미네랄 결핍 및 증상은 무엇입니까? |

신체 기관이 제대로 기능하려면 미네랄 섭취가 필요합니다. 불행히도 건강에 좋은 음식에 대한 접근이 제한되거나 특정 의학적 상태를 다루면 미네랄 결핍의 위험이 있습니다. 증상은 무엇이며 어떻게 대처해야 하나요?

미네랄 결핍의 원인

미네랄 결핍은 신체가 충분한 미네랄 섭취를 얻지 못할 때 발생하는 상태입니다. 사실, 균형 잡힌 영양가 있는 식단은 미네랄 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 수 있어야 합니다. 이 상태는 미네랄 결핍이라고도 합니다.

이 장애를 유발할 수 있는 많은 요인이 있으며 그 중 하나는 저칼로리 식단입니다. 체중 감량을 위해 다이어트 프로그램을 진행 중이거나 섭식 장애가 있는 사람들은 일반적으로 더 큰 위험에 노출됩니다.

무기질 결핍의 위험은 식욕이 감소된 노인과 정크 푸드를 자주 먹는 사람들에서도 증가합니다. 야채와 과일을 거의 먹지 않는 경우에도 같은 현상을 겪기 쉽습니다.

어떤 사람들에게는 실제로 미네랄이 풍부한 음식을 피해야 하기 때문에 결핍이 발생합니다. 그들은 유당 불내증이거나 특정 음식에 알레르기가 있거나 완전채식 또는 채식주의자일 수 있습니다.

소화가 미네랄을 제대로 흡수하지 못해 미네랄 결핍증이 있는 사람도 있습니다. 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

  • 간, 담낭, 장 또는 신장의 질병,
  • 알코올 의존,
  • 제산제, 이뇨제와 같은 약물을 복용하고,
  • 소화관 수술.

유형별 미네랄 결핍 증상

미네랄 섭취 부족은 무기력한 신체, 지구력 감소, 근육 기능 장애에 이르는 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 발생하는 증상은 신체에 부족한 미네랄의 유형에 따라 다를 수 있습니다.

다음은 유형별 미네랄 결핍의 다양한 증상입니다.

1. 철분 결핍

철분은 산소와 결합하는 적혈구의 특수 단백질인 헤모글로빈의 형성에 중요한 역할을 합니다. 신체는 또한 신체를 건강하게 유지하는 효소와 기타 단백질을 만들기 위해 철분이 필요합니다.

철분이 부족하면 헤모글로빈 수치가 낮아져 적혈구가 다양한 신체 조직에 충분한 산소를 운반할 수 없습니다. 시간이 지남에 따라 이는 철 결핍성 빈혈로 이어질 수 있습니다. 증상은 다음과 같습니다.

  • 무기력하고 피곤하고,
  • 창백한 피부,
  • 잦은 두통이나 현기증,
  • 가슴 통증,
  • 차가운 손과 발
  • 손톱이 부서지기 쉽습니다.

2. 칼슘 결핍

칼슘은 건강한 뼈와 치아, 혈관, 신경 및 근육을 유지하는 데 필요합니다. 몸은 지속적으로 혈중 칼슘 수치의 균형을 조절하므로 이 미네랄이 결핍되면 일반적으로 증상이 빠르게 나타납니다.

칼슘 결핍은 일반적으로 질병, 약물 또는 의료 절차로 인해 발생합니다. 위 수술을 받았거나 혈액 희석제를 복용했거나 신장 질환이 있는 경우 이 상태의 위험이 있습니다.

징후는 다음과 같습니다.

  • 무기력한 몸,
  • 식욕 감소,
  • 불규칙한 심장 박동,
  • 무감각,
  • 근육 경련 및
  • 손가락에 따끔 거림.

3. 칼륨 결핍

칼륨은 근육 수축, 심장 기능 및 신경 신호 전달에 필요한 전해질입니다. 신체는 또한 탄수화물을 일상 활동을 수행하는 데 사용하는 에너지로 변환하는 데 필요합니다.

이 미네랄은 예를 들어 신장 질환, 지속적인 구토 또는 이뇨제 복용으로 인해 많은 체액을 잃는 경우 신체에서 손실될 수 있습니다. 다량의 칼륨 손실은 전해질 장애의 원인 중 하나입니다.

발생할 수 있는 칼륨 결핍의 증상은 다음과 같습니다.

  • 경련이나 근육 약화,
  • 장 근육의 마비,
  • 변비,
  • 복통, 그리고
  • 부푼.

4. 마그네슘 결핍

마그네슘도 칼륨과 같은 전해질입니다. 에너지를 생성하고 단백질을 생성하며 근육, 뇌 및 신경 기능을 유지하려면 이 미네랄이 필요합니다. 또한 마그네슘은 혈당과 혈압에도 영향을 미칩니다.

건강한 신체 상태를 가진 사람들은 이 미네랄이 거의 부족하지 않습니다. 그러나 특정 약물과 알코올 의존은 마그네슘 결핍 위험을 증가시킬 수 있습니다.

초기 단계에서 마그네슘 결핍은 메스꺼움과 구토, 무기력, 식욕 감소를 유발할 수 있습니다. 치료하지 않으면 이 상태는 다음과 같은 더 심각한 증상을 유발할 수 있습니다.

  • 근육 경련,
  • 무감각,
  • 몸에서 느껴지는 따끔거림,
  • 경련, 까지
  • 불규칙한 심장 박동.

5. 아연 결핍

미네랄 아연의 역할은 단백질과 DNA의 형성, 상처 치유 및 면역에 매우 큽니다. 뿐만 아니라 건강한 성장과 임신을 지원하기 위해 아연도 필요합니다.

아연 결핍은 식욕을 감소시키고 냄새와 미각 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 계속 허용하면 면역 기능과 성장이 손상될 수 있습니다.

미네랄 결핍을 극복하는 방법

미네랄 결핍의 치료는 원인 인자와 중증도에 따라 조정되어야 합니다. 또한 의사는 귀하의 건강 상태도 고려해야 합니다.

먼저 몇 가지 건강 검진을 받도록 요청받을 수 있습니다. 그 후 의사는 귀하의 상태에 적합한 치료법을 결정할 수 있습니다. 취할 수 있는 세 가지 단계는 다음과 같습니다.

1. 식단의 변화

미네랄 결핍이 식단과 관련이 있다면 식습관을 바꿔야 합니다. 영양사가 추가할 음식의 종류를 결정하고, 건강에 좋은 메뉴를 작성하고, 음식 일지를 작성하도록 안내할 것입니다.

2. 보충제 섭취

미네랄 결핍은 때때로식이 요법만으로 극복 할 수 없습니다. 또한 정기적으로 미네랄 보충제를 섭취해야 할 수도 있습니다. 적절한 보충제 복용량을 결정하려면 의사와 상의하십시오.

3. 응급의료

심각한 미네랄 결핍증은 병원에서 치료해야 합니다. 이러한 상태에서 의사는 종종 IV를 통해 미네랄과 기타 영양소를 제공해야 합니다. 치료는 하루 또는 며칠 동안 지속될 수 있습니다.

미네랄 결핍은 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 상태에 걸리기 쉬운 그룹에 속한 경우 의사와 상담하십시오. 이것은 올바른 치료법을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.


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