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누구나 살면서 한번쯤은 분노가 폭발했을 것입니다. 교통 체증이 심해서 속상했거나 기차를 놓쳐서 일에 늦었기 때문일 수 있습니다. 그러나 때때로 어떤 사람들은 명백한 이유 없이 더 짜증을 냅니다. 화를 좋아하는 그의 juntrungan은 또한 주변 사람들의 기분을 망칠 수 있습니다. 사실 연기가 있는 곳에 불이 있어야 합니다. 따라서 최근 쉽게 화를 내는 원인이 될 수 있는 여러 가지를 파악하여 즉시 극복할 수 있는 방법을 찾으십시오.

나도 모르게 짜증나게 하는 다양한 것들

1. 수면 부족

수면 부족이 누군가를 쉽게 감정적으로 만드는 것은 드문 일이 아닙니다. 수면 부족은 각성 및 뇌 집중력 저하를 유발할 수 있습니다. 따라서 몇 시간 동안 잠을 자지 못한 후 혼란스러워지고, 명확하게 생각하기 어렵고, 기억하기 어렵고, 새로운 정보를 받아들이기가 어렵다고 해도 놀라지 마십시오. 결과적으로 생산성이 급격히 떨어지고 스트레스로 이어질 수 있습니다. 수면 부족의 영향과 결합된 업무 요구로 인한 스트레스는 시한 폭탄처럼 폭발할 수 있습니다.

이것은 일주일 동안 매일 밤 4.5시간만 자는 사람들이 더 짜증나고, 슬프고, 스트레스를 받고, 피곤하다고 보고하는 펜실베니아 대학의 연구에 의해 강화되었습니다. 7~8시간 동안 수면을 취하도록 요청받았을 때, 그들의 기분은 이전보다 더 좋고 안정되어 보였습니다.

2. 우울증

절망감과 절망감, 평소 즐기는 일에 대한 관심 상실 외에도 우울증은 사람을 짜증나게 만들 수도 있습니다. 때때로 우울한 사람들은 무례한 행동이나 말로 무언가에 반응할 수 있습니다. 우울증은 또한 고속에서 무모한 운전과 같은 위험한 일을 하게 만들 수도 있습니다.

우울증을 과소평가해서는 안됩니다. 최근에 심술이 나지만 매우 피곤하고 움직일 힘이 없고 항상 기분이 우울하다면 의사와 상의하여 적절한 진단과 치료를 받아야 합니다.

3. 불안 장애

미국의 가족 치료사인 Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW는 불안 장애 또는 과도한 불안이 누군가가 자신의 감정을 조절하기 어렵게 만들 수 있다고 말합니다.

불안한 사람들은 실제로 일어나지도 않은 일인데도 불구하고 잠재적으로 좋은 일에 대해 부정적인 견해를 갖는 경향이 있습니다. 결과적으로 어려운 상황이 발생하거나 불쾌한 상황이 발생하면 분노를 표출합니다.

이러한 부정적인 감정과 생각을 제어하는 ​​어려움은 결국 사람으로 하여금 자신의 감정을 화나게 만듭니다.

4. 기대는 현실과 일치하지 않는다

살다 보면 사소한 것부터 장기적인 것까지 다양한 기대를 해야 합니다. 그러나 현실이 예상과 다른 경우, 예를 들어 A를 바라면서 B+를 받거나 승진을 희망하지만 그렇지 않은 경우 일부 사람들에게는 감정적 인 폭발을 유발할 수 있습니다.

삶의 기분을 좋게 하기 위해 분노를 조절하라

이미 언급한 것 외에도 쉽게 화를 낼 수 있는 다른 많은 것들이 있습니다. 따라서 과민성 습관을 줄이기 위해 어떤 조치를 취해야 하는지 결정할 수 있도록 기여 요인을 찾으려고 노력하십시오.

또한 분노가 고조되지 않도록 조절하는 것도 중요합니다. 가장 쉬운 방법 중 하나는 심호흡을 하고 천천히 내쉬는 것입니다. 기분이 나아질 때까지 이 이완 기술을 수행하십시오.