위산에 대한 바나나의 이점은 무엇입니까? |

음식 선택은 위산 역류 증상을 완화하는 데 중요한 요소입니다. 그 이유는 잘못된 음식을 선택하면 실제로 경험한 상태를 악화시킬 수 있기 때문입니다. 그러나 위산에 대한 바나나는 어떻습니까?

위산에 대한 바나나의 이점이 있습니까?

바나나는 인도네시아를 비롯한 전 세계적으로 인기 있는 과일입니다. 노란색으로 알려진 과일은 다양한 색상, 크기 및 기타 모양으로 존재하는 것으로 나타났습니다.

그 안에 들어 있는 영양 성분은 위산을 중화시키는 것을 포함하여 신체에 많은 이점을 제공합니다. 아래는 바나나가 위산에 안전한 이유입니다.

1. 저산성

위산 역류 질환(GERD) 및 기타 위산 문제가 있는 사람들이 감귤류와 같이 산 함량이 높은 음식을 제한해야 한다는 것은 비밀이 아닙니다.

다행히도 바나나와 같은 비타민 요구량을 충족하기 위해 과일을 계속 먹을 수 있습니다.

바나나는 저산성 과일로 분류되므로 이 노란색 과일은 위산 역류 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것은 자극을 받은 식도(식도) 기관의 내벽을 코팅하는 것을 도우면서 이루어집니다. 그렇게 하면 나타나는 불편함도 줄어듭니다.

그렇기 때문에 바나나는 궤양과 같은 위산 역류로 인한 증상을 줄이기 위한 대안으로 사용될 수 있습니다.

2. 풍부한 섬유질

바나나는 산도가 낮을 ​​뿐만 아니라 섬유질 영양소가 풍부하기 때문에 위산에 좋다고 합니다. 예를 들어, Ambon 바나나에는 100g당 약 1.9g의 섬유질이 들어 있습니다.

에 발표된 연구에 따르면 세계 위장병학 저널 , 고섬유질 식단은 NERD 환자에게 좋습니다( 비미란성 역류질환 ). 이 상태는 식도 점막(벽)의 침식/파괴가 없는 GERD의 하위 범주입니다.

이는 섬유질이 풍부한 음식이 하부 식도 괄약근 안정 시 압력을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

바나나와 같은 섬유질 공급원은 NERD에서 위산과 속쓰림의 양을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 대부분의 섬유질 섭취도 좋지 않습니다.

과도한 섬유질 섭취는 GERD를 악화시킬 수 있는 새로운 증상을 유발할 수 있습니다. 일일 섬유질 필요량에 따라 섬유질 섭취량을 조절하십시오.

3. 베이스 함유

식품에는 산도(pH) 수준을 나타내는 지표가 있으며, 이는 나중에 소비된 식품에 산도가 높은지 여부에 대한 기준이 될 수 있습니다.

pH가 낮은 식품 유형은 산성입니다. 이로 인해 감귤류 및 레몬과 같은 음식이 위산을 유발할 가능성이 높아집니다.

한편 pH가 높은 식품과 과일은 알칼리성입니다. 따라서 이러한 음식은 강한 위산을 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다.

좋은 소식은 바나나의 pH가 더 높아 위산을 완화하기에 충분하다는 것입니다. 바나나 외에도 얻을 수 있는 다른 알칼리성 식품은 다음과 같습니다.

  • 멜론,
  • 회향,
  • 콜리플라워, 단
  • 견과류.

위산에 대한 바나나 선택 요령

바나나는 위산에 좋습니다. 그러나 최대의 이점을 얻으려면 바나나를 선택하는 방법을 알아야 합니다. 다음은 바나나를 선택할 때 고려해야 할 사항입니다.

위산으로 바나나를 선택할 때 고려해야 할 사항 중 하나는 색상을 보는 것입니다. 바나나에 가장 적합한 색상은 이상적으로는 대부분 노란색이어야 하며 양쪽 끝에 약간의 녹색이 있어야 합니다.

사용을 염두에 두고 색상과 익은 정도에 따라 바나나를 선택할 수 있습니다. 다음은 색상별로 바나나를 선택할 때 시도할 몇 가지 팁입니다.

  • 밝은 색을 띠고 속이 꽉 찬 바나나를 선택하십시오.
  • '멍'이 있는 바나나를 피하세요.
  • 바나나 껍질에 축축하고 어둡고 칙칙한 부분이 없는지 확인하십시오.
  • 둔한 회색 바나나 껍질을 피하십시오.

잘 익은 바나나는 일반적으로 녹색 피부를 나타내지 않습니다. 한편, 덜 익은 바나나는 대개 줄기가 잘 부러지지 않습니다.

바나나 껍질이 과일에서 분리되기 어려운 경우 먼저 익히지 않으면 너무 쓴 맛이 날 가능성이 높습니다.

이것은 물론 변비(변비)와 같은 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 특히 GERD를 경험할 때 양질의 바나나를 선택하십시오.

추가 질문이 있는 경우 의사와 상의하여 귀하에게 적합한 솔루션을 이해하십시오.