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가장 즐거운 일 중 하나는 아침에 일어나서 아침에 차나 커피를 마시는 것입니다. 차나 커피는 행복과 평화를 줄 수 있는 음료로 선전되고 있습니다. 두 종류의 음료에는 각각의 감정가가 있습니다. 그러나 실제로 차나 커피가 더 건강에 좋습니까?

차와 커피의 역사

전설에 따르면 기원전 2737년 중국 황제가 끓는 물에 실수로 잎이 떨어지면서 차를 처음 발견했다고 합니다. 그러다가 맛을 보고 먹고 나서 맛과 효능에 놀랐다.

한편, 커피의 기원은 에티오피아의 고지대인 칼디(Kaldi)라는 목동이 커피 묘목으로 알려지게 된 나무의 열매를 먹고 나서 염소가 과잉행동을 보이는 것을 보았다는 역사가 있는 에티오피아의 고지에서 시작된 것으로 믿어집니다.

차와 커피 중 어느 것이 더 좋은지 답하기 전에, 커피와 차를 과도하게 섭취하는 것의 이점과 해로움도 알아야 합니다.

차를 마시는 것의 이점과 위험

이 기간 동안 차는 항산화 성분이 혈관 경화를 예방하고 뇌 건강을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났기 때문에 항상 건강상의 이점과 관련이 있었습니다.

또한 의학 저널에 발표된 또 다른 연구 영양 게시판, 규칙적인 차 섭취가 심장병과 당뇨병의 위험을 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다. 사실, 또 다른 연구에서는 차 섭취가 커피와 같은 다른 카페인 음료에 비해 스트레스 수준을 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다.

정기적으로 차를 마시는 사람들은 또한 골밀도가 높아 골 손실을 늦춥니다. 다른 연구에서도 차를 마시는 사람이 피부암, 유방암, 전립선암 발병 위험이 낮다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 차의 불소 함량은 충치와 잇몸 질환을 예방할 수 있습니다.

연구원들은 또한 최고의 차 중 하나인 녹차를 하루 2잔 이상 섭취하면 면역력을 높이고 신체의 신진대사 속도를 높이는 데 도움이 되며, 나이.

그러나 차의 탄닌 함량은 체내 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 연구에 따르면 차를 섭취하면 철분 흡수가 62% 감소할 수 있습니다. 또한 연구에 따르면 하루에 7잔 이상의 차를 마시는 사람은 3잔 이하의 차를 마시는 사람에 비해 전립선암 위험이 2배가 될 수 있다고 합니다.

커피를 마시는 것의 이점과 위험

커피를 마시는 사람들에게 희소식은 다음이 수행한 연구입니다. 하버드 대학교 하루에 3~5잔의 커피를 마시는 사람들은 특정 질병으로 사망할 위험이 줄어든다는 사실을 발견했습니다. 커피에 존재하는 항산화제는 제2형 당뇨병, 파킨슨병 및 특정 암에 대한 보호와 관련이 있습니다.

그러나 여과되지 않은 커피에 존재하는 천연 물질은 콜레스테롤 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 또한 차보다 커피의 산도가 높으면 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한, 하루에 4잔 이상의 커피를 섭취하면 실제로 골밀도를 약 2-4% 감소시킬 수 있습니다.

또한 커피에는 카페인 함량이 매우 높고 각성제라는 사실을 기억해야 합니다. 따라서 커피 소비에 민감하거나 익숙하지 않은 사람은 커피를 마실 때 안절부절하거나 불안해할 것입니다. 또는 고혈압이 있는 경우 카페인 섭취를 제한해야 혈압이 상승할 수 있습니다.

그래서, 어느 것이 더 낫습니까? 커피 또는 차?

이 기사의 일부를 읽은 후에는 커피와 차가 건강에 도움이 된다는 것을 이미 알고 있을 것입니다.

설탕이나 크림을 섞어서 커피나 차를 만들지 않는 한, 두 음료 모두 질병 예방을 위한 영양소와 항산화제의 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 따라서 커피 또는 차가 더 나은 질문에 대한 대답은 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 카페인에 민감하지 않고 속 쓰림을 겪지 않는 한 커피나 차를 마실 수 있습니다.