도 사용할 수 있습니다. 좀 더 쫄깃한 식감을 원한다면 삶은 닭고기 몇 조각과 육수를 섞어보세요.

가스와 기타 질병으로 인한 복통을 구별하기 위한 팁

10. 박하

박하 소화관의 근육을 이완시키는 천연 오일을 함유하고 있습니다. 이것은 복통과 설사를 유발하는 위장과 장 근육의 경련을 완화하는 데 도움이 됩니다.

차 또는 오일 캡슐에서 페퍼민트를 찾을 수 있습니다. 박하 . 그러나 캡슐을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다 박하 , 특히 신장 또는 담낭 결석이 있는 경우.

11. 차 카밀레

속이 더부룩한 것을 달래기 위해 음식을 먹는 것 외에도 카모마일 차 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 이 허브 차는 오랫동안 소화 불량, 헛배부름, 설사 및 메스꺼움에 대한 자연 치료제였습니다.

보충 카밀레 또한 종종 통증을 유발하는 구토와 위경련을 완화할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고이 보충제의 이점은 추가 연구가 필요합니다. 혜택을 받는 안전한 방법 카밀레 이제 계속 차를 만드십시오.

복통이 발생하면 먹는 음식이 통증을 완화하거나 악화시킬 수 있습니다. 특히 복통의 원인이 과민성 대장 증후군과 같은 특정 음식에 의해 유발되는 질병에서 비롯된 경우.

먼저 복부에 통증을 유발하는 원인을 파악하십시오. 그런 다음 복통을 완화할 수 있는 음식의 종류를 선택할 수 있습니다.