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주스와 스무디는 모두 엄선된 과일과 채소로 만들어졌기 때문에 상쾌할 뿐만 아니라 몸에도 좋은 음료입니다. 많은 사람들이 일상적인 영양 필요량을 충족하기 위해 주스나 스무디를 정기적으로 마시는 것은 당연합니다. 근데 둘중에 어느게 몸에 더 좋나요? 주스를 마실까, 스무디를 마실까? 아래에서 그의 리뷰를 확인하십시오.

주스와 스무디 중 칼로리가 낮은 것은?

과일 주스는 일반적으로 스무디보다 칼로리가 낮습니다. 그 이유는 주스는 일반적으로 감미료로 약간의 설탕을 첨가하여 과일이나 채소(또는 둘 다의 조합)로만 만들어지기 때문입니다.

한편, 스무디의 질감은 일반적으로 요구르트, 우유, 땅콩 버터, 순두부, 꿀, 치아씨드, 단백질 분말과 같은 증점제가 아이스크림에 첨가되기 때문에 주스보다 밀도가 높습니다. 이러한 다양한 추가 재료는 결국 스무디 한 잔의 칼로리 값을 높이는 데 도움이 되었습니다. 따라서 스무디는 몸에 너무 많은 칼로리를 증가시킬 수 있기 때문에 실제로 많은 양의 식사와 함께 마시기에 적합하지 않습니다.

그러나 주스 음료에 설탕을 너무 많이 포함하면 주스가 주 식사의 칼로리보다 더 높은 과도한 양의 칼로리를 제공할 수도 있습니다.

단백질 함량이 더 높은 것은?

주스의 주재료는 선택한 과일이나 야채뿐이므로 주스 한 잔의 단백질 함량은 확실히 스무디의 단백질 함량보다 적습니다. 그 이유는 스무디의 단백질 함량이 우유, 요구르트 또는 단백질 우유와 같은 증점제에서 나오기 때문입니다.

따라서 추가로 고단백이 필요한 사람들에게는 스무디가 매일 선택되는 음료가 될 수 있습니다. 그러나 음식을 통해 필요한 단백질이 충분히 충족된다고 생각되면 주스를 마시는 것이 가장 적절한 선택입니다.

섬유질이 더 많은 것은?

섬유소는 매일 식단에 필요한 성분입니다. 섬유질은 소화를 촉진하는 역할을 하여 변비를 예방하고 포만감을 오래 지속시켜 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

기본적으로 주스와 스무디 모두 섬유질 함량이 똑같이 낮습니다. 예. 주스나 스무디만 마시면 신선한 과일만큼 많은 섬유질을 얻을 수 없습니다.

그러나 비교해야 한다면 스무디는 여전히 주스보다 섬유질이 더 많습니다. 스무디 블렌드에는 과일과 함께 우유나 요구르트가 포함되어 있지 않으며, 종종 스무디는 귀리, 견과류 및 섬유질 강화를 위해 치아씨 또는 아마씨(아마씨)와 같은 씨앗과도 혼합됩니다.

어느 것이 더 빨리 채워질까요?

내용물과 영양소의 밀도에 따라 스무디는 포만감을 더 빠르게 만들고 오래 지속할 수 있습니다. 스무디의 섬유질은 포만감을 더 빨리 유지하고 단백질은 위를 더 오래 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 한편, 주스의 포만감은 스무디보다 적습니다.

결론적으로?

주스와 스무디 모두 건강에 좋습니다. 어느 것을 선택하고 싶다면 그것은 모두 신체의 필요와 음료에 넣는 재료에 달려 있습니다.

스무디는 영양이 풍부하고 포만감을 주는 아침 식사를 대신할 수 있습니다. 한편, 주스는 식사 시간에 마실 수 있습니다.

그러나 주스와 스무디 모두 신선한 과일/야채를 먹는 것보다 우선시되어서는 안 됩니다. 과일 주스나 스무디를 마시면 모든 영양소가 소화 시스템으로 더 쉽게 들어가 몸에 더 빨리 흡수됩니다. 그러면 혈당이 급등하게 됩니다. 혈당이 자주 올라가면 지방 수치도 높아져 장기적으로 건강에 좋지 않습니다.