시도할 수 있는 마이너스 눈을 예방하는 9가지 방법 |

근시라고도 불리는 마이너스 눈은 매우 흔한 시각 장애입니다. 이 상태는 눈이 멀리 있는 물체를 보기 어렵게 만듭니다. 실제로 발생하기 전에 마이너스 눈 상태를 예방할 수 있습니까? 좋은 소식은 다양한 방법으로 마이너스 아이를 예방할 수 있다는 것입니다. 다음 리뷰를 확인하십시오. 예!

마이너스 눈을 예방하는 방법?

근시 또는 마이너스 눈은 눈의 굴절 이상 중 하나입니다.

이 상태는 안구의 구조가 더 길어지거나 각막의 모양(눈 앞부분)이 오목하게 변할 때 발생합니다.

그 결과 눈에 들어오는 빛의 초점을 제대로 맞출 수 없고 멀리 있는 물체가 흐릿하게 보입니다.

전문가들은 마이너스 눈의 주요 원인이 무엇인지 아직 명확하게 알지 못합니다.

그러나 다음과 같이 마이너스 눈의 모양에 영향을 미치는 몇 가지 요인과 일상 습관이 있는 것으로 추정됩니다.

  • 유전적 요인이나 유전적 요인,
  • 잘못된 독서 습관,
  • 야외 활동 부족과 같은 환경 조건.

일반적으로 마이너스 안구 질환은 어린 시절에 시작되어 청소년기에 접어들면 멈춥니다.

그러나 마이너스 눈의 경우가 모두 그렇게 끝나는 것은 아닙니다. 드물게 마이너스 눈과 같은 시각 장애가 성인기까지 지속될 수 있습니다.

그렇다면 마이너스 눈은 예방 가능한 상태일까요? 사실로, 마이너스 눈을 예방하는 확실한 방법은 발견되지 않았습니다.

그러나 다음을 수행할 수 있습니다. 위험 요소를 피하여 마이너스 눈을 얻을 가능성을 줄입니다..

마이너스 눈 상태를 피하기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 영양가 있는 음식을 먹는다

당신이 먹는 것이 눈 건강을 포함한 당신의 건강에 영향을 미칠 것이라는 것은 부인할 수 없습니다.

따라서 눈 마이너스를 예방하는 방법은 영양소가 풍부한 식단을 조절하는 것부터 시작할 수 있습니다.

미국 안과 학회(American Academy of Ophthalmology)에 따르면 야채, 과일 및 통곡물로 가득 찬 식단을 선택하면 시력 문제가 발생할 위험이 줄어든다고 합니다.

대신 비타민 A, C, E와 같이 비타민과 항산화 성분이 풍부한 야채와 과일을 선택하십시오.

이러한 비타민이 풍부한 식품의 예는 다음과 같습니다.

  • 당근, 고구마, 오렌지, 살구,
  • 딸기,
  • 토마토,
  • 피망,
  • 아보카도,
  • 아몬드, 단
  • 해바라기 씨.

또한 항산화 성분이 높기 때문에 짙은 녹색 채소를 선택하십시오. 녹색 채소에는 채소에 녹색을 띠는 루테인과 제아잔틴이 있습니다.

이러한 물질은 우리의 시력을 보호할 수 있는 항산화제입니다. 섭취할 수 있는 야채는 다음과 같습니다.

  • 브로콜리,
  • 시금치,
  • 상추,
  • 녹두, 단
  • 시금치.

2. 정기적으로 의사에게 눈을 확인하십시오

식단을 변경하여 예방하는 것 외에도 정기적인 안과 검진을 통해 마이너스 눈의 위험을 피할 수 있습니다.

이것은 마이너스 눈을 가진 부모를 가진 어린이 또는 가제트 화면 앞에서 꽤 많은 시간을 보내는 성인에게 특히 중요합니다.

시력 검사를 통해 특정 시력 문제나 근시 경향을 높이는 위험 요소가 있는지 확인할 수 있습니다.

그렇게 하면 조기에 예방 조치를 취할 수 있습니다.

3. 너무 자세히 보거나 읽지 마십시오.

마이너스 눈과 같은 시각 장애는 눈이 너무 가까이 있는 물체를 읽거나 볼 필요가 있는 활동에 의해 유발됩니다.

일반적으로 이것은 읽거나 쓰거나 사용하는 동안 수행되는 경향이 있습니다. 가제트 휴대폰 및 노트북과 같은.

따라서 마이너스 눈을 예방할 수 있는 방법은 너무 자세히 보거나 읽지 않도록 하는 것입니다.

또한 화면 앞에서 보내는 시간을 제한할 수 있습니다. 가제트 시각 장애의 위험을 줄이기 위해.

눈에서 30cm(cm) 이상의 보기 거리를 두고 읽으십시오. 컴퓨터 화면의 경우 눈과 최소 50cm의 거리를 유지하십시오.

한편, TV는 시청 거리가 2미터 이상이어야 합니다.

4. 어두운 곳에서 책을 읽지 마십시오.

조명이 부족한 상태에서 책을 읽거나 쓰는 습관도 눈 건강에 영향을 미칩니다.

실내 조건이 너무 어두우면 눈이 앞의 물체에 집중하기 위해 더 열심히 일하게 됩니다.

따라서 마이너스 눈을 피하기 위해 독서를 할 때 좋은 조명을 사용하는지 확인하십시오.

5. 눈이 피로해지면 휴식을 취하세요

마이너스 눈을 예방하기 위해 덜 중요한 또 다른 방법은 눈이 계속 작동하도록 강요하지 않는 것입니다.

가제트 화면을 쳐다보거나 너무 오래 읽을 때 이미 피곤함을 느끼기 시작했다면 휴식을 미루지 마십시오.

"20-20-20" 규칙을 사용하여 눈을 쉬게 할 수 있습니다. 쉬워 눈을 떼려고 해 가제트 20분마다.

20초 동안 20피트(6미터) 이상 떨어진 물체를 봅니다.

어린이의 경우 너무 오래 놀아주는 것보다 집 밖에서 활동을 더 자주 하도록 초대할 수 있습니다. 가제트 또는 텔레비전 시청.

어린이는 눈 손상을 방지하기 위해 하루에 2시간을 야외에서 보내는 것이 좋습니다.

6. 금연

흡연이 건강에 해로울 수 있는 습관이라는 것은 이미 알고 계실 것입니다.

이 습관에서 얻을 수 있는 효과 중 하나는 눈 건강의 파괴입니다.

흡연은 마이너스 눈을 유발할 뿐만 아니라 녹내장, 백내장 및 황반변성과 같은 다른 안과 질환의 위험도 증가시키는 것으로 나타났습니다.

따라서 흡연 습관이 있는 경우 마이너스 눈을 예방할 수 있는 유일한 방법은 습관을 줄이는 것입니다.

마침내 완전히 끊을 수 있을 때까지 천천히 담배를 줄이는 조치를 취하십시오.

7. 더 많은 야외 활동을 하세요

눈이 마이너스가 되지 않도록 해야 하는 다음 방법은 야외 활동을 자주 하는 것입니다.

저널의 연구 액타 안과 야외에서 시간을 보내는 것이 시력의 질, 특히 근시 예방에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.

그렇기 때문에 시력 건강을 유지하기 위해 집 밖에서 자주 활동을 시작하십시오.

8. 눈 운동하기

마이너스 조건에서 자유로운 건강한 눈을 얻기 위해 취할 수 있는 또 다른 방법은 정기적으로 눈 운동을 하는 것입니다.

예, 체조는 몸을 움직이는 것뿐만 아니라 눈 건강을 유지하기 위해 만들어진 운동도 있습니다. 눈 운동 방법은 다음과 같습니다.

  1. 가장 먼저 해야 할 일은 손가락을 눈에서 2cm 떨어진 곳에 두는 것입니다. 손가락에 초점을 맞춥니다.
  2. 손가락을 눈에서 천천히 움직인 다음 더 멀리 있는 다른 물체로 초점을 이동합니다.
  3. 그런 다음 손가락에 초점을 맞추기 위해 돌아갑니다.
  4. 눈에서 2cm 떨어진 손가락 위치로 돌아갑니다.
  5. 더 멀리 있는 다른 물체에 눈을 초점을 맞춘 다음 다시 손가락에 초점을 맞춥니다.

9. 항상 건강 상태를 확인하십시오

당뇨병이나 고혈압과 같은 일부 건강 상태 및 만성 질환은 시간이 지남에 따라 시력의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 마이너스 눈을 예방할 수 있는 방법은 전반적인 건강 상태를 확인하는 것입니다.

이 단계는 눈 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 처음부터 특정 질병에 대한 치료도 받을 수 있습니다.

마이너스 눈을 피하기 위해 시도할 수 있는 다양한 방법입니다.

위의 방법을 시도해도 시력이 계속 나빠진다면 낙심하지 마십시오.

그 이유는 마이너스 눈의 일부 사례는 실제로 유전 적 조건이라는 유전 적 조건이기 때문입니다.