emailvision.org

“권력이 자존심, 자존심, 그리고 누군가의 마음속에 있는 모든 것을 빼앗을 수 없다는 것은 부끄러운 일이다.", 이 문장은 유명한 작가 Pramoedya Ananta Toer의 자존감에 관한 인용문입니다.자아 존중감). 뭐, '자존감'이라는 단어가 낯설지는 않지만 사실 아직도 이것의 개념과 중요성을 이해하지 못하는 사람들이 많다. 자, 다음 리뷰에서 자세히 알아보세요.

그게 뭐야 자아 존중감 아니면 자존감?

간단하게 해석하자면 자아 존중감 자존감이다. 심리학에서 자존감이라는 용어는 전체로서의 자신에 대한 사람의 가치를 설명합니다. 즉, 자신을 얼마나 사랑하는지, 자신에 대한 감정, 행동, 외모, 믿음을 이해하고 있는지를 의미할 수도 있습니다.

자아 존중감 인생의 성공에 동기를 부여하는 데 중요한 역할을 합니다. 그래서 자아 존중감 이 낮은 수준은 누군가가 자신의 성공 능력에 확신이 없기 때문에 학교나 직장에서 성공하는 것을 방해할 수 있습니다.

한편, 만약 자아 존중감 좋고 건강한 사람이 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 목표 달성을 위해 긍정적이고 적극적인 자세로 인생을 살아갈 수 있기 때문입니다.

자아 존중감 다음을 포함한 많은 측면에 영향을 미치기 때문에 삶에서 중요합니다.

• 자신을 이해하고, 감사하고, 사랑하는 능력을 향상시킵니다. 여기에서 자신의 강점, 긍정적인 면, 약점을 식별할 수 있습니다.
• 당신이 결정을 내리도록 돕고, 당신이 행복할 자격이 있다고 믿으며, 자신을 위한 시간을 가질 수 있고, 끊임없이 자신을 비난하지 않고 실수를 극복할 수 있습니다.

누군가가 적절한 자존감을 가지고 있다는 신호

가진 사람들 자아 존중감 좋은 것들은 다음과 같은 징후를 보이는 경향이 있습니다.

• 과거의 실수나 부정적인 경험에 집착하지 않습니다.
• 필요에 따라 생각과 감정을 표현할 수 있다.
• 원하지 않는 것을 감히 거부하십시오.
• 자신감과 삶에 대한 긍정적인 전망을 가지고 있습니다.
• 스트레스에 대처하는 데 더 탄력적입니다.
• 건강한 관계를 형성할 수 있고 건강하지 못한 관계를 지속할 가능성이 적습니다.
• 기대에 현실적이다.

누군가가 자존감이 부족하다는 신호는 무엇입니까?

적절한 자존감을 가진 사람이 있고, 낮거나 충분하지 않은 사람이 있습니다. 다음은 다음을 나타내는 표시입니다. 자아 존중감 소유가 낮습니다:

• 생각과 감정을 표현하는 것이 어렵고 자신의 뜻에 맞지 않는 것을 거절하는 것도 어렵습니다.
• 자신의 약점에 집중하고 다른 사람들이 자신보다 낫다고 생각하십시오.
• 실패에 대한 두려움과 종종 불안을 경험합니다.
• 다른 사람의 의견이나 감정이 자신보다 더 중요하다고 가정하십시오.

자존감이 낮은 사람들은 사회적 상황을 피하고 새로운 시도를 중단하고 도전적인 일을 피하는 경향이 있습니다. 단기적으로는 도전적이고 어려운 상황을 피하면 불안감을 느끼게 됩니다.

장기적으로 낮은 자존감은 두려움과 자기 의심을 강화하기 때문에 역효과를 낼 수 있습니다. 결과적으로 정신 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다. 우울증과 불안 장애는 다음을 가진 사람들에게 일반적으로 영향을 미치는 정신 질환의 예입니다 자아 존중감 낮은 것.

그 외에도, 자아 존중감 낮은 수치는 음주 중독이나 흡연 중독과 같은 충동적인 행동을 하도록 유발할 수도 있습니다. 이 충동적인 행동은 일반적으로 느끼는 모든 부정적인 감정을 배출하는 방법으로 사용됩니다.

그렇다면 자존감을 높이는 방법은 무엇일까요?

낮은 자존감으로 인한 나쁜 영향을 피하기 위해 다음 단계를 따라 개선할 수 있습니다. 자아 존중감.

1. 무엇이 만들어지는지 알아보기 자아 존중감 감소하다

문제를 풀려면 원인을 알아야겠죠? 이것은 자존감을 높이고 싶을 때도 적용됩니다. 영향을 줄 수 있는 것들이 많다 자아 존중감 어떤 사람. 마인드 페이지에서 보고된 다양한 삶의 경험은 종종 스트레스를 유발하고 스트레스를 감소시킵니다. 자아 존중감 어떤 사람:

• 왕따나 성희롱의 피해자가 된 적이 있습니다.
• 특정 환경이나 집단 내에서의 차별.
• 직장에서 해고되거나 직장을 찾는 데 어려움을 겪습니다.
• 학교 문제, 가정 문제, 이혼 또는 재정 문제.
• 스트레스, 정신 질환 또는 만성 질환이 있습니다.
• 외모와 신체 이미지의 장애에 대해 걱정합니다.

2. 긍정적인 생각과 신념 만들기

원인을 알게 되면 생각과 믿음을 좀 더 긍정적으로 바꾸도록 노력하십시오. 긍정적인 혼잣말을 하고 자신이 처한 상황의 진정한 의미를 이해할 수 있습니다.

예를 들어, 당신의 생각과 신념이 "내가 이 일에 성공하지 못하면 비참하게 실패한다"고 생각한다면 그 생각을 바꾸십시오.

예, 수행하는 작업 중 일부가 항상 만족스러운 결과를 가져오지 않을 수도 있습니다. 그러나 그것이 당신이 완전한 실패자라는 것을 의미하지는 않습니다. 당신은 그것을 위해 다시 싸울 다른 시간에 또 다른 기회가 있습니다.

그런 다음 부정적인 결론을 내리거나 결국 자존감을 손상시킬 수 있는 다양한 불평을 하지 마십시오.

3. 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸세요

업그레이드를 위한 다음 단계 자아 존중감 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸는 것입니다. 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

• 프레젠테이션이 잘 되지 않을 것이라고 생각하는 대신 "힘들더라도 이 상황은 견딜 수 있어"와 같이 스스로에게 말해보세요.
• 당신을 포함하여 누구나 실수를 합니다. 당신이 저지르는 실수는 끝없는 자기 연민의 재료가 아니라 자기 반성의 재료입니다. "내가 실수를 했지만 그것이 내가 실패했다는 것을 의미하지는 않는다"고 말하면서 용서하고 자신과 화해하려고 노력하십시오.
• 과거 사건에 대한 "should" 또는 "if's" 진술은 비현실적인 기대로 이어질 수 있으므로 피하십시오.

4. 믿을 수 있는 사람에게 도움을 요청하세요

그런 다음 이 불안을 신뢰할 수 있는 사람들과 공유하여 느끼는 부담을 줄이는 것을 고려하십시오. 필요한 경우 이 문제에서 벗어날 수 있도록 심리학자와 상담하십시오.