임산부를 위한 아몬드 우유의 10가지 이점 |

당신이 마시던 우유 맛이 지겹습니까? 때때로 임산부는 아몬드 우유를 마실 수 있습니다. 맛있는 맛 외에도 임산부를 위한 아몬드 우유의 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 사실, 우유 알레르기가 있는 임산부의 경우 아몬드 우유가 올바른 선택이 될 수 있습니다. 실제로, 임신 중 아몬드 우유의 이점은 무엇입니까?

임산부를 위한 아몬드 우유의 다양한 이점

아몬드 우유는 일반적으로 체중 감량을 위해 다이어트를 하는 사람들을 위한 음료입니다.

그러나 분명히 아몬드 우유는 다음 임신에도 많은 이점을 제공합니다.

1. 임신 중 과체중 예방

이전에 설명했듯이 아몬드 우유는 체중 증가를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 임신 중에도 적용됩니다.

저칼로리 함량은 임신 중 과도한 체중 증가를 방지할 수 있습니다.

2. 임신성 당뇨병 극복에 도움

임산부를 위한 아몬드 우유의 또 다른 이점은 낮은 설탕 음료 옵션입니다.

그렇기 때문에 이 유형의 우유는 임신 중 당뇨병 예방에 적합합니다.

3. 산모와 아기의 심장 건강 유지

또한 아몬드 우유는 콜레스테롤이 낮아 심장 건강을 유지하고 산모의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

4. 모유 시작을 돕습니다.

임신 3분기에 접어들면 모유 수유 과정을 준비해야 합니다.

이 음료에는 좋은 지방(HDL)이 포함되어 있기 때문에 아몬드 우유는 모유를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 아기의 신경 성장을 돕습니다.

또한 임산부에게 덜 중요한 아몬드 우유의 이점은 오메가-3의 공급원입니다.

오메가-3는 어린이의 두뇌를 교육하고 신경학적 결함을 예방하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.

6. 자유 라디칼의 위험 방지

아몬드 우유는 또한 항산화제와 비타민 E를 함유하고 있습니다. 이러한 성분은 산모와 태아의 건강에 해로울 수 있는 자유 라디칼을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 칼슘 섭취 증가

칼슘 함량은 우유만큼 많지는 않지만 아몬드 우유에서 이러한 물질을 섭취할 수 있습니다.

칼슘은 태아의 뼈 성장과 골다공증 예방을 위해 임신 중에 필요합니다.

8. 마그네슘 요구량 충족에 도움

칼슘 외에도 임산부에게 덜 중요한 또 다른 미네랄은 마그네슘입니다.

시작하다 영양 리뷰 , 마그네슘은 조산, 전자간증 및 자궁 내 성장 제한 (IUGR).

9. 숙면을 취한다

다시 한 번 좋은 소식은 아몬드 우유에 함유된 마그네슘의 이점이 임산부의 수면 질을 향상시킬 수 있다는 것입니다.

에서 발표한 동물 연구를 기반으로 합니다. 천연 의약품 저널 . 그러나 인간에 대한 추가 연구가 여전히 필요합니다.

10. 스트레스 줄이기

저널의 연구를 바탕으로 전류 신호 변환 요법 마그네슘은 또한 호르몬 코르티솔을 낮추는 역할을 합니다.

아몬드 우유를 마시면 임산부가 더 편안하고 스트레스를 덜 받는 데 도움이 됩니다.

임신 중에 아몬드 우유를 마시는 경우 주의해야 할 위험이 있습니까?

여러 가지 이점을 제공하지만 다음을 포함하여 임산부가 아몬드 우유를 섭취할 때 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

  • 아몬드 우유는 칼로리가 부족한 임산부가 섭취하기에 적합하지 않습니다. 우유의 칼로리가 매우 낮기 때문입니다.
  • 아몬드 우유 제품을 선택할 때 주의하십시오. 설탕, 인공향, 증점제(카라기난)가 첨가되지 않은 제품을 선택하여 건강에 안전합니다.
  • 우유 알레르기가 있으신 분들은 아몬드 우유를 더 추천합니다. 알레르기가 없다면 우유를 마시는 것이 좋습니다. 우유에는 임산부에게 중요한 영양소가 풍부하기 때문입니다.
  • 아몬드 우유의 요오드 함량은 매우 낮습니다. 임신 중 요오드 결핍을 예방하려면 추가 음식이나 음료가 필요합니다.
  • 진짜 아몬드 우유에는 임산부에게 충분한 미네랄이 포함되어 있지 않습니다. 따라서 칼슘과 비타민 D가 강화된 아몬드 우유를 선택하십시오.
  • 아몬드 우유의 단백질 함량은 상당히 낮습니다. 따라서 단백질 결핍을 예방하기 위해 추가 음식과 기타 음료가 필요합니다.
  • 땅콩 알레르기가 있는 분은 알레르기 반응을 일으킬 위험이 있으므로 아몬드 우유를 마시지 않는 것이 좋습니다.
  • 임산부와 태아에 대한 아몬드 우유의 이점을 구체적으로 언급한 연구는 많지 않습니다. 따라서 이 우유를 주 음료로 삼아서는 안 됩니다.

임산부를 위한 아몬드 우유의 이점 중 일부와 함께 이 음료를 마시기 전에 주의해야 할 사항이 있습니다.

귀하의 필요와 조건에 따라 이 음료를 섭취하십시오. 더 나은 방법으로 임신 중에 아몬드 우유를 마시기 전에 먼저 의사와 상담하십시오.


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