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거의 모든 사람이 스트레스를 받았거나 받을 것이므로 궁극적으로 하루 종일 기분이 좋지 않습니다. 직장 문제든, 집안 문제든, 친구와의 싸움 때문이든. 힘든 날, 혼자 방에 틀어박혀 감정을 숨기고 자책하는 '취미'를 갖고 있는 사람이 몇이나 될까요? 조심하세요. 감정을 숨기는 것은 위험합니다. 계속 끙끙 앓으며 슬픔에 녹기 보다는 스스로에게 이 격려의 말을 하며 다시 일어서자. 거울 앞에 서서 만트라처럼 조용히 반복해서 암송하거나 가능한 한 큰 소리로 외칠 수 있습니다.

어쨌든 우리가 스스로 격려해야 하는 이유는 무엇입니까?

자신도 모르는 사이에 나오는 말이나 생각만 하는 말 하나하나가 우리의 마음가짐을 형성할 수 있습니다. 자신에게 부정적인 말을 하는 데 익숙해지면, 예를 들어 "나는 정말 잘못했어, 난 정말 바보야" 또는 "아무도 날 좋아하지 않아"와 같이 당신은 자격이 없거나, 자격이 없거나, 할 수 없습니다.

시간이 지나면서 계속 쌓이는 부정적인 생각은 자기 이미지에 대한 부정적인 시각으로 이어집니다. 이러한 것들을 믿음으로써, 당신은 예를 들어 당신이 실제로는 그렇지 않을 수도 있지만 당신이 지능이 없는 것처럼 보일 수 있도록 당신의 일상 행동에 점차적으로 이러한 생각을 반영하게 될 것입니다. 간단히 말해서, 이러한 부정적인 생각은 우리가 스스로 구축하는 정체성의 일부가 될 것입니다.

결국, 이것은 자신감을 감소시킬 수 있으며 우울증 경향을 유발하는 것이 불가능한 것은 아닙니다.

그렇기 때문에 기분이 우울할 때 긍정적인 격려의 말을 하여 스트레스로 인한 부정적인 기운을 물리쳐야 합니다. 그렇게 하면 나쁜 상황에서 빨리 벗어나 더 행복하고 생산적이며 낙관적이며 자신을 더 사랑할 수 있도록 실제로 자신을 강화할 수 있습니다.

우울한 날에 해야 할 격려의 말

1. 나는 할 수 있고 나는 확실히 할 수 있다

실패는 자연스러운 일입니다. 인간은 계속해서 배우고, 모든 상황과 조건에 적응하고, 더 나은 개인으로 성장하기 위해 세상에 산다는 것을 기억하십시오. 당신은 또한 새로운 것을 배우기에 너무 늙지 않았습니다.

자신감을 낮추는 부정적인 시나리오로 마음을 채우지 마십시오. 자신의 안전 지대를 완전히 벗어난 도전적인 일을 하면 성장하고 발전할 수 있다고 믿으십시오.

그러므로 다음에 자기 의심이나 포기하고 싶게 만드는 어려움에 부딪혔을 때 다음과 같은 주문으로 대처하십시오. "나는 할 수 있고 나는 할 수 있다!"

2. 도전은 기회다

한 번도 겪지 않은 도전과 어려움에 직면했을 때 "내가 왜 그것을 경험해야 합니까?"라고 말할 수 있습니다.

도전은 기회라는 것을 명심하십시오. 인생은 원하는 대로 순조롭게 진행되지 않습니다. 여러분 앞에는 항상 도전과 어려움이 있을 것입니다. 그러나 그에게서 도망치거나 숨지 마십시오. 당신은 전에 이런 상황에 처한 적이 없었을지 모르지만, 그것이 당신이 그것을 잘 헤쳐나갈 수 없고 잘 헤쳐나갈 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

두려움이 당신과 당신의 마음에 들어와 절망감을 느끼고 계속 불평하게 만들지 마십시오. 기회는 때때로 도전 뒤에 온다는 것을 깨달으십시오. 그러므로, 당신에게 오는 새로운 기회를 열기 위해 항상 당신의 손을 열어 도전을 받아들이십시오.

3. 나는 사랑받고 있다

단지 몇몇 사람들이 당신에게 못되게 굴었다고 해서 비참한 감정에 압도되지 않도록 하십시오. 당신의 환경에 있는 모든 사람이 친절하고 당신에게 관심을 기울이는 것은 아닙니다. 그러나 그것이 당신이 사랑받을 자격이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 만나는 모든 사람에게 친절하고 자신이 사랑받고 있고 사랑받을 자격이 있다고 스스로에게 말하십시오.

4. 모든 사람도 사랑받고 모든 것을 할 수 있다

주변 사람들로 인해 상처를 받고 속상할 때 이 사람들도 본질적으로 사랑받고 변화할 수 있다고 자신에게 말하십시오. 하지만 시간이 지나면서 평생 어떤 사람이 되고 싶은지 선택할 수 있습니다.

5. 인간은 실수에서 자유롭지 않다

인간은 실수를 피하지 않으며 실수가 포기할 이유가 되지 않는다. 실수와 실패는 인내심을 배우고 연마할 수 있는 기회입니다. 실수를 인정하고 수정하는 것을 부끄러워하지 마십시오.

실수는 나약함의 표시가 아니라 일어나서 계속 개선하려고 할 때 강점이 됩니다. 그러므로 인간은 결코 실수에서 자유롭지 않으며 실수가 투쟁의 끝이 아니라는 것을 스스로에게 격려하는 말을 계속하십시오.

6. 나는 대처하고 변화를 만드는 데 필요한 것을 가지고 있습니다.

시대는 끊임없이 진화하고 변화는 인생에서 확실한 것입니다. 당신은 이러한 변화에 적응하고 대처함으로써 이러한 변화에 대처할 수 있다고 계속 믿을 수 있는 충분한 준비가 되어 있습니다.

변화에 대처할 능력이 없다고 자신에게 부정적인 메시지를 주지 마십시오. 일어나는 모든 변화에 대한 해결책을 찾을 수 있다는 것을 마음으로 믿으십시오.

7. 나는 성공할 수 있고 성공은 노력해야 한다

성공은 포기하지 않는 끊임없는 노력에서 나온다. 긍정적인 자기 격려 문장은 기대한 성공을 달성하는 데 쉽게 포기하지 않도록 지속적으로 자신에게 말해야 합니다. 시험에서 성공하기를 바란다면 공부가 열쇠입니다. 반복적으로 말하는 긍정적인 문장은 자신에 대한 자신감과 낙관성을 높여줍니다.

매일 지속적으로 하는 긍정적인 격려의 말은 당신의 말을 믿게 만듭니다. 시간이 지남에 따라 뇌는 이러한 현실을 만들어 줄 것입니다. 매일 시간을 내어 자신에게 하는 모든 긍정적인 말을 되풀이하여 꿈을 현실로 만드는 데 도움이 되는 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸십시오.