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신체가 제대로 기능하려면 다양한 비타민과 미네랄이 필요합니다. 가장 중요한 미네랄 중 하나는 아연입니다. 소량이 필요하지만 여전히 아연 결핍을 경험할 수 있습니다. 이 상태는 또한 다양한 건강 문제를 일으킬 것입니다. 그렇다면 발생할 수 있는 아연 결핍의 증상은 무엇일까요?

아연 결핍의 징후와 증상은 무엇입니까?

1. 머리가 빠지다

예방 페이지에 보고된 바와 같이 아연 수치가 낮으면 머리카락이 더 많이 빠지게 됩니다. 탈모증이나 자가면역질환을 앓는 사람 등의 경우에도 탈모가 자주 발생하는데, 이러한 탈모는 일반적으로 신체에 아연 결핍이 있기 때문에 발생합니다.

자신에게서 이러한 징후가 보이면 즉시 당황하지 마십시오. 점점 더 많은 머리카락이 빠지는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 다른 징후와 증상이 있는지 먼저 확인하십시오. 아연 결핍이 심한 경우 두피에 머리카락이 몇 가닥만 남을 수 있습니다.

2. 여드름이 많이 난다

여러 연구에 따르면 경구 약물을 복용하거나 아연이 함유된 국소 약물을 사용하면 여드름을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구원들은 아연이나 아연이 항염 효과가 있으며 여드름을 유발하는 기름과 박테리아의 양을 줄일 수 있다고 믿습니다.

그럼에도 불구하고 여드름은 실제로 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며 항상 아연 결핍으로 인해 여드름이 생기는 것은 아닙니다.

치료, 건강한 식단 수정, 스트레스 조절을 했지만 여전히 더 많이 했다면 여드름이 아연 결핍 상태와 관련이 있는지 의사와 상의해야 합니다.

3. 미각과 후각 능력이 저하된다.

신체의 적절한 아연 함량은 맛과 냄새를 인식하는 데 중요한 탄산탈수효소라는 효소를 생성하는 데 필요합니다. 아연이 몸에 부족하면 효소에 영향을 미칩니다.

따라서 아연 결핍을 경험하는 사람들은 미각과 후각 자극에 대한 감수성이 감소하기 때문에 음식을 맛보는 데 어려움을 겪을 것입니다. 이것이 있으면 식욕이 떨어지고 들어오는 음식이 줄어 듭니다.

연구에 따르면 미각에 문제가 있는 사람들에게 아연 함유 약물을 투여하면 음식 섭취를 조절하는 뇌의 일부가 더 활성화되도록 자극합니다. 따라서 아연은 후각과 미각의 반응에 매우 중요한 역할을 하는 광물로 간주됩니다.

미각과 후각을 인지하는 능력이 저하될 위험은 노년층에서 더 흔합니다.

4. 아프기 쉽다

사라지지 않는 감기를 무시하지 마십시오. 이것은 아연 결핍의 증상일 수 있습니다. 아연이 충분하지 않으면 면역 반응의 기능이 저하됩니다.

아연은 면역 반응을 제어하고 세균을 공격하는 기능을 하는 세포인 T 세포를 활성화하는 중요한 미네랄이기 때문입니다. 그렇기 때문에 아연 결핍이 다양한 전염병에 매우 취약하고 꽤 오래 지속되는 경우입니다.

그렇다면 아연 결핍을 극복하는 방법은 무엇입니까?

위의 징후가 나타나면 식단을 변경하고 의사와 상의하여 상태를 확인해야 합니다. 아연이 함유된 음식을 더 많이 섭취하는 것을 고려하십시오.

• 붉은 고기
• 가금류
• 작살
• 굴
• 아연 강화 시리얼
• 오트밀
• 우유

음식 외에도 아연 보충제를 섭취하여 체내 아연의 양을 늘릴 수도 있습니다. 아연은 다양한 종합 비타민제나 아연만 함유된 특수 보충제에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

아연의 양을 늘리기 위해 보충제를 복용하는 경우 아연이 다양한 항생제, 관절염 약물 및 이뇨제와 상호 작용할 수 있으므로 여전히 주의해야 합니다. 이러한 약물을 사용하는 경우 먼저 의사와 상담하십시오.