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결혼한 부부에게 아이를 갖는 것은 가장 기다려지는 일입니다. 그러나 임신과 출산은 부모, 특히 예비 엄마에게 힘든 조건임은 부인할 수 없습니다. 산모가 임신을 경험하면 신체 기능의 다양한 변화가 발생합니다. 뿐만 아니라 평소 엄마들이 일상적으로 하는 습관들 중 하나가 엄마의 수면 습관처럼 방해될 수 있다. 임신 중, 특히 임신이 상당히 오래되었거나 마지막 삼 분기에 접어든 경우, 산모의 수면 부족을 유발하는 많은 것들이 있습니다. 산모의 수면시간은 출산일이 가까워질수록 나타나는 증상과 징후로 인해 매우 혼란스러워집니다. 그러나 임신 중 수면 부족은 피곤할 뿐만 아니라 출산 과정에도 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

왜 산모는 임신 3분기에 잠을 잘 못 자는 경우가 많습니까?

전 세계 임산부의 거의 절반이 임신 말기에 접어들면 수면 문제를 경험합니다. 임신 3기에 접어들면 낳고 있는 태아의 성장에 따라 위의 크기가 커집니다. 이것은 종종 당신을 불편하게 하고 어떤 자세가 올바른지 헷갈리게 하고 숙면을 취하게 만듭니다.

그뿐만 아니라 임신 3기의 수면에 영향을 줄 수 있는 증상 및 상태는 하지 불안 증후군, 요통, 빈번한 다리 경련, 신체 여러 부위의 가려움증, 속쓰림 증상, 움직임, 발로 차기 또는 재채기입니다. 당신의 아기에게서 smack'. 그러한 것들은 편안한 수면을 방해하여 임신 중에 수면 부족을 유발할 수 있습니다.

임신 중 수면 부족이 출산에 문제를 일으키는 이유는 무엇입니까?

임신 말기의 임신 중 수면 부족은 출산 과정이 더 오래 걸리게 하고 아기가 정상적인 방법이 아닌 제왕절개로 태어날 위험이 있습니다. UCSF 간호대학에서 실시한 연구에 따르면 임신 후기에 잠을 못 자면 산모가 긴 분만 과정을 거치거나 제왕절개로 출산할 가능성이 더 높아집니다. 이 연구는 임신 9개월째에 임신한 131명의 여성을 대상으로 했습니다.

본 연구를 통해 6시간 미만의 수면 습관을 가진 임산부가 평균 29시간 동안 분만 과정을 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 충분한 수면을 취하는 임산부는 출산 과정에 17.7시간만 필요합니다. 뿐만 아니라 연구자들은 일주일 동안 임산부 그룹의 수면 질을 조사했습니다. 일주일에 4일 동안 수면의 질이 좋지 않은 임산부는 제왕절개를 할 확률이 4.2배 더 높은 것으로 알려져 있습니다. 한편, 일주일에 5일 ​​동안 수면의 질이 좋지 않은 임산부는 양질의 충분한 시간을 자는 임산부보다 제왕절개 수술을 받을 위험이 5.3배 더 높습니다.

임신 중 수면 부족의 다른 부작용은 무엇입니까?

제왕 절개는 실제로 산모에게 위험한 의료 절차이며 아기가 정상적으로 태어날 수 없을 때 행해지는 최후의 수단입니다. 제왕 절개의 결과로 발생할 수 있는 영향이나 상태는 산모의 실혈, 감염, 다리의 혈관 응고, 메스꺼움, 구토, 변비 또는 변비, 두통 및 다른 기관의 부상입니다. 제왕절개는 산모에게 영향을 미칠 뿐만 아니라 신생아에게도 좋지 않은 영향, 즉 수술 중 부상 및 호흡 문제의 위험이 있습니다.

많은 산모들이 빠른 출산을 희망하지만 모두가 그런 것은 아닙니다. 불면증이나 수면 부족을 경험하는 일부 산모는 출산 과정이 오래 걸린다고 느낄 수 있습니다. 이러한 연장된 출산 과정은 태아의 산소 결핍, 아기의 비정상적인 심장 박동, 산모의 자궁 감염 및 산모의 양수 문제를 초래할 수 있습니다.

임산부가 잠을 잘 못 자면 어떻게 해야 하나요?

임산부는 두 사람, 즉 엄마와 아기를 위해 먹고 잠을 자야 한다는 가정이나 진술과 같습니다. 여성이 임신하면 한 번에 두 명이서 잠을 자고 휴식을 취합니다. 따라서 충분한 수면은 산모와 태아의 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 임신 3분기에 접어들 때 수면 장애를 경험할 때 임산부가 할 수 있는 팁은 다음과 같습니다.

• 커피에는 카페인이 포함되어 있으므로 마시지 마십시오. 카페인은 숙면을 방해할 뿐만 아니라 아기에게 필요한 철분을 몸에 흡수시킵니다.
• 물을 많이 마시다. 이렇게 하면 수분이 잘 유지됩니다. 임신이 진행되면 방광이 압박되어 배변을 더 자주 해야 합니다. 따라서 더 많은 물을 마셔야합니다.
• 하루에 적어도 30분 운동을 하십시오. 운동은 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
• 방을 어둡게 하고 밤에 잘 때 수면을 방해할 수 있는 소리가 나지 않도록 합니다.
• 왼쪽으로 누워 자면 신장, 자궁, 방광 건강에 좋습니다.

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