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정상적인 출산은 실제로 자연스러운 현상이지만 쉽게 할 수 있는 일이 아닙니다. 때때로, 정상 분만 중에 아기가 더 쉽게 나올 수 있도록 몇 가지 조치를 취해야 합니다. 예를 들어, 외음절개술 또는 질 가위로 더 잘 알려져 있지만 모든 분만에 적용되는 것은 아닙니다.

외음절개술을 받지 않은 일부 여성은 질 파열을 경험할 수 있습니다. 이것은 정상적인 출산 중에 일어나는 흔한 일입니다. 그러나 분만 중 회음절개술과 질 파열을 모두 피할 수 있습니다.

정상적인 분만 중에 질이 찢어지지 않도록 하는 방법은 무엇입니까?

찢어진 질은 흔한 일입니다. 거의 90%의 여성이 출산 중 질 파열을 경험하지만 대부분은 경미한 파열만 발생합니다. 질 찢어짐은 아기의 머리가 질 아래로 떨어지고 분만 중에 회음부로 이동하기 때문에 발생합니다. 그러나 질과 회음부의 피부(질과 항문 사이의 영역)가 충분히 늘어나지 않은 경우 아기가 머리를 밀면 질이 찢어질 수 있습니다. 의사가 질 파열이 클 것이라고 생각하면 외음절개술을 받을 수 있습니다.

이 두 가지를 모두 얻는 것이 두렵다면 걱정하지 마십시오. 외음절개술이나 질 파열의 위험을 줄이기 위해 다음 단계를 수행할 수 있습니다.

1. 노동을 위해 몸을 준비하십시오

네, 출산은 오래전부터 준비해야 할 일입니다. 육체적 준비부터 정신적 준비까지. 몸을 준비하려면 규칙적으로 운동해야 할 수도 있습니다.

운동은 신체의 건강을 유지하는 것 외에도 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 그러면 피부 탄력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 케겔 운동이나 골반저 운동도 골반저 근육을 강화시켜 분만 중에 도움이 됩니다.

운동 외에도 영양 요구 사항을 적절하게 충족시키기 위해 건강에 좋은 음식을 섭취해야 합니다. 좋은 영양과 수분은 피부와 근육의 건강을 지원할 수 있습니다. 이것은 출산 중 회음부 근육의 스트레칭과 출산 후 신체의 회복을 지원할 수 있습니다. 충족해야 하는 몇 가지 중요한 영양소는 좋은 지방(특히 오메가-3 지방산), 단백질, 비타민 E, 비타민 C, 아연입니다.

2. 회음 마사지

임신 중 회음부 마사지는 출산을 위해 회음부를 준비하는 데 도움이 되어 질 파열의 위험을 줄일 수 있습니다. 회음부는 질 입구와 항문 사이의 영역입니다.

회음부 마사지는 또한 회음절개술을 예방할 수 있습니다. 그것은 신체적 문제에 도움이 될 뿐만 아니라 임신 중 회음부 마사지는 아기를 늘리고 분만하는 신체 능력에 대한 여성의 자신감을 높일 수 있습니다.

3. 출산 시 자세에 주의

분만 중 자세는 질 파열 가능성에 상당한 영향을 미칩니다. 다리를 올리고 눕거나 반쯤 누운 자세는 꼬리뼈와 회음부에 압력을 가하여 질 파열의 가능성을 높일 수 있습니다.

배송 중 가장 편안한 자세를 찾으십시오. 당신은 당신의 최고의 위치를 ​​찾기 위해 노동 중에 자유롭게 이동할 수 있습니다. 질 파열의 가능성을 줄이기 위해 권장되는 자세는 왼쪽으로 누워있는 것입니다.

4. 호흡을 조절하고 밀어야 할 때를 안다.

아기를 밖으로 밀어내기 위해 힘을 주기 전에 호흡을 적절하게 조절하는 것이 가장 좋습니다. 긴장을 풀고 본능에 따라 밀고 의사의 지시를 따르십시오. 밀어야 할 때도 있고 숨을 들이쉬어야 할 때도 있습니다.

필요하지 않을 때 힘을 가하면 질 파열의 위험이 높아집니다. 또한 숨을 들이마시면서 온 몸으로 힘을 가할 필요도 없습니다. 이것은 실제로 당신의 몸과 아기에게 산소 공급을 감소시킬 수 있습니다.

더 나쁜 것은 혈액의 역류를 막아 부기를 유발할 수도 있습니다. 숨을 들이마신 다음 숨을 참으면서 긴장을 놓을 수 있습니다. 그러나 찢어지는 것을 방지하려면 밀 때 천천히 숨을 내쉬어야 합니다.

아기의 머리가 질에 닿으면 따끔거림과 압박감을 느낄 수 있습니다. 그러나 아기를 꺼내려고 서두르지 마십시오. 회음부가 아기의 머리 크기에 맞도록 완전히 늘어날 때까지 기다리십시오. 회음부가 완전히 펴지지 않은 상태에서 무리하게 힘을 가하면 질이 찢어질 수 있습니다.

5. 온찜질을 한다

아기가 골반 바닥으로 내려와 막 나오려고 하면 온찜질을 하면 질 파열의 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 온기는 회음부로의 혈류를 증가시키고 질 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.