영양이 풍부하고 건강에 좋은 4가지 야채 주스

과일 외에도 야채도 신선한 주스로 만들 수 있습니다. 그러나 모든 유형의 야채를 주스로 만들 수 있는 것은 아닙니다. 야채의 종류에 따라 효능이 다릅니다. 그렇다면 주스로 만들기에 가장 적합하고 건강에 좋은 채소는 어떤 것들이 있을까?

가장 건강하고 영양가가 높은 다양한 야채 주스, 집에서 꼭 드셔보세요.

1. 녹색 채소

녹색 채소에는 일반적으로 비타민 A, 비타민 C, 엽산, 칼륨, 철에서 아연에 이르기까지 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 시금치, 케일, 브로콜리, 겨자잎, 로메인 상추, 배추 물냉이에서 파슬리에 이르기까지 매일 주스로 만들어 마시기에 가장 좋은 잎채소입니다.

그러나 녹즙의 맛은 씁쓸하고 다소 불쾌한 경향이 있습니다. 이 문제를 해결하려면 사과, 키위 또는 망고와 같은 달거나 약간 신 과일로 주스를 "달게" 할 수 있습니다. 꿀을 사용해도 됩니다. 더 맛있고 영양가있게 만들기 위해 우유 또는 요구르트에서 단백질 섭취를 추가 할 수 있습니다.

2. 토마토

당신은 확실히 토마토 주스에 낯선 사람이 아닙니다. 토마토는 비타민 A와 비타민 C가 매우 풍부하여 건강에 좋습니다.

토마토는 또한 천연의 새콤한 맛이 나기 때문에 단맛을 내기 위해 다른 과일을 추가할 필요가 없습니다. 예를 들어 레몬이나 사과를 추가하는 것과 같이 원하는 경우 금지되지는 않습니다.

3. 당근

당근은 수프, 볶음, 주스 등 어떤 형태로든 제공될 수 있는 야채 유형입니다. 사실 직접 먹는 사람도 드물지 않다. 달콤한 맛 때문에 당근은 매우 인기가 있습니다.

당근은 맛이 좋을 뿐만 아니라 비타민 A가 풍부하고 몸에 필요한 다양한 미네랄이 함유되어 있어 눈에도 좋습니다. 기호에 따라 다른 과일과 섞어 드시면 더욱 맛있게 드실 수 있습니다.

4. 셀러리 주스

셀러리 주스가 이상하게 들릴지 모르지만 이 녹색 채소는 마그네슘과 철분이 풍부하기 때문에 건강에 도움이 됩니다. 이 야채 주스는 또한 체내 철분량을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 여성이 월경할 때 섭취하기에 매우 적합합니다.

나는 야채 주스를 좋아한다, 아주 좋은데 메인 메뉴의 주류가 되게 하지 마라.

당신이 주스로 만든 야채를 정말로 좋아한다면 그것은 정말로 문제가되지 않습니다. 실제로 하루에 야채를 많이 먹을수록 소화에 좋은 섬유질을 더 많이 섭취하게 됩니다. 그러나 매일 식단에서 야채를 대체하지 마십시오.

예, 먹을 때 원래 야채를 먹지 않고 항상 주스를 마시게 하지 마십시오. 그 이유는 실제 형태의 야채에는 더 많은 섬유질이 포함되어 있기 때문입니다. 그래서 과식할 때는 야채를 먹어야 하고, 야채 주스를 추가로 만들어도 괜찮습니다.


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