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건조하고 비늘 모양이며 주름진 피부는 노화의 일반적인 징후입니다. 이를 극복하기 위해 보습제를 사용하고 피부 건조를 유발할 수 있는 활동을 줄일 수 있습니다. 사실, 특정 식품은 건성 피부 소유자가 더 건강해지는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 음식들은 무엇입니까?

건성 피부를 위한 음식 목록

영양소는 피부 장벽을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 영양이 균형 잡힌 음식을 섭취하면 피부에 필요한 미네랄과 비타민을 공급할 수 있습니다.

한편, 건강한 식생활을 하지 않는 사람들은 피부 건조를 비롯한 다양한 건강 문제를 겪을 수 있습니다.

이런 일이 발생하지 않도록 건조하고 거친 피부를 예방하기 위해 섭취할 수 있는 음식이 많이 있습니다. 다음은 음식 목록입니다.

1. 물

건조하고 거친 피부를 피하는 한 가지 방법은 충분한 물을 마셔 몸에 수분을 유지하는 것입니다.

물은 세포에 수분을 유지하고 항상성을 유지하며 노화를 늦추고 세포를 활성 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.

수분 부족은 특히 피부의 수분 함량을 감소시킬 수 있으며, 이는 물론 건조하고 비늘 모양의 피부를 비롯한 여러 피부 문제를 유발할 수 있습니다.

따라서 세포가 볼륨과 모양을 유지하는 데 도움이 되도록 하루에 최소 6-8잔을 마시는 것이 좋습니다.

물 외에도 수박, 딸기와 같이 수분이 많은 식품이 대안이 될 수 있습니다.

2. 견과류

물 외에도 건성 피부를 치료하기 위해 섭취해야 하는 음식은 견과류입니다.

아몬드, 호두와 같은 견과류는 필수산, 즉 오메가-3, 오메가-6 지방산, 단백질 및 기타 필수 영양소가 풍부합니다.

땅콩의 영양소는 세포의 견고함과 통합을 유지하고 세포에 수분을 공급하여 피부를 부드럽게 하는 데 도움이 되는 것으로 믿어집니다.

적절하게 사용하면 견과류를 섭취하거나 사용하면 피부가 환해 보일 수 있습니다. 아침 식사에 샐러드나 우유에 견과류를 추가할 수 있습니다.

그러나 견과류를 너무 많이 섭취하면 과도한 지방이 축적될 수 있으므로 주의해야 합니다.

3. 아보카도

슈퍼푸드로 알려진 슈퍼푸드 ), 아보카도는 건성 피부에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 왜 그런 겁니까?

아보카도는 오메가-3의 훌륭한 공급원입니다. 한편 오메가 3가 부족한 신체는 건조하고 비늘 모양의 피부와 피부염을 유발할 수 있습니다.

의 연구 피부과학저널 설치류에서 오메가-3 보충제를 섭취하면 피부 수분이 증가할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

연구원들은 이 연구에서 어유 보충제를 사용했지만 아보카도와 같은 오메가 3가 풍부한 식품이 동일한 효과를 가질 가능성이 있습니다.

그러나 이러한 발견은 아보카도가 인간 피부에 미치는 이점이 동일한지 여부를 확인하기 위한 추가 연구가 필요합니다.

4. 바나나

건성 피부 소유자를 위한 식품 범주에 포함된 또 다른 과일은 바나나입니다. 그 이유는 바나나에는 식이섬유에 비타민 A, B, C, D인 리보플라빈이 풍부하기 때문입니다.

바나나의 섬유질은 독소를 배출하는 데 도움이 된다고 믿어져 피부 세포를 젊어지게 할 수 있습니다.

어떤 사람들은 또한 바나나를 규칙적으로 섭취하면 피부를 밝고 매끄럽게 만들 수 있다고 믿습니다. 불행히도 이것을 증명하는 과학적 연구는 없습니다.

바나나를 소비할 뿐만 아니라 요구르트와 혼합하여 안면 마스크로 처리하여 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

5. 알로에 베라

알로에 베라가 특히 피부가 건조한 경우 피부 건강에 이점을 제공한다는 것은 비밀이 아닙니다.

그러나 많은 사람들은 알로에 베라 주스를 섭취하는 것이 이 녹색 식물의 젤을 바르는 것만큼 효과적이라는 사실을 모릅니다.

알로에 베라는 항산화, 항균 및 항염 특성을 가지고 있습니다. 이 세 가지가 수분을 회복하고 피부를 촉촉하게 하며 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다.

또한 알로에 베라는 콜라겐 합성을 증가시키고 건조한 피부와 같은 피부 노화 징후를 늦출 수 있습니다.

가공된 알로에 베라를 섭취하려면 약국에서 구입해야 합니다. 건성 피부를 위한 음식을 만드는 것 자체가 몸에 해로운 독소를 함유할 우려가 있습니다.

6. 물고기

연어, 대구, 참치와 같은 기름진 생선은 건강상의 이점이 있습니다. 이러한 유형의 음식은 오메가-3 지방산이 풍부하고 오메가-3와 오메가-6의 비율을 유지하는 데 도움이 됩니다.

연구에 따르면 기름진 생선을 섭취하면 염증을 줄이고 독소를 배출하며 피부 수분을 고정하는 데 도움이 됩니다. 인도 피부과 저널 .

그렇게 하면 피부의 영양이 채워져 피부가 윤기 있고 부드러워집니다.

피부 아래 지방층에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 건성 피부를 치료할 수 있으므로 생선은 껍질을 벗긴 채로 섭취하는 것이 좋습니다.

7. 고구마

고구마는 레티노이드와 카로티노이드를 함유하고 있어 건조한 피부를 치료하는 것으로 알려진 비타민 A의 공급원입니다.

이 두 화합물은 피부 건강에 직접적인 영향을 줄 수 있는 신체의 특정 경로를 활성화할 수 있습니다.

또한 비타민 A는 자외선에 의해 손상된 피부를 복구하고 피부 건조와 같은 건선 증상을 감소시킵니다.

그렇더라도 건성 피부를 위해 이 음식을 너무 많이 먹어서는 안됩니다. 비타민 A를 과도하게 섭취하면 중독을 일으킬 수 있습니다.

8. 코코넛 오일

코코넛 오일은 피부와 모발 문제를 치료하기 위해 수천 년 동안 사용되어 왔습니다.

사실, 코코넛 오일에는 비타민 E와 K, 불포화 지방, 피부에 적절한 양의 지방을 제공하는 단백질이 포함되어 있습니다.

이것은 물론 건조한 피부에 수분을 공급하여 피부를 부드럽고 윤기 있게 가꾸어 줍니다.

코코넛 오일을 샐러드에 추가하거나 올리브 오일 대용으로 사용하는 등 건성 피부를 위한 식품으로 사용하는 방법은 여러 가지가 있습니다.

9. 심황

강황은 요리 향신료로 사용되는 것 외에도 건조한 피부를 위한 식품 성분으로 사용할 수 있습니다.

알다시피, 강황의 커큐민 함량은 항염 화합물을 함유하고 있기 때문에 피부 문제가 있는 사람들을 위한 구세주입니다.

저널 리뷰 영양소 커큐민은 건선과 피부염의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 설명했습니다.

커큐민을 국소적으로 사용하면 항생제와 비슷하기 때문에 여드름 치료에 도움이 된다고 주장합니다.

건강을 유지하고 건조한 피부를 부드럽게 하기 위해 마스크의 기본 성분에 강황이 자주 사용되는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

기본적으로 건강한 음식을 선택하고 신체의 영양 요구를 충족시키는 것도 피부 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

더 궁금한 사항은 피부과 전문의 또는 피부과 전문의와 상의하여 건성 피부용 식품에 대한 올바른 해결책을 알아보십시오.