스트레스를 받을 때 숨이 가쁜 적이 있습니까? 이것이 이유라고 밝혀졌습니다.

스트레스는 호흡기 문제가 없더라도 호흡 곤란을 유발하는 것을 포함하여 다양한 신체 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 사실, 그들 중 일부는 스트레스를 받을 때 심한 호흡곤란을 경험합니다. 그래서, 이것을 일으키는 원인은 무엇입니까?

스트레스와 호흡곤란의 관계

스트레스 상황에 직면했을 때, 당신의 뇌는 싸우거나 도주 (싸우거나 도주).

호르몬 생산을 자극하는 뇌의 시상하부는 부신에 신호를 보내 코티솔과 아드레날린 호르몬을 방출합니다.

두 호르몬 모두 중요한 기관으로의 혈류를 증가시키는 심박수를 포함하여 다양한 신체 기능을 증가시킵니다.

호흡수는 또한 전신의 산소 요구량을 빠르게 충족시키기 위해 극적으로 증가할 것입니다.

이 메커니즘은 실제로 위험에 대응하여 신체를 준비하는 데 유용합니다.

그러나 동시에 스트레스 호르몬은 호흡기와 혈관의 근육을 좁힐 수 있습니다.

호흡 또한 무의식적으로 정상적인 상태에서처럼 느리고 깊게가 아니라 짧고 빠르게 호흡하기 때문에 비효율적입니다.

이러한 모든 변화는 결국 스트레스를 받을 때 숨이 가쁘게 만듭니다.

스트레스를 받을 때 외에도 공황, 불안, 긴장, 심지어 슬플 때 호흡 곤란을 겪을 수도 있습니다.

이 세 가지 조건 모두 동일한 호르몬 반응을 유발하므로 신체에 유사한 영향을 미칩니다.

스트레스를 받으면 숨가쁨이 위험합니까?

스트레스는 스트레스가 많은 문제나 상황에 직면했을 때 신체의 자연스러운 반응입니다.

단기적인 스트레스도 중요한 상황에서 신속하게 조치를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 요인이 사라지면 호흡 곤란 및 기타 증상이 점차 개선됩니다.

가끔씩만 나타나기만 하면 스트레스를 받을 때 숨가쁨은 걱정할 건강 문제가 아닙니다.

지속적인 스트레스 또는 만성 스트레스라고도 하는 스트레스를 경험할 때는 상황이 다릅니다.

이 상태는 개선되지 않거나 항상 매일 경험하는 스트레스 증상이 특징입니다.

단기 스트레스와 달리 만성 스트레스는 신체적 또는 정신적 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다.

숨가쁨 외에도 다음과 같은 증상이 있으면 만성 스트레스를 경험할 수 있습니다.

  • 과도한 불안과 긴장
  • 우울증의 증상
  • 쉽게 화를 낸다
  • 두통
  • 불명 증

스트레스로 인한 숨가쁨은 호흡기 질환, 특히 천식, 기관지염, 폐기종 및 만성 폐쇄성 폐 질환으로 고통받는 사람들이 경험하는 경우 위험할 수도 있습니다.

그 이유는 이 상태가 기존 질병의 증상을 악화시키기 때문입니다.

스트레스를 받을 때 호흡곤란에 대처하는 방법

그에 따른 스트레스와 숨가쁨은 예방할 수 없지만 간단한 이완 요법으로 해소할 수 있습니다.

스트레스가 쌓이기 시작하면 자신을 쉴 수 있는 조용한 장소를 찾으십시오.

그런 다음 다음 단계를 따르세요.

  • 근육을 조였다가 다시 이완시키십시오.
  • 근육이 천천히 풀리고 몸이 무거워지기 시작한다고 상상해보십시오.
  • 모든 생각에서 마음을 비우십시오.
  • 몸을 더욱 편안하게 해주세요.
  • 주변의 고요함을 느끼도록 노력하십시오.
  • 이완 시간이 거의 끝나면 팔과 다리를 움직여 의식을 다시 가져옵니다. 몸을 쭉 뻗은 다음 평소처럼 움직이십시오.

스트레스를 받을 때 숨가쁨은 신체의 호르몬 코르티솔과 아드레날린의 영향으로 유발됩니다. 이것은 저절로 좋아지는 정상적인 상태입니다.

또한 숨가쁨이 가끔 발생하는 한 불안을 느낄 필요가 없습니다.

그러나 숨가쁨이 지속되거나 호흡기 질환의 증상을 악화시키는 경우 의사와 상담해야 합니다.

추가 검사는 올바른 치료법을 찾는 데 도움이 될 것입니다.