건강을 위한 매일 글쓰기의 6가지 이점 •

마지막으로 글을 쓴 것이 언제였습니까? 종이에 무엇이든 작성하고 이메일이나 보고서를 컴퓨터 또는 스마트 폰 , 건강, 특히 정신 건강에 대한 특정 이점을 제공합니다. 한동안 하지 않았다면 일기에 하듯이 표현적인 글쓰기(일명 환기)를 쓰거나 감사 일기를 작성하여 먼저 쓰기 연습이 필요할 수 있습니다. 매일 글을 쓰는 습관을 들이면 어느 정도 만족감을 느끼고 삶에 큰 변화를 가져오는 데 도움이 될 수도 있습니다. 건강을 위해 매일 쓰는 장점입니다.

건강을 위한 글쓰기의 이점

1. 감정 회복에 도움

말로 감정을 표현하면 치유 속도가 빨라질 수 있습니다. 뉴질랜드 연구원의 연구에 따르면 외상성 사건 후 생각과 감정을 기록하면 실제로 물리적 상처가 더 빨리 치유될 수 있습니다. 이 연구에서 피부 생검을 받은 참가자는 자신의 감정이나 신념 이외의 다른 것에 대한 가장 깊은 생각을 일기로 작성하도록 지정되었습니다. 그런 다음 2주 후에 연구자들은 몸에 난 흉터의 진행 상황을 관찰했습니다. 그리고 그 결과, 표현적인 글쓰기를 하는 사람들은 자신의 감정에 대해 쓰기를 금지한 사람들보다 더 빠른 회복을 경험합니다.

2. 암 환자들이 자신의 질병에 대해 생각하는 방식의 변화

Oncologist 저널에 실린 2008년 연구에 따르면 표현적인 글쓰기는 암 환자의 삶의 질을 향상시키면서 사고 방식을 변화시켜 암 환자를 도울 수 있습니다. 또한, 연구의 초기 발견에서 20분 쓰기 연습이 이미 일부 환자가 자신의 질병에 대해 생각하는 방식에 변화를 일으킬 수 있음이 밝혀졌습니다.

3. 조직화

글쓰기에 대한 사랑과 욕망을 알게 되면 보다 체계적인 방식으로 하루 사이에 쓰기 일정을 잡으려고 할 것입니다. 가장 성공적인 작가는 글쓰기를 위한 일정을 만들어 실제로 달력에 올릴 것입니다. 그렇게 하면 글쓰기 활동뿐만 아니라 삶의 다른 영역에서도 조직적이고 효율적으로 하루 일정을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

4. 숙면에 도움

"응용 심리학: 건강과 웰빙"이라는 연구에 따르면 밤에 15분 동안 감사한 일을 적는 것은 수면에 놀라운 효과가 있다고 합니다. 연구원들은 자기 전에 감사한 일을 적는 연구 참가자가 더 나은 품질과 더 긴 수면 시간을 갖는다는 것을 발견했다고 심리학 투데이(Psychology Today)는 보고합니다.

5. 더 유창하게 말할 수 있습니다.

이것의 대부분은 다음을 포함하여 어휘의 지속적인 증가와 언어 연마에 기인합니다. 편집, 올바른 문법의 기초에 대한 더 깊은 이해를 제공합니다. 게다가, 간단한 아이디어에 대한 대안 문장을 찾으려는 노력은 글에서 현실 세계로 돌아간다고 해서 죽지 않을 것입니다. 결국, 당신은 말할 때 더 자신감을 갖게 될 것이고, 대화에 영향을 줄 수 있는 미묘하고 긍정적인 단어 선택으로 당신의 말을 채색하게 될 것입니다.

6. 몸과 마음을 더 좋게

Advance in Psychiatric Treatment 저널의 2005년 기사에 따르면 표현적인 글쓰기의 이점은 단기적일 뿐만 아니라 장기적으로도 경험됩니다. 표현적인 글쓰기는 기분, 웰빙, 스트레스 수준 및 우울 증상 개선뿐만 아니라 폐 및 간 기능 개선뿐만 아니라 혈압 강하와 같은 신체적 이점과 관련이 있습니다. 일부 연구에 따르면 표현적인 글을 쓰는 것이 외상 후 스트레스 장애가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

글쓰기 습관을 시작하는 방법?

글을 많이 쓰지 않았거나 최근에 글을 쓰지 않았다면 다시 읽을 때 단어가 페이지나 마음에 흐르지 않는 경우가 있습니다. 그러나 일상적인 글쓰기 습관에 익숙해지고 억지로 단어를 외우면 처음에는 단어가 어색해 보일지라도 그 어려움은 금세 사라집니다. 결국, 당신의 아이디어는 하루 종일 흐르고 쓰기가 더 쉬워질 것입니다.

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