출산 후 처진 피부? 이 5가지 팁으로 강화하세요!

출산 후 처진 피부는 산모의 자신감을 떨어뜨립니다. 그렇기 때문에 산모들은 출산 후 처진 배를 조일 수 있는 방법을 찾는 경우가 많습니다. 그렇다면 처진 배가 정상으로 돌아오기까지 얼마나 걸리고, 출산 후 배를 조이는 방법은 무엇일까요?

출산 후 위가 정상으로 돌아오기까지 얼마나 걸립니까?

갓 출산한 산모는 대개 거의 같은 문제를 경험합니다. 특히 신체 변화와 관련하여 그 중 하나가 처진 배입니다.

임신 중 복부 피부는 임신 3분기 말까지 매달 크기가 커지는 아기를 포함하고 있기 때문에 늘어남을 경험합니다.

임신 외에도 임신 중 체중 증가는 산후 뱃살의 원인이기도 합니다.

그 결과 정상분만을 하든 제왕절개를 하든 간에 출산을 했음에도 불구하고 배 크기가 아직 임신한 것처럼 보이는 산모들이 간혹 있다.

위를 원래 크기로 되돌리는 것은 상당히 어렵지만 실제로 위가 평평하게 돌아갈 수 있습니다.

핵심은 출산 후 처진 배를 조이는 방법을 적용하고 인내하며 살아가고 싶다는 것이다.

임신 중 몸과 위가 팽창하는 데 9개월이 걸립니다. 따라서 몸과 위도 정상 크기로 돌아오는 데 몇 달이 걸립니다.

베이비 센터에 따르면, 산욕기 동안 자궁이 임신 전 크기로 수축되어 분만되기까지 약 6-8주가 소요됩니다.

자동적으로 처진 배가 원하는 대로 평평해질 때까지 그 이상 시간이 걸립니다.

분만 후 처진 배가 얼마나 빨리 원래 모양으로 돌아오는지는 다음과 같은 몇 가지 사항에 따라 달라집니다.

  • 임신과 출산 전의 체형과 크기
  • 임신 중 체중 증가
  • 출산 후 얼마나 활동적이거나 얼마나 자주 운동했습니까?
  • 신체 유전자

출산 후 처진 배를 조이는 자연적인 방법

이제 막 출산한 여성이라면 누구나 예전처럼 날씬한 몸매와 탄탄한 배를 원할 것입니다.

진정하십시오, 이것은 단지 꿈이 아닙니다, 정말로! 네, 출산 후 탄력 있고 처진 배를 다시 얻을 수 있습니다.

아기를 돌보는 동안 출산 후 처진 배를 조이기 위해 다음과 같은 자연적인 방법을 따르십시오.

1. 식단 관리

회복 속도를 높이는 것 외에도 출산 후 좋은 식단을 관리하는 것도 출산 후 처진 배를 조이는 방법이 될 수 있습니다!

위장이 다시 단단해질 수 있도록 식단에 다양한 단백질 공급원을 추가하십시오.

계란, 육류, 견과류와 같은 단백질 식품은 신체 근육 발달에 매우 좋습니다.

단백질에는 또한 팔, 허벅지, 위, 얼굴 및 기타 신체 부위와 같이 처진 위를 조이는 데 도움이 되는 콜라겐이 포함되어 있습니다.

인도네시아 보건부의 영양 적정률에 따르면 19-49세 여성의 총 단백질 요구량은 약 56-57g입니다.

현재 모유 수유 중이기 때문에 매일 식단에 20g의 단백질을 추가해야 합니다.

2. 물을 많이 마신다

갈증을 해소할 뿐만 아니라 매일 충분한 양의 물을 마시면 위를 탄력 있게 만들 수 있습니다.

물을 규칙적으로 많이 마실수록 피부가 더 촉촉해지고 결국에는 점차적으로 처진 배의 피부가 줄어들 것입니다.

식수는 또한 신체의 지방을 태우고 위장에 축적되는 수분을 줄여 출산 후 위장을 조이는 방법이 될 수 있습니다.

그 결과 느슨한 배가 서서히 조여져 임신 전처럼 날씬해 보인다.

3. 규칙적인 운동

식단을 정하고 물을 충분히 섭취하셨습니까? 규칙적인 운동으로 균형을 잡는 것 잊지 마세요, OK!

출산 후 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라, 출산 후 운동을 하면 처진 뱃살을 당겨주는 데도 도움이 됩니다.

출산 후 처진 배를 극복하여 체지방을 빠르게 감소시키는 방법으로 고강도 운동을 하려고 애쓸 필요가 없습니다.

꾸준히 하면 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기와 같은 가벼운 유산소 운동을 할 수 있습니다.

익숙해지면 근력 운동을 추가하여 근육을 긴장시키고 탄력 있게 만드십시오.

다음과 같은 간단한 근력 운동으로 시작하십시오. 윗몸 일으키기 그리고 팔굽혀펴기 또는 요가나 필라테스 수업을 들을 수 있습니다.

이러한 움직임은 코어, 엉덩이 및 엉덩이의 근육을 오랫동안 조일 수 있습니다.

더 안전하게 하려면 먼저 자신에게 맞는 운동 시간과 유형에 대해 의사와 상의해야 합니다.

이것은 나중에 스포츠 중에 발생할 수 있는 부상의 위험을 방지하기 위한 것입니다.

4. 부지런히 모유 수유하기

아기에게 모유 수유를 하는 것이 출산 후 처진 배를 조이는 가장 효과적인 방법이 될 수 있다고 누가 생각이나 했겠습니까?

아기에게 건강한 영양 공급원이 될 뿐만 아니라 모유 수유로 인한 모유의 이점은 산모의 건강에도 좋습니다.

모유 수유는 신체의 칼로리를 아기를 위한 모유로 전환합니다.

모유 수유를 자주 할수록 체내 지방도 점점 줄어들 것입니다.

실제로 모유 수유를 하는 엄마는 모유 수유를 하지 않는 엄마보다 체중이 더 빨리 빠지는 경향이 있습니다.

5. 에센셜 오일로 마사지

에센셜 오일에는 항염 및 항산화 특성이 있어 피부 결을 개선하고 피부를 더 단단하게 만들어줍니다.

그렇기 때문에 에센셜 오일을 이용한 마사지를 출산 후 처진 배를 조이는 방법으로 시도해 볼 수 있습니다.

처진 배뿐 아니라 배에 나타나는 튼살도 출산 후 문제라고 3월의 다임스(March of Dimes)가 보고한 바 있다.

최대 결과를 얻으려면 올리브 오일이나 코코넛 오일을 사용하여 출산 후 뱃속에 있는 튼살을 제거하십시오.

복부, 팔, 다리에 에센셜 오일을 바르고 부드럽게 마사지하십시오.

출산 후 정기적인 마사지를 하면 피부 아래의 혈류가 원활해져서 피부가 탱탱해집니다.

즉, 마사지와 에센셜 오일을 함께 사용하면 출산 후 처진 뱃살을 팽팽하게 만드는 방법을 적용하는 노력을 극대화할 수 있다.


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