폐 건강을 유지하는 6가지 쉬운 방법 |

style="font-weight: 400;">폐는 보호되어야 하고 낭비되어서는 안 되는 신체의 중요한 기관입니다. 그렇지 않습니다. 호흡과 생명을 유지하는 것은 폐입니다. 하지만 이 중요한 역할을 잊고 건강을 소홀히 하는 경우가 많습니다. 폐에는 자체 청소 메커니즘이 있지만 폐를 건강하게 유지하는 몇 가지 방법을 따르면 도움이 될 수도 있습니다. 아무것?

폐 건강을 유지하는 방법?

미국 폐 협회 웹사이트에서 요약하면 다음과 같은 간단한 방법으로 폐를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 담배를 피우지 않는다

흡연은 폐암과 만성 기관지염과 폐기종을 포함하는 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)의 주요 원인입니다. 담배 연기는 기도를 좁혀 숨쉬기 어렵게 만들 수 있습니다.

기도가 좁아지면 폐에 만성 염증이나 부종이 나타나 만성 기관지염을 유발할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 흡연은 폐 조직을 파괴하고 암으로 발전하는 변화를 유발할 수 있습니다.

또한 미국 질병통제예방센터(CDC)에서 인용한 바와 같이 천식이 있는 경우 흡연이 상태를 악화시킬 수 있습니다. 흡연자는 비흡연자보다 COPD로 사망할 확률이 12-13배 더 높다고 합니다.

위의 이유를 살펴보면 폐 건강을 유지하는 첫 번째 방법은 흡연을 피하는 것이라는 결론을 내릴 수 있습니다. 당신이 이미 흡연자라면, 끊기에 너무 늦은 때는 없습니다. 가까운 사람이나 전문가의 도움을 받아 담배 덫에서 벗어날 수 있습니다.

2. 실내 오염물질에 노출되지 않도록 한다.

폐를 건강하게 유지하는 다음 방법은 폐를 손상시킬 수 있는 모든 실내 오염 물질을 피하는 것입니다. 간접 흡연, 집이나 직장에서 오염에 노출되거나 라돈(방사성 화학 물질)에 노출되면 폐 질환이 악화될 수 있습니다.

따라서 항상 집, 작업 공간 및 자동차에 담배 연기가 없는지 확인하십시오. 또한 집에 라돈이 없는지 확인하십시오.

또한, 주변 공기가 좋지 않을 때는 야외에서 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 집, 직장 또는 자동차에 있는 어떤 것이 건강에 지장을 줄 수 있다고 걱정된다면 즉시 의료 전문가와 상의하는 것을 잊지 마십시오.

3. 실외 오염에 대한 노출 감소

실외 공기가 항상 폐 건강에 좋은 것은 아니라는 점을 기억하십시오. 폐를 건강하게 유지하는 한 가지 방법은 공기가 좋지 않을 경우 야외 활동을 줄이는 것입니다.

또한 기후 변화와 자연 재해가 폐 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 배울 수도 있습니다. 공기가 폐 건강에 미치는 영향에 대해 알면 자신과 가족 전체의 건강을 유지하기 위한 조치를 쉽게 취할 수 있습니다.

4. 호흡기 감염 예방

호흡기 감염은 매우 심각한 상태일 수 있습니다. 감염을 예방하기 위해 자신과 가족을 보호하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 비누와 물로 손을 씻으십시오
  • 감기 및 독감 시즌 동안 군중을 피하십시오
  • 하루에 두 번 이상 양치질하고 6개월에 한 번씩 치과에 방문
  • 매년 독감 예방 접종을 받으십시오. 어떤 폐렴 예방 접종이 귀하에게 적합한지 논의해야 할 수도 있습니다
  • 아프면 나을 때까지 집에 있으십시오. 이것은 전송을 방지하는 데 도움이됩니다

5. 정기적으로 의사에게 자신을 확인하십시오.

폐 건강을 유지하는 다음 방법은 특히 몸이 좋지 않을 때 정기적으로 의사에게 건강을 확인하는 것입니다. 폐 질환은 질병이 심각해질 때까지 종종 발견되지 않기 때문에 이것을 기억하는 것이 중요합니다.

6. 스포츠

운동은 폐를 건강하게 유지하는 한 가지 방법입니다. 이것은 연령이나 신체적 제한에 관계없이 모든 사람에게 적용됩니다. 유산소 운동이 하나의 옵션이 될 수 있습니다.

인용 하버드 헬스 퍼블리싱 그러나 유산소 운동은 폐 기능을 향상시키지 않습니다. 그러나 이 운동은 폐활량(한 호흡으로 들이마시는 산소를 수용할 수 있는 폐의 능력)을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

위의 6단계는 매우 간단하고 쉽게 수행할 수 있습니다. 폐 건강을 유지하는 것은 당신과 당신 가족의 삶의 질을 높이는 방법이기도 함을 항상 기억하십시오.