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일반적으로 하루에 7~8시간 정도 잠을 잔다. 따라서 베개와 같은 모든 수면 지원 장비에 주의를 기울여야 합니다. 사소해 보이지만 잘못된 베개를 선택하면 수면이 불편할 수 있습니다. 그렇다면 숙면을 도와줄 건강한 베개는 어떤 것이 있을까요? 다음은 올바른 베개를 선택하기 위한 기준과 팁입니다.

숙면을 위한 건강한 베개는?

올바른 수면 베개를 갖는 것은 숙면, 품질, 편안함 및 휴식을 취하는 데 매우 중요합니다. 반대로, 잘못된 베개를 선택하면 특히 이미 특정 질병이 있는 사람들에게 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

Harvard Health Publishing 출시, 목 통증, 수면 무호흡증 증상의 재발, 수면 부족은 잘못된 베개 사용의 나쁜 영향입니다. 이것이 수면 베개 선택에 정말로 주의를 기울여야 하는 이유입니다.

반면에 올바른 베개를 선택하면 편안한 잠만 자는 것이 아닙니다. 가슴 앓이와 같은 GERD 증상을 예방할 수도 있습니다. 호흡과 관련된 몇 가지 문제도 마찬가지입니다.

잘못된 선택을 하지 않기 위해서는 건강한 수면 베개의 기준을 알아야 합니다. 복잡하지 않고 건강한 베개는 개인 취향에 맞게 조정하면 됩니다. 그 이유는 특정 베개를 사용하는 것이 편하다면 베개가 숙면에 도움이 될 수 있다는 뜻입니다.

개인적인 선호도 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, GERD가 있는 사람들은 목에 통증이 자주 있는 사람들과 확실히 건강한 베개에 대한 기준이 다릅니다.

수면을 위한 건강한 베개 선택을 위한 팁

베개를 선택하는 것은 모양만 고려하는 것이 아니라 다음을 포함하여 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

1. 선택한 베개를 수면 자세에 맞게 조정합니다.

등을 대고 자면 너무 딱딱하지도 너무 높지도 않은 건강한 수면베개입니다. 목을 올릴 필요는 없지만 머리가 등 상부 및 척추와 일직선이 되도록 충분히 지지합니다.

또한, 허리에 가해지는 압력을 줄이기 위해 무릎 아래에 여분의 베개나 지지대를 깔고 자도록 하십시오.

엎드려 자는 자세는 다른 자는 자세에 비해 많은 단점이 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 이 자세로 잠을 자야 합니다. 예를 들어 등에 열린 상처가 있는 경우.

음, 엎드려 자면 얇고 부드러운 베개가 필요합니다. 또한 요통을 예방하기 위해 엉덩이 아래에 베개를 대고 자도록 노력해야 합니다.

그런 다음 옆으로 누워 자는 것을 좋아하는 사람들을 위한 건강한 베개, 즉 목 모양을 잡아줄 수 있는 베개를 선택하십시오. 따라서 선택한 베개가 머리의 기울어진 방향을 따라갈 수 있을 만큼 충분히 유연하고 부드러운지 확인하십시오. 또한 척추가 일직선이 되도록 머리를 높게 유지해야 합니다.

2. 내용물에 따라 베개 선택

좋아하는 수면 자세를 조정하는 것 외에도 내용에 따라 건강한 수면 베개를 선택할 수도 있습니다.

거품

거품 베개는 잠을 잘 못 자는 사람들에게 좋습니다. 이 베개는 턱이나 목의 부담을 줄여줍니다. 베개에 적당한 밀도의 폼을 채워 사용하시면 편안합니다.

메모리 폼 (메모리 폼)

메모리폼 베개의 충전재는 폴리우레탄폼의 일종으로 특수한 공정을 거쳐 만들어집니다. 메모리폼 베개는 움직임에 따라 체형에 맞게 조절되어 원래 모양으로 돌아갈 수 있습니다.

이 베개의 모양은 머리와 움직임을 조정할 수 있습니다. 이 유형의 베개는 옆으로 눕거나 등을 대고 자는 것을 좋아하는 분들에게도 좋습니다.

유액

라텍스는 가장 강하고 진드기와 곰팡이에 강하기 때문에 숙면을 위한 건강한 베개입니다. 이 베개는 또한 등과 목의 문제를 해결할 수 있습니다.

울 또는 면

양모나 면은 진드기와 곰팡이에 강한 천연 소재입니다. 이 두 재료 모두 상당히 단단한 경향이 있습니다. 푹신한 베개를 좋아한다면 이 필러는 적합하지 않습니다.

거위 깃털

이 소재로 채워진 베개는 숙면에 도움이 되기 때문에 가장 건강한 수면베개 중 하나로 권장됩니다. 이 베개도 푹신하고 촘촘하지 않아 엎드려 자는 것을 좋아하는 사람들에게 적합합니다.