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아몬드 우유는 임산부에게 좋은 것 외에도 다양한 효능이 있다고 알려져 있기 때문에 모유 수유 중에도 계속 섭취할 수 있습니다. 인기있는 아몬드 우유의 장점 중 하나는 우유 스무딩 음료입니다. 그러나 아몬드 우유에는 수유부의 건강에 대한 다른 이점도 있습니다. 다음은 전체 설명입니다.

모유 수유모를 위한 아몬드 우유의 이점

아몬드 우유는 우유에 알레르기가 있는 모유 수유모를 위한 옵션입니다.

채식주의 생활을 하는 엄마들도 우유 섭취를 아몬드 우유로 대체할 수 있습니다.

그렇다면 아몬드 우유에는 어떤 영양성분이 들어있을까? 미국 농무부에서 인용한 아몬드 우유 100ml에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.

• 에너지: 15kcal
• 단백질: 0.55g(g)
• 칼슘: 173밀리그램(ml)
• 인: 30ml
• 마그네슘: 6.8ml

위의 영양 성분을 보면 아몬드 우유는 칼슘 수치를 높이고 싶지만 여전히 칼로리가 낮은 수유부에게 이점이 있습니다.

자세한 내용은 모유 수유모를 위한 아몬드 우유의 이점입니다.

1. 우유 생산 증가

이것에 대한 아몬드 우유의 이점은 확실히 엄마들에게 친숙합니다. 아몬드 우유는 어떻게 우유 생산을 증가시킬 수 있습니까?

Sanford Health에서 인용한 견과류는 아몬드를 비롯한 단백질, 섬유질 및 지방이 풍부합니다.

아몬드에는 또한 프로락틴 호르몬을 자극하여 모유 생산을 증가시키는 데 도움이 되는 오메가 3 지방산이 포함되어 있습니다.

우유 알레르기가 있고 우유 생산량을 늘리고 싶은 엄마의 경우 매일 아몬드 우유를 마시기 시작하십시오.

2. 혈당 수치를 높이지 않습니다.

아몬드 우유에는 설탕이 첨가되어 있지 않아 산모의 혈당 건강에 좋습니다.

미국 농무부의 데이터에 따르면 아몬드 우유는 저탄수화물 음료입니다.

아몬드 우유 100ml에는 3.43g의 탄수화물이 들어 있습니다. 이에 비해 저지방 우유에는 12g의 탄수화물이 포함되어 있습니다.

따라서 아몬드 우유는 당뇨병이 있는 수유부에게 유용합니다.

저탄수화물 다이어트를 하는 모유 수유모도 아몬드 우유를 정기적으로 마실 수 있습니다.

3. 골강도 증가

아몬드 우유의 칼슘과 인 함량은 우유만큼 높지 않습니다.

그러나 유당 불내증이 있는 수유부에게는 아몬드 우유가 칼슘 요구량을 보충하는 데 적합합니다.

아몬드 우유 100ml에는 칼슘 173, 인 30mg, 마그네슘 6.8mg이 들어 있습니다.

아몬드 우유의 세 가지 유형의 미네랄은 수유부의 뼈와 치아의 강도를 높이는 이점이 있습니다.

이것은 국립 보건원에서 인용한 모유 수유가 산모의 뼈 건강 상태에 영향을 미칠 수 있기 때문에 중요합니다.

모유 수유 중에 엄마의 뼈 질량의 최소 3-5%가 손실될 수 있습니다.

그 이유는 어머니가 아기에게 모유를 먹이는 한 어머니의 몸에서 칼슘을 섭취하기 때문입니다.

엄마의 칼슘 요구량이 충족되지 않으면 몸은 뼈에 있는 칼슘을 흡수합니다.

따라서 모유 수유모는 우유 또는 추가 보충제를 통한 영양 섭취가 필요합니다.

4. 심장 건강 개선

저널의 연구를 바탕으로 영양소 , 견과류를 정기적으로 섭취하면 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.

아몬드 우유에는 수유부의 혈액 내 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 이점이 있는 불포화 오일이 포함되어 있습니다.

나쁜 콜레스테롤 수치의 감소는 심장 질환의 위험 감소와 관련이 있습니다.

출판된 연구의 연구팀 영양소 아몬드의 비타민 E는 심장 건강에 좋은 항염 및 항산화 특성을 가지고 있다고 설명했습니다.

5. 근력 강화

비타민 D가 뼈의 취약성, 피로, 근육 약화의 위험을 줄이는 역할을 한다는 사실을 알고 계셨습니까?

모유 수유 중인 엄마가 얻을 수 있는 비타민 D의 한 공급원은 아몬드 우유입니다. 아몬드 우유 한 컵에는 약 170ml에 2.62마이크로그램의 비타민 D가 들어 있습니다.

이 수치는 모유 수유모의 일일 비타민 D 요구량의 13%를 충족합니다.

비타민 D의 이점을 얻고 싶다면 임신 이후라도 모유 수유 중 정기적으로 아몬드 우유를 마실 수 있습니다.

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