도박 중독: 도박 욕구를 극복하는 방법?

도박에 중독된 사람들에게 승패는 중요하지 않습니다. 그들이 이기더라도 계속해서 또 다른 승리를 찾을 것이기 때문입니다. 그리고 마권업자가 항상 이기면 너무 젖어 있기 때문에 모든 위험을 감수하는 것이 어떻습니까?

도박 중독은 결국 재정적으로, 육체적으로, 감정적으로 또는 사회적으로 인생을 완전히 파괴할 수 있습니다. 도박 중독은 중독자 자신에게만 위험을 초래하지 않습니다. 미국의 NCPG(National Council on Problem Gambling)는 파산, 절도, 가정 폭력 및 아동 방치, 주택 및 기타 투자의 압류, 심지어 사랑하는 사람의 자살도 도박 중독과 관련이 있다고 추정합니다.

아래 팁은 도박에 중독된 귀하 또는 귀하와 가까운 사람이 문제를 근절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

도박 중독에서 벗어나는 방법

1. 당신이 도박에 중독되어 있음을 솔직히 인정하십시오.

자유를 향한 첫 번째 단계는 내성적이고 자신이 실제로 도박에 중독되어 있다는 사실을 공개적으로 받아들이는 것입니다. 처음에는 일반 중독자들이 거부 단계에 갇히게 됩니다. 감정적 혼란은 이 시대에 매우 일반적입니다. 당신의 성격의 한 쪽은 합리적으로 행동하고 도박이 당신의 삶을 파괴하고 있음을 인정하는 반면, 당신의 어두운 면은 훨씬 더 강도 높은 도박을 원합니다.

"당신의 도박 습관이 통제 불능 상태에 빠졌다는 사실을 직시해야 하며, 올바른 길로 돌아가야 한다는 것을 마음으로 알면 그것을 향해 더 잘 준비할 수 있을 것입니다."라고 Liz Karter는 말합니다. 중독 치료사, 도박 중독 전문가 및 도박의 저자 문제, Telegraph에서 인용.

문제가 분명히 도박꾼의 삶을 가로채는 지점에 이르면 일반적으로 문제에 저항하려는 시도를 멈출 수 있습니다.

2. 도박 후 당신의 삶이 어떻게 완전히 바뀌었는지 성찰하기

과거의 승리에 대해 회상하지 마십시오. 그 시절은 정말로 존재한다면 사라졌습니다. 이제 도박 습관이 삶에 어떻게 부정적인 영향을 미치는지 집중해야 합니다. 도박 중독으로 인한 문제에서 다시 등반을 시작하는 유일한 방법은 현재 상황을 반성하는 것입니다.

모든 부채를 나열하는 것으로 시작하십시오. 연체된 지불, 가족 및 친구로부터 빌린 돈, 신용 카드 및 현금 잔고, 작성한 백지 수표, 마권업자에게 빚진 빚에 대한 세부 정보를 포함하십시오. 집을 잃었거나 압류 과정에 있는 경우 목록에서 이 항목을 우선 순위로 지정하십시오. 자동차, 보석 또는 토지와 같은 사치품이 체납 벌금으로 압류된 경우에도 마찬가지입니다.

또한 도박으로 인해 신체적 건강이 어떻게 손상되는지 생각해 보십시오. 부주의한 식단과 운동 부족으로 살이 많이 쪘거나 살이 쪘습니까? 도박 동반자로서 흡연, 마약 및/또는 술에 중독된 적이 있습니까? 당신은 종종 우울하거나 불안하거나 두려워합니까? 자신의 행동을 은폐하기 위해 독선이나 거짓말을 합니까? 가정 생활의 침체에 대한 죄책감과 수치심으로 가득 차 있습니까? 도박에 걸려 친구, 배우자, 직장을 잃거나 승진에 실패하거나 직장에서 강등당한 적이 있습니까? 중독으로 인해 도박으로 경찰에 붙잡혀 체포되거나 가정 폭력 또는 기타 법적 문제로 법정에 선 적이 있습니까?

계속해서 "죄 목록"을 작성하십시오. 목표는 당신을 더 비참하게 만드는 것이 아닙니다. 이것은 도박이 당신의 삶에 부정적인 영향을 미쳤다는 것을 깨닫게 하는 좋은 방법입니다.

3. 도박을 하는 진짜 이유를 찾아라

사람들이 도박을 하는 일반적인 이유에는 기쁨을 찾고 문제를 잊어버리기, 자기 정당화(당신이 훌륭한 사람이라는 것) 찾기, 승리를 통해 추가 돈 얻기, 도박을 통해 사회화, 우울증 또는 지루함 극복, 원인을 모른 채 오랫동안 뿌리를 내리고 있습니다. 당신의 이유는 무엇입니까?

도박 중독에서 벗어나려면 도박을 하는 이유를 이해하는 것이 중요합니다. 도박을 해야 하는 정확한 이유를 알기 전까지는 건강한 생활 방식을 위한 기반을 구축할 수 없습니다.

4. 당신이 신뢰하는 사람들에게 정직하라

믿을 수 있는 친구나 가족에게 문제를 알려야 합니다. 주변 사람들로부터 올바른 지원을 수집함으로써 합리적인 측면의 존재를 강화하고 강조하고 도박에 대한 갈망을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 실제로, 중독에 대해 친구나 가족에게 공개하는 것은 전체 회복 과정에서 종종 가장 어렵고 걱정스러운 부분입니다.

마약이나 알코올과 같은 다른 중독과 달리 도박 중독으로 고통 받고 있음을 즉시 암시하는 신체적 징후나 증상이 없습니다. 이 중독은 숨기기 쉽고 가까운 친척은 전에 당신의 곤란한 성격의 냄새를 맡지 않았을 수 있습니다.

도박 중독의 징후는 매우 미묘하며 사회적 상호 작용에서 물러나기 시작하거나 기분 변화를 나타내거나 이전에 즐겼던 취미 및 활동에 더 이상 익숙하지 않은 것과 같은 다른 사소한 문제로 오해될 수 있습니다. 다른 사람들은 당신이 아프고 우울하고 피곤하고 게으르다고 생각하고 외도를 한다고 비난할 수 있습니다.

그러나 문제를 다른 사람과 공유함으로써 문제가 명확해지면 당신과 당신의 친구 모두 기분이 나아질 것입니다. "그들은 당신의 행동 변화로 인해 뭔가 잘못되었다고 의심할 가능성이 높으며, 이러한 방식으로 그들은 여전히 ​​당신에 대해 걱정하고 있음에도 불구하고 그들이 생각한 것이 잘못되었다는 것을 조금 안도할 것입니다."라고 Karter가 덧붙입니다. 이런 식으로 유혹에 저항하지 못하고 다시 도박에 빠지면 누군가를 실망시킬 것임을 압니다.

5. 도박에 대한 액세스 차단

온라인 도박이나 축구 도박과 같이 중독을 일으키는 도박 유형에 대한 액세스를 차단하여 카지노에 와야 합니다. 그런 다음 모든 형태의 도박에 대한 모든 액세스를 완전히 차단하십시오. 이렇게 하면 습관이 종식되고 믿을 수 있는 친구의 도움으로 스스로 금연을 시도했을 때보다 도박 사이트와 앱을 멀리할 가능성이 줄어듭니다.

이 단계를 통해 도박이 올바른 해결책이 아님을 깨닫게 될 것입니다. 많은 사람들이 도피의 한 형태로 도박을 합니다. 즉, 일상 생활의 스트레스와 긴장으로부터 주의를 분산시키는 활동입니다. 그러나 결국 이것이 해결책이 아니며 하루가 끝나면 피할 수 없는 단점이 있음을 깨닫게 될 것입니다.

6. 재정적 통제를 버려라

예를 들어 4주 이내에 모든 재정을 일시적으로 관리하도록 신뢰할 수 있는 사람에게 요청하십시오. 은행 계좌든 신용 카드든 다른 사람이 당신의 돈을 통제할 수 있도록 함으로써 당신의 부담이 조금 줄어들고 도박의 그림자 없이 삶을 영위하기가 더 쉬워질 것입니다.

또한 이 기간 동안 부채 관리 지원을 요청하는 것이 좋습니다. 관리되지 않는 부채는 중독의 순환이 내부에서 다시 점화되도록 조장할 뿐입니다(부채를 갚을 돈을 찾기 위한 도박). 빚을 갚기 위해 도박을 하는 습관은 가장 고치기 힘든 습관 중 하나입니다.

7. 다른 건강한 활동 찾기

도박 자원에 대한 액세스를 차단해도 도박 욕구가 즉시 제거되지는 않습니다. 따라서 다른 중독을 극복하려고 노력할 때와 마찬가지로 몸과 마음을 바쁘게 유지하기 위해 다른 더 건강한 활동을 찾는 것이 중요합니다. 예를 들어, 스포츠를 하거나 기술 수업을 듣습니다. 이 방법은 또한 도박 중독의 위험을 줄이기 위해 권장됩니다. 도박 중독은 도박 후 첫 몇 주 동안 악화되는 경향이 있습니다.

8. 전문가의 도움 받기

도박 중독이 견딜 수 없게 되고 스트레스, 우울 또는 불안을 느끼기 시작하면 의사와 상담하십시오.

도박 중독에 대한 표준 치료법은 인지 행동 치료(CBT)로, 치료사와 중독자가 대면하여 협력하여 파괴적인 행동과 생각을 변화시킵니다. CBT는 중독자가 마침내 도박 충동에 굴복하기 전에 일정 기간 동안 "금식" 도박과 같은 도박 충동에 저항하는 데 도움이 되는 인지 능력을 개발하고 대처할 수 있도록 돕습니다. CBT는 또한 도박을 통해 탈출구를 찾는 것이 아니라 개인 또는 재정적 삶의 문제를 해결하는 방법을 도박꾼에게 가르칩니다.

9. 치료 받기

자신이 복용하는 약물에 둔감해진 마약 중독자처럼, 도박 중독에 걸리기 쉬운 사람들은 돈을 따기 위해 처음 도박을 할 때 느끼는 것과 같은 "술 취한" 느낌을 경험하는 데 종종 어려움을 겪습니다. 궁극적으로, 만성 도박꾼은 그가 쫓던 스릴을 얻을 때까지 이러한 행동을 더 많이 반복해야 합니다.

중독은 위의 원인이 되는 도파민의 불균형에 의해 다소 영향을 받습니다. 이 도파민 불균형을 교정하기 위해 정신과 의사는 세로토닌 시스템에 영향을 미치는 항우울제인 SSRI를 종종 처방합니다. 또한 처방되는 다른 약물로는 양극성 장애가 있는 경우에 자주 사용되는 리튬과 도박에서 이긴 것과 관련된 긍정적인 행복감을 감소시키는 날메펜 및 날트렉손과 같은 아편 길항제가 있습니다.


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