emailvision.org

임신은 흥미로운 일입니다. 아기의 도착을 기다리는 동안, 물론 부모로서 당신은 아기의 건강을 위해 가장 좋은 모든 것을 준비할 것입니다. 뿐만 아니라 산모의 영양섭취도 큰 고민거리다. 임신 중과 태아의 건강을 개선하기 위해 임신 중 키위를 정기적으로 섭취하면 산모와 태아에게 많은 이점이 있는 것으로 나타났습니다.

키위는 임신 중에도 사과처럼 껍질을 벗긴 채로 먹을 수 있지만 대부분의 사람들은 반으로 자른 다음 속을 파내는 것을 선호합니다. 또는 다른 대안은 껍질을 벗기고 과일 조각을 자르는 것입니다.

임신 중 키위를 어떻게 먹든 키위를 먹기 전에 씻는 것이 더 중요합니다. 키위 피부에는 태아 발달을 방해할 수 있는 다양한 종류의 박테리아나 유해한 화학 물질이 있기 때문입니다.

키위 열매에 함유된 영양소는 무엇입니까?

키위 열매를 모르는 사람이 있습니까? 이 과일은 영양가가 많은 과일 중 하나입니다. 다음은 임산부의 자궁 건강에 좋은 키위의 영양성분표입니다.

1. 엽산

엽산은 신경계 발달과 세포 성장에 중요한 비타민 B(B9)의 일종입니다. 임신 중 엽산 섭취가 부족하면 척추 이분증과 같은 선천적 결함의 위험이 증가할 수 있습니다.

~에 따르면 질병 통제 예방 센터임산부는 하루 400마이크로그램의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다. 엽산 섭취는 아기의 뇌와 척추의 결함을 예방하기 위해 임신 한 달 전부터 시작해야 합니다. 글쎄, 키위 과일은 엽산의 천연 공급원으로 밝혀졌으며 섭취하기에 안전합니다.

2. 비타민 C

비타민 C는 임신 중에도 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 면역력을 높이고 피부를 유연하고 유연하게 유지하는 단백질인 콜라겐 생성을 유발할 수 있기 때문입니다. 산모는 산모의 위장에 셀룰라이트가 생기는 것을 방지하기 위해 콜라겐과 비타민 C가 필요합니다.

키위는 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 비타민 C는 자유 라디칼의 위험으로부터 신체를 보호할 수 있는 강력한 항산화제이며 박테리아, 바이러스 또는 기생충의 성장을 방지하는 항균 효과가 있습니다.

3. 비타민 K

비타민 K는 혈액 응고에 중요한 비타민이며 상처 치유를 촉진합니다. 기반으로 메드라인플러스 이 비타민은 또한 뼈의 강도를 유지하는 역할을 합니다.

분만 과정에서 출혈이 자주 발생하기 때문에 임신 중에 적절한 비타민 K를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 긴 응고 시간으로 인한 과도한 혈액 손실은 생명을 위협할 수 있습니다.

4. 천연당

키위에는 건강에 해로운 과자에 대한 갈망을 조절하는 데 도움이 되는 천연 설탕 성분이 있습니다. 낮은 혈당 지수로 키위는 인슐린 스파이크를 일으키지 않습니다. 임신 중 임신성 당뇨병의 경우가 많기 때문에 혈당 조절이 중요합니다.

5. 소화에 좋다

임산부라면 당연히 임신 중에 변비(배변 곤란)와 치질이 자주 발생한다는 사실을 알고 계실 것입니다. 키위는 프리바이오틱스의 좋은 공급원입니다. 프리바이오틱스에는 효소, 섬유소 및 성분이 포함되어 있습니다. 페놀 . 따라서 키위를 먹으면 변비, 설사, 궤양, 메스꺼움, 복통 예방에 좋다.

6. 면역력 강화

키위는 항산화제가 풍부하여 태아의 DNA와 RNA를 해로부터 보호합니다. 이 항산화제는 신체의 자유 라디칼과 싸우는 역할을 하며 질병과 싸울 수 있어 임산부와 아기가 건강을 유지할 수 있습니다. 항산화제는 또한 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호하는 기능을 가지고 있습니다. 음, 이 속성은 임신 중에 키위를 먹어야 하는 또 하나의 이유입니다.

7. 호르몬 균형

호르몬 수치는 임신 중에 자주 변동합니다. 한 번은 매우 감정적이며 폭발적이지만 갑자기 즉시 진정됩니다. 이 감정적 격변은 불균형한 호르몬으로 인해 발생합니다.

우울증, 피로, 스트레스는 임산부에게 좋지 않습니다. 키위는 임산부의 호르몬 균형을 유지하는 특성이 있기 때문에 임신 중에 키위를 먹으면 이 문제를 극복할 수 있습니다.