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오랫동안 금연을 고려했다면 지금이 좋은 기회가 될 수 있습니다. 금연 치료를 받기로 결심하고 훈련하면 많은 이점이 있습니다. 예, 이러한 나쁜 습관을 깨면 건강과 생활 방식에 큰 변화를 줄 수 있습니다. 더 많은 정보를 위해 아래에서 금연의 다양한 이점을 살펴보겠습니다.

금연의 이점은 무엇입니까?

금연을 통해 얻을 수 있는 이점은 의심의 여지가 없습니다.

뇌에서 DNA에 이르는 장기의 기능을 최적화하는 것은 금연 시 이점 중 하나로 밝혀졌습니다.

금연의 장점은 다음과 같습니다.

1. 호흡을 완화

금연 약물이나 니코틴 대체 요법의 도움으로 스스로 금연에 성공하면 호흡이 더 쉬워지고 기침도 덜할 것입니다.

이는 9개월 이내에 폐활량이 최대 10% 증가했기 때문입니다.

20대와 30대에서는 달리기를 시도하지 않는 한 흡연이 폐활량에 미치는 영향이 눈에 띄지 않을 수 있습니다.

결과적으로 달리기 후에 숨쉬기가 더 쉬워집니다.

그러나 인간의 폐활량은 나이가 들어감에 따라 계속 감소합니다.

2. 더 많은 에너지 제공

2-12주 이내에 얻을 수 있는 금연의 이점은 혈액 순환을 개선할 수 있다는 것입니다.

이것은 걷기와 달리기를 포함한 모든 신체 활동을 훨씬 쉽게 만들 수 있습니다.

또한 면역 체계가 강화되어 감기와 ​​독감을 더 쉽게 이겨낼 수 있습니다.

뿐만 아니라 신체의 산소 증가는 피로와 두통을 줄일 수 있습니다.

3. 스트레스 감소

담배의 니코틴은 실제로 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 흡연이 스트레스를 줄일 수 있다는 주장은 큰 실수입니다.

사실, 과학적 연구에 따르면 담배를 끊는 사람들의 스트레스 수준은 담배를 피우는 사람들보다 훨씬 낮습니다.

이것은 금연 동기 중 하나가 될 수 있습니다.

스트레스를 받기 쉽다면 천천히 담배를 끊는 것과 같은 건강한 방법을 사용하여 스트레스를 해소하십시오.

kretek 담배뿐만 아니라 vape 또는 shisha도 피우면 안됩니다.

4. 성 관계의 질 향상

앞서 언급했듯이 금연은 몸의 순환이나 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

간접적으로 이것은 성을 포함하여 신체의 민감도를 증가시킬 수 있습니다.

좋은 소식은 담배를 끊는 남성이 더 나은 발기를 얻을 수 있다는 것입니다.

한편, 금연한 여성은 오르가즘에 더 쉽게 도달할 수 있도록 자극이 증가하였다.

사실, 담배를 피우지 않는 사람이 흡연자보다 파트너에게 더 매력적이라고 ​​생각하는 사람은 많지 않습니다.

5. 피부를 젊어 보이게 합니다.

금연의 이점은 또한 얼굴 노화와 주름의 출현을 늦출 수 있는 것으로 간주됩니다.

담배를 피우지 않는 사람의 피부는 산소를 비롯한 더 많은 영양소를 섭취하기 때문입니다.

또한 담배를 끊으면 흡연자가 일반적으로 가지고 있는 창백한 피부와 주름을 회복할 수 있습니다.

6. 중독에서 벗어나라

흥미롭게도, 담배를 끊겠다고 자신을 설득하면 해로운 중독을 피할 수 있습니다.

흡연 중독은 결과를 알면서도 강렬한 욕망을 가질 때 발생합니다.

금연을 결정하면 신체 기능이 정상으로 돌아옵니다. 여기에는 담배에 대한 갈망을 조절하는 뇌가 포함됩니다.

금연 한 달 후, 뇌의 니코틴 수용체가 정상으로 돌아왔습니다. 당신은 더 이상 담배의 니코틴에 의존하지 않을 것입니다.

7. 콜레스테롤 수치 개선

금연은 또한 혈액 내 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 되므로 심장 건강에 도움이 됩니다.

에서 발표한 연구 미국 심장 저널 금연이 HDL 수치를 높일 수 있다고 설명했습니다. (고밀도 지단백질) 또는 좋은 콜레스테롤.

HDL의 이러한 증가는 신체가 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

8. 팽창된 위를 수축시킨다

흡연은 위장이 팽창할 위험이 있음에도 불구하고 소화기 건강에 매우 나쁩니다. 이 나쁜 습관은 지방을 위 쪽으로 밀어내기 때문에 위를 부풀게 할 수 있습니다.

따라서 금연은 다양한 소화 장애 및 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

금연, 영양가 있는 음식 섭취, 규칙적인 운동을 하면 배가 부풀지 않고 이상적인 체중을 얻을 수 있습니다.

9. 근육 강화

나쁜 흡연은 나이가 들어감에 따라 근육량과 힘의 손실과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

따라서 금연은 강한 근육을 원하는 사람들에게 올바른 결정입니다.

미국에서 발표한 연구 국립 의학 도서관에 따르면 금연은 골격근량을 늘리고 근육 기능과 근력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

10. 뼈 강화

흡연이 골다공증(골밀도 감소)의 위험 요소라는 사실을 알고 계셨습니까?

금연은 뼈를 보호하기 위해 해야 할 가장 좋은 일입니다.

금연은 골다공증을 포함한 흡연과 관련된 뼈 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

11. 시각 능력 향상

흡연은 신체, 특히 눈에 매우 해롭습니다. 예, 이 습관은 시력의 능력을 감소시킬 수 있습니다.

담배를 피우면 백내장, 노화 관련 황반변성, 당뇨망막병증 등 시력에 영향을 미치는 다양한 안과 질환을 유발할 수 있습니다.

이것이 바로 금연의 이점이 시력의 능력을 최적화할 수 있는 것으로 간주되는 이유입니다.

12. 미각과 후각을 향상시킨다.

흡연은 폐, 심장, 시각뿐만 아니라 미각과 후각에도 해를 끼칩니다.

담배에 포함된 화학 물질은 코와 입의 신경 말단을 손상시켜 예전처럼 느끼고 냄새를 맡을 수 없게 될 수 있습니다.

담배를 끊으면 먹는 음식이 더 맛있어질 수 있습니다. 음식 냄새나 주변 환경이 더 분명해집니다.

13. 치아와 입을 깨끗이 한다

흡연이 구강 수술 후 치과 및 구강 문제와 합병증의 위험을 증가시킬 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다.

흡연자는 또한 치아와 입의 감염에 대한 면역 체계가 낮아 치유 과정을 방해할 수 있습니다.

따라서 더 깨끗하고 건강한 치아를 갖고 싶다면 즉시 담배를 끊으십시오.

14. 다산 증가

흡연의 많은 위험 중 하나는 다산과 관련이 있습니다. 흡연하는 사람들은 생식 능력에 문제가 있을 수 있으며 흡연의 위험은 여성과 남성이 경험할 수 있습니다.

금연의 이점 중 하나가 자궁 내막을 증가시키고 정자를 강화하는 것이기 때문입니다.

또한 담배를 피우지 않는 사람은 유산할 확률이 더 낮습니다.

금연을 하면 건강한 아기를 낳고 다양한 질병을 예방할 수 있다는 이점이 있습니다.

15. 사랑하는 사람 보호하기

자신뿐만 아니라 금연의 또 다른 이점은 비흡연자 가족과 친구들의 건강을 지킬 수 있다는 것입니다.

간접 흡연자(간접 흡연을 흡입하는 사람)가 되는 것도 폐암, 심장병 및 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

어린이는 또한 폐렴, 중이염, 천식 및 숨가쁨을 포함한 흉부 질환의 위험이 있습니다.

또한 간접흡연에 노출된 어린이보다 노년에 폐암에 걸릴 확률이 3배 더 높았습니다.

16. 수명 연장

모든 장기 흡연자의 절반은 심장병, 폐암 및 만성 기관지염을 포함한 흡연 관련 질병으로 일찍 사망합니다.

금연을 하면 수명을 연장할 수 있을 뿐만 아니라 질병에 걸리지 않고 행복한 노년을 보낼 수 있는 기회도 높아집니다.