정크 푸드를 먹은 후 무엇을 먹거나 마셔야합니까? •

먹기 싫은 사람 패스트 푸드 ? 빨리 서빙하는 것 외에도 맛도 매우 맛있습니다. 이것은 많은 사람들이 그것을 좋아하게 만듭니다. 하지만 그 섬세함 뒤에는 패스트 푸드 건강을 해칠 수 있는 나쁜 영향을 저장합니다. 그렇다면 영향을 줄일 수 있는 특정 음식이나 음료가 있습니까? 패스트 푸드 식사 후 몸에 패스트 푸드?

식사 후 몸에 일어나는 일 패스트 푸드 ?

패스트 푸드 일반적으로 염분, 설탕, 지방 함량이 높으며 필수 영양소는 거의 포함되어 있지 않습니다. 이것은 섭취 후 혈당 수치를 증가시킵니다. 패스트 푸드. 콜레스테롤 수치도 증가할 수 있습니다. 패스트 푸드 포화지방과 트랜스지방이 많이 함유되어 있습니다.

염분 함량 패스트 푸드 또한 패스트 푸드를 먹은 후 체액 축적이 발생할 수 있기 때문에 포만감과 팽만감을 느낄 수 있습니다. 뿐만 아니라 소금에 패스트 푸드 또한 혈압을 높일 수 있습니다.

그러나 이 효과를 최소화하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 식사 후 특정 음식이나 음료 섭취 패스트 푸드 이 위험을 줄일 수 있습니다.

식사 후 어떤 음식이나 음료를 섭취해야합니까? 패스트 푸드?

식사 후 섭취할 수 있는 몇 가지 음식과 음료 패스트 푸드 이다:

1. 물

식사 후 물을 마신다. 패스트 푸드 신체가 음식을 더 잘 소화하도록 도울 수 있습니다. 또한 몸에서 독소를 제거하고 위장에 존재하는 과도한 가스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

몸에 수분을 유지하면 신진대사가 원활해집니다. 신체가 정상적으로 기능하려면 적절한 수분이 필요합니다. 하루에 최소 8잔의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 녹차

녹차에는 폴리페놀이라는 항산화 물질이 풍부합니다. 산화 방지제는 몸에 들어오는 건강에 해로운 음식의 양으로 인한 손상으로부터 몸의 세포를 보호할 수 있습니다. 또한 여러 연구에서 녹차가 혈당 수치와 과식 욕구를 조절하는 데 도움이 될 수 있음이 입증되었습니다.

그 중 하나는 유럽 죽상 동맥 경화 학회 2014 회의에서 발표 된 연구입니다. 이 연구는 녹차에서 발견되는 항산화제, 다크 초콜릿, 그리고 커피는 혈당을 낮출 수 있습니다. 이것은 항산화제가 신체의 인슐린 감수성을 증가시킬 수 있기 때문일 수 있습니다.

3. 바나나

바나나는 칼륨 함량이 높은 과일로 알려져 있습니다. 칼륨은 신체의 체액과 전해질의 균형을 유지하는 데 사용됩니다. 또한 칼륨은 혈압을 낮추는 데도 도움이 됩니다.

따라서 다음과 같이 나트륨이 많이 함유된 음식을 너무 많이 섭취한 경우 패스트 푸드 또는 포장 식품, 칼륨이 함유된 바나나를 먹을 수 있습니다. 따라서 팽만감과 같은 건강에 해로운 음식의 영향을 줄일 수 있습니다.

4. 수박

수박은 수분이 많은 과일입니다. 이것은 확실히 식사 후 몸에 수분을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 패스트 푸드. 또한 수박에는 신체에 중요한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 또한 섬유질은 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다.

5. 생강 또는 페퍼민트 차

식후 소화불량 시 생강차 또는 페퍼민트차 선택 가능 패스트 푸드, 위 경련, 팽만감 및 가스와 같은 . 생강과 페퍼민트 차의 성분은 소화 근육을 진정시키고 위장에서 가스를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 요구르트와 딸기

요구르트는 소화기 건강을 유지할 수 있는 프로바이오틱스 또는 좋은 박테리아가 함유된 식품입니다. 박테리아 유산균 일반적으로 요구르트에 들어 있는 이 성분은 규칙적인 배변을 돕고 단 음식과 알코올로 인해 발생할 수 있는 장 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

베리에는 신체의 세포를 손상으로부터 보호할 수 있는 항산화제가 포함되어 있습니다. 따라서 베리류와 요거트를 섞어 먹는 것은 정크 푸드를 먹은 후 소화관의 건강을 개선하는 데 적합한 조합입니다.


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