더 남성적으로 보이도록 수염을 기르는 5가지 빠른 방법

일부 남성의 경우 수염이 있으면 남성적인 인상을 줄 수 있습니다. 불행히도 모든 남성이 쉽게 수염을 기르는 것은 아닙니다. 하지만 걱정할 필요가 없습니다. 다음은 수염을 더 빨리 기르는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다.

수염을 빨리 기르는 방법

수염은 일반적으로 남성이 18세 이상인 사춘기를 지나면서 나타납니다. 처음에는 가느다란 콧수염이 특징이며 그 다음에는 턱에 털이 있습니다. 머리카락이 표면으로 올라오고 굵어지고 매력적인 수염을 형성하는 데 몇 년이 걸립니다.

수염을 기르는 방법을 논의하기 전에 수염이 어떻게 형성되는지 더 잘 이해해야 합니다. 연구에 따르면 수염의 성장은 테스토스테론 호르몬, 보다 구체적으로 DHT(디하이드로테스토스테론)의 영향을 받습니다.

글쎄요, 이 남성들의 DHT 수치는 다릅니다. 수준이 낮으면 수염이 생길 가능성이 더 높아집니다. 걱정하지 마십시오. 아직 포기하지 마십시오.

테스토스테론 생성을 증가시키는 건강한 생활 방식을 채택하면 DHT 수치가 증가할 수 있습니다. 다음은 수염 성장에 도움이 되지 않을 것으로 예상되는 몇 가지 방법입니다.

1. 스포츠

운동이 수염을 기르는 방법이 될 수 있다고 누가 생각이나 했겠습니까? 예, 이 신체 활동은 실제로 모낭의 모발 성장을 자극하는 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 모낭은 모발이 자라는 부위입니다.

가장 권장되는 스포츠는 근력 운동과 역도입니다. 달리기와 같은 다른 운동과 함께 규칙적으로 이 운동을 할 수 있습니다. 조깅, 또는 사이클링.

2. 식단 유지

운동 외에도 식이 영양은 테스토스테론 수치에도 영향을 미칩니다. 뿐만 아니라 음식의 일부는 테스토스테론의 양에도 영향을 미칩니다. 수염을 기르고 싶다면 건강한 식단을 채택하는 것이 또 다른 방법입니다.

다음 식품 중 일부는 테스토스테론 수치를 안정화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 닭고기, 연어와 같은 저지방 단백질을 함유한 식품
  • 닭고기 또는 쇠고기 간과 같은 철분이 많은 음식
  • 곡물과 견과류
  • 아보카도와 같은 건강한 지방을 함유한 식품
  • 병아리콩, 굴, 버섯과 같이 아연이 함유된 식품
  • 비타민 A, B, C, D, E가 풍부한 과일과 채소.

음식 선택 외에도 먹는 부분에 주의를 기울이십시오. 과체중이나 비만은 수염 성장에 중요한 테스토스테론 생성을 감소시킬 수 있기 때문입니다.

3. 충분한 수면을 취하세요

수면은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 사실, 수면도 수염을 기르는 한 가지 방법입니다. 테스토스테론은 잠을 잘 때 분비됩니다. 수면이 부족하거나 수면의 질이 나쁘면 테스토스테론 생산이 중단될 수 있습니다.

충분한 수면을 취하려면 수면 시간을 늘리십시오. 침대에서 휴대폰을 하거나 오후에 커피를 마시는 것과 같이 수면을 방해할 수 있는 일을 피하십시오.

4. 의사와 상담

테스토스테론 수치가 낮아 수염을 기르기가 어려운 남성의 경우 의사의 도움이 필요할 수 있습니다. 특히 테스토스테론 생성을 증가시키기 위해 철분과 철분과 같은 특정 보충제를 추가하려는 사람들에게 적합합니다.

의사가 승인을 했다면 다양한 보충제로 수염을 기르는 방법을 할 수 있습니다.

5. 턱 피부를 건강하게 유지

수염을 기르는 마지막 방법은 턱 피부를 깨끗하고 촉촉하게 유지하는 것입니다. 턱에 나타나기 시작하는 작은 머리카락을 치료하십시오. 올리브 또는 아보카도 오일과 같은 에센셜 오일을 사용하여 수염 성장을 자극할 수 있습니다.

두피 전용 모발 성장 제품을 사용하지 마십시오. 그 이유는 두피용 제품은 얼굴 피부보다 훨씬 단단하여 피부를 건조하게 하거나 자극을 줄 수 있기 때문입니다.

수염을 기르는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 모든 사람이 동일한 혜택을 누리는 것은 아닙니다. 당신의 기대에 따라 수염이 자라도록 인내와 훈련이 필요합니다.

그러나 수염을 기르는 데에는 특별한 주의가 필요하다는 점을 강조해야 합니다. Yale Medicine 페이지의 보고에 따르면 제대로 관리되지 않은 수염은 가려움증, 비듬, 발진, 심지어 피부 자극을 유발할 수 있습니다.

따라서 수염을 기르고 나중에 수염을 기르려면 시간을 내어 정기적으로 수염을 청소하십시오. 안전하고 턱 피부에 맞는 제품을 선택하여 자극을 받지 않도록 하는 것 잊지 마세요.

사진 출처: 비어드 리소스.