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혈중 지방 또는 콜레스테롤을 확인한 후에는 확실히 지방 수치가 정상 상태에 있기를 바랍니다. 그러나 테스트 결과는 다르게 나타날 수 있습니다. 이런 경우 콜레스테롤/중성지방 수치의 증가와 함께 다양한 건강상의 위험이 나타나기 때문에 주의가 필요합니다.

높은 콜레스테롤 수치로 인한 건강 위험

높은 콜레스테롤 수치는 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치가 낮기 때문에 발생합니다. HDL 자체는 혈액에서 작용하여 동맥의 지방을 제거합니다. 즉, HDL이 낮으면 혈관이 막힐 위험이 높아집니다.

낮은 HDL 수준 외에도 높은 콜레스테롤은 높은 수준의 LDL(나쁜 콜레스테롤) 또는 트리글리세리드로 인해 발생할 수도 있습니다. 그 영향은 둘 다 혈관이나 동맥에 지방 축적을 유발하여 건강 문제를 일으킬 수 있다는 것입니다.

Cleveland Clinic 페이지에서 보고하는 고콜레스테롤로 인해 증가할 수 있는 건강 문제 또는 질병의 위험이 있습니다.

관상 동맥 심장 질환

높은 콜레스테롤로 인한 질병의 첫 번째 위험과 매우 흔한 것은 관상 동맥 심장 질환입니다. 콜레스테롤 수치는 심장병의 가능성과 밀접한 관련이 있습니다.

콜레스테롤 수치가 너무 높으면 혈액 내 지방이 혈관에 축적될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 발생하는 이러한 축적을 죽상동맥경화증이라고도 합니다.

이 상태는 동맥을 좁아지게 하여 심장으로 가는 혈류를 차단합니다. 증상 중 하나는 협심증 (흉통) 혈관이 완전히 막히고 심장 근육이 죽기 시작하는 심장 마비.

뇌졸중

뇌졸중은 산소와 영양분을 뇌로 운반하는 혈관이 막히거나 터지면 발생합니다. 뇌졸중이 발생하면 뇌의 한 부분에 혈액과 산소가 공급되지 않아 죽기 시작합니다.

제2형 당뇨병

이 건강 장애는 높은 콜레스테롤 수치와도 관련이 있습니다. 이는 제2형 당뇨병이 신체의 여러 유형의 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

실제로 혈당 수치가 정상 상태임에도 불구하고 당뇨병 환자는 중성지방이 증가하고 HDL이 감소하며 때로는 LDL(나쁜 콜레스테롤)이 증가하는 경향이 있습니다.

말초동맥질환(말초동맥질환)

다음으로 높은 콜레스테롤 수치의 위험은 다리 주변의 혈관을 공격하는 질병입니다.

이러한 혈관의 장애는 혈액 순환을 방해하는 동맥에 지방이 축적되기 때문에 심장병이나 뇌졸중과 같습니다.

고혈압

고혈압(고혈압)과 고콜레스테롤 역시 서로 관련이 있습니다. 콜레스테롤 축적으로 인해 동맥이 딱딱해지고 좁아지면 심장은 혈액을 펌프질하기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 결과적으로 혈압이 너무 높은 수준에 있습니다.

고 콜레스테롤의 위험을 피하는 방법

British Heart Foundation의 말을 인용하면 콜레스테롤 수치를 안정적으로 유지하려면 다음과 같은 세 가지 주요 단계가 있습니다.

• 건강하고 균형 잡힌 식단 유지(낮은 포화 지방)
• 신체 활동 유지
• 담배를 끊으

이 세 가지를 수행했지만 의사의 조언에 따라 여전히 약을 복용할 수 있습니다.

약물의 부작용에 대해 걱정하는 것은 자연스러운 일입니다. 따라서 일부 사람들은 더 자연스럽지만 여전히 혈중 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이 되는 이점을 제공할 수 있는 다른 방법을 선택할 수 있습니다.

포화 지방이 포함된 음식을 피하여 식단을 유지하는 것 외에도 다음과 같은 유형의 영양소를 추가하는 것을 고려할 수 있습니다.

콜레스테롤이 있는 사람은 일일 섬유질 섭취량을 늘려야 합니다.

Cleveland Clinic의 심장 전문의(심장 전문의) Leslie Cho의 말을 인용하자면, 섬유질은 콜레스테롤을 결합하여 몸에서 제거할 수 있습니다. 이상적으로는 하루에 25~35g의 섬유질을 섭취해야 합니다.

섬유질은 혈액 내 지방에 대한 이점 외에도 질병의 위험을 줄이고 변비를 예방하며 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일일 섬유질을 늘리기 위해 가공된 통곡물, 견과류 및 씨앗, 야채 및 과일과 같은 음식을 섭취할 수 있습니다.

콜레스테롤이 있는 사람은 오메가-3 지방산 공급원을 섭취해야 합니다.

때로는 하루에 25-35g의 섬유질 섭취량을 늘리는 것만으로는 충분하지 않습니다. 또한 오메가-3가 포함된 천연 또는 천연 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

오메가-3 지방산은 심혈관(심장 및 혈관) 건강에 중요한 역할을 합니다. 생선에서 오메가-3를 얻을 수 있지만 때로는 사람들이 매일 먹지 않습니다. 너무 자주 섭취하면 수은 함량에 대한 우려는 말할 것도 없습니다.

한 가지 해결책은 크릴 오일과 같은 오메가-3 보충제에 의존하는 것입니다. 크릴이란? 크릴 자체는 갑각류(새우)에 속하는 동물성 플랑크톤입니다. 그러나 그들은 매우 작으며 해양 동물의 먹이로 남극 대륙의 심해에 산다. 따라서 크릴 오일은 오메가-3의 순수한 공급원이라고 말할 수 있습니다.

오메가-3 외에도 크릴에는 심장 건강에 중요한 EPA와 DHA가 풍부합니다. Backes 등의 2014년 과학 기사에 따르면 크릴 오일에서 추출한 오메가-3는 인지질 형태이며 신체에 더 쉽게 흡수됩니다.

따라서 매일 오메가-3 섭취를 원하는 사람들에게는 크릴 오일을 해결책으로 고려할 수 있습니다. 물론 먼저 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.

고 콜레스테롤의 위험은 특히 이 건강 상태의 유전력이 있는 경우 우려해야 합니다. 따라서 건강한 생활 습관의 중요성과 건강하고 균형 잡힌 식단의 섭취가 콜레스테롤 수치를 정상으로 유지하기 위해 최우선 순위가 되어야 합니다.