갱년기 과열 극복 방법(안면 홍조) •

폐경을 겪고 있다는 신호 중 하나는 안면홍조입니다. 처음 듣는 소리일 수도 있지만 사실 갱년기라면 한 번쯤은 느껴본 적 있을 것입니다. 안면 홍조는 몸에 열감이 있으며 이는 폐경기를 겪고 있는 모든 여성에게 정상적인 현상입니다. 이것은 때때로 성가실 수 있지만 실제로는 해결할 수 있습니다. 어떻게?

열감이란 무엇입니까?

안면 홍조 또는 안면 홍조는 폐경기 여성에게 갑자기 나타날 수 있는 뜨거운 감정입니다. 일반적으로 이 뜨거운 느낌은 얼굴, 목 및 가슴에 발생합니다. 일과성 열감 동안 덥고 땀이 많이 나며(특히 상체) 얼굴이 붉어지고 심장 박동이 빨라지고 손가락이 따끔거릴 수 있습니다.

안면홍조의 원인은 확실하게 밝혀진 바는 없으나, 갱년기를 겪고 있는 여성의 몸에서 나타나는 생식 호르몬의 변화와 관련이 있는 것으로 보입니다. 그러나 모든 갱년기 여성이 안면홍조를 경험하는 것은 아닙니다. 담배를 피우고 비만하며 운동을 거의 하지 않는 여성은 안면 홍조의 위험이 더 높습니다.

안면 홍조는 피부 아래의 혈관이 확장되어 몸을 식힐 때 발생합니다. 몸은 또한 몸을 식혀서 땀을 흘릴 수 있습니다. 이 땀은 밤에 나타날 수 있으며 여성이 잠을 잘 수 없게 만들 수 있습니다. 땀을 너무 많이 흘리면 감기에 걸릴 수 있습니다.

일과성 열감은 폐경기 동안 잠시 동안 발생할 수 있으며 일부는 더 오래 지속될 수 있습니다. 안면 홍조가 지속되는 시간은 여성마다 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 안면 홍조는 시간이 지남에 따라 줄어듭니다.

안면 홍조는 다음과 같이 이를 유발할 수 있는 다양한 항목에 대해 나타날 수 있습니다.

  • 술을 마시다
  • 카페인 함유 제품 섭취
  • 매운 음식 먹기
  • 온도가 높은 방에 있는 것(뜨거운)
  • 스트레스 또는 불안
  • 꽉 끼는 옷을 입고
  • 흡연 또는 간접흡연 노출

안면홍조에 대처하는 방법?

안면홍조를 극복하기 위해 다양한 방법을 사용할 수 있습니다. 약물이나 허브 제품을 사용하여 집에서 할 수 있는 간단한 방법에서 시작하여 호르몬과 관련된 요법에 이르기까지. 안면 홍조의 정도에 따라 이러한 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

안면홍조에 대처하는 간단한 방법

이 방법은 일과성 열감이 공격할 때 열의 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같은 안면 홍조를 처리하기 위해 할 수 있는 몇 가지 간단한 방법:

  • 침착해. 밤에는 실내 온도를 유지하여 춥거나 너무 덥지 않도록 하는 것이 좋습니다. 옷을 조정하십시오. 면으로 만든 옷을 입어야 합니다.
  • 천천히 숨을 들이쉬고 깊게 들이마시고 내쉬십시오(분당 6-8회). 매일 아침 저녁으로 또는 안면 홍조가 느껴지기 시작할 때마다 15분 동안 이 작업을 수행하십시오.
  • 커피와 차 소비를 제한하고 음주와 흡연을 중단하십시오.
  • 조절된 부분으로 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 단백질(견과류, 육류, 계란, 요구르트), 좋은 지방(특히 올리브유, 견과류, 연어, 아보카도와 같은 오메가-3 지방산), 식물성 영양소(브로콜리, 케일, 등), 양배추, 방울양배추, 샐러리, 마늘)은 체내 호르몬 균형을 유지하여 안면홍조를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 운동을 규칙적으로 하십시오. 무거울 필요는 없습니다. 걷기, 수영, 춤, 자전거 타기와 같은 스포츠가 당신에게 적합한 선택입니다.
  • 아이스팩을 사용해 볼 수도 있습니다. 밤에 얼음 팩을 머리에 대면 도움이 될 수 있습니다. 또는 미지근한 물로 얼굴을 닦거나 따뜻한 목욕을 하는 것도 도움이 됩니다.

허브 제품

이것은 연구를 통해 잘 입증되지 않았지만 그것을 시도한 일부 여성은 안면 홍조를 줄일 수 있다고 보고합니다. 따라서 시도하고 싶다면 나쁘지 않습니다. 안면 홍조를 줄이는 것으로 여겨지는 일부 허브 제품은 다음과 같습니다.

  • 레드 클로버 (삼엽충). 안면홍조를 감소시키는 것으로 알려져 있지만 출혈 가능성을 높일 수 있는 부작용도 있습니다.
  • 달맞이꽃 오일 (오이노테라 비엔니스). 또한 안면 홍조를 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 메스꺼움과 설사와 같은 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 혈액 희석제 및 일부 정신과 약물과 같은 특정 약물을 복용하는 사람들은 이 오일을 복용해서는 안 됩니다.
  • 콩. 대두는 에스트로겐과 유사한 효과가 있는 물질에서 발견되므로 안면홍조를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 콩은 일부 사람들에게 가벼운 위장 장애, 변비 및 설사를 유발할 수 있습니다.

비처방약

안면홍조를 줄이기 위해 비타민 B 복합 보충제나 비타민 E 보충제를 복용하거나 이부프로펜과 같은 일반의약품을 복용할 수도 있습니다. 도움이 될 수 있습니다.

처방약

비처방약과 달리 처방약은 의사의 승인을 받아야 합니다. 이 약을 복용하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다. 이 약이 다른 약을 방해하거나 상태를 악화시키지 마십시오. 다음과 같은 일부 약물은 안면홍조를 줄일 수 있습니다.

  • Fluoxetine(Prozac), paroxetine(Paxil) 또는 venlafaxine(Effexor)과 같은 저용량 우울증 약물.
  • 혈압약인 클로니딘.
  • 항경련제인 가바펜틴. 가바펜틴은 일반적으로 일부 여성에게 치료를 제공하는 신경 매개성 통증에 투여됩니다.
  • 안면홍조를 줄이는 특별한 파록세틴 공식인 Brisdelle.
  • 복합 에스트로겐/바제독시펜 공식인 Duavee는 안면 홍조를 치료하도록 설계되었습니다.

호르몬 대체 요법

호르몬 대체 요법 또는 HRT는 5년 미만의 짧은 기간 동안 안면 홍조를 치료하는 데 사용됩니다. 이 요법은 많은 여성의 안면 홍조를 예방할 수 있습니다. 이 요법은 또한 질 건조 및 기분 장애( 기분 변화 ). 삶의 질에 영향을 줄 수 있는 안면홍조를 경험하는 일부 폐경기 여성의 경우 이 요법이 매우 도움이 될 수 있습니다.

에스트로겐 보충제는 손실된 에스트로겐을 대체할 수 있으므로 안면 홍조와 야간 발한의 심각성을 줄일 수 있습니다. 프로게스틴(프로게스테론)과 함께 복용하는 에스트로겐은 자궁내막암의 위험을 줄일 수 있습니다.

그러나 HRT를 중단하면 안면 홍조가 다시 나타날 수 있습니다. 단기 HRT는 혈전 및 담낭 염증과 같은 여러 위험을 유발합니다. HRT가 효과가 없다면 다른 치료법을 시도해 볼 수 있습니다. 항상 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.

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