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사우나 및 증기 서로 다른데도 같은 것으로 간주되는 경우가 많습니다. 그래도 사우나와 증기 둘 다 고려해야 할 자체 건강상의 이점과 위험이 있습니다. 그래서 사우나 또는 증기?

사우나의 이점과 위험

어느 것이 더 나은지 알기 전에 먼저 둘의 차이점을 아는 것이 좋습니다.

사우나는 건조한 열을 열원으로 사용하는 방입니다. 일반적으로 이 열원은 목재, 가스, 전기 또는 적외선 기술에서 나옵니다. 사우나실 내부 온도는 82.2~90.5°C에 이릅니다.

사우나의 장점

박사에 따르면 New York Presbyterian Weill Cornell Medical Center의 통합 건강 및 웰빙 프로그램 공동 책임자인 Chiti Parikh는 사우나에는 여러 가지 이점이 있다고 말합니다.

사우나는 혈액 순환을 원활하게 하여 심혈관 건강도 향상시킵니다. 또한 사우나를 정기적으로 사용하는 사람들은 심장마비, 뇌졸중 및 치매의 위험이 낮다는 연구 결과도 있습니다. 이것은 적어도 일주일에 4번 20분 동안 사우나를 하는 사람들에게 특히 느껴집니다.

또한, 박사. Parikh는 또한 사우나에 앉아 있는 것이 정기적으로 러닝머신 위를 걷는 것과 같다고 말했습니다. 뜨거운 온도는 심장이 혈액을 더 세게 펌프질하게 하기 때문입니다. 즉, 이 과정은 러닝머신에서 달릴 때 얻는 이점과 유사합니다.

또한 사우나실에 머무르면 특히 운동 후 몸의 통증과 뻣뻣함을 줄일 수 있습니다. 따라서 사우나는 상당히 피곤한 운동을 한 후 휴식의 수단으로 종종 선택됩니다.

사우나 위험

다양한 감칠맛 나는 이점 외에도 이 활동에는 과소 평가할 수 없는 부작용도 있습니다. 사우나실에 오래 있으면 열로 인해 몸이 탈수되고 어지러울 수 있습니다.

또한, 이 활동은 최근에 심장마비나 기타 심혈관 문제를 겪은 적이 있는 경우에도 올바른 선택이 아닙니다. 사우나가 사람의 심박수를 증가시킬 수 있기 때문입니다.

부작용을 최소화하려면 사우나실에 있는 시간을 제한하십시오. 또한 사우나 전, 도중, 후에 충분한 수분을 섭취하십시오.

Steam의 이점과 위험

스팀과 사우나는 다르지만 비슷한 이점과 부작용이 있습니다. 증기 또는 스팀 룸은 습한 열원을 사용하여 특별히 설계된 방입니다. 열원은 일반적으로 증기 발생기에서 나옵니다.

방의 바닥은 일반적으로 타일이나 유리 또는 플라스틱과 같은 기타 비다공성 재료로 만들어집니다. 그렇게 하면 모든 공기가 실내에 갇히게 되어 습기가 생기게 됩니다.

그러나, 공간 증기 일반적으로 사우나만큼 뜨겁지 않습니다. 일반적으로 온도는 37.7~48.8°C이며 습도는 거의 100%입니다. 그럼에도 불구하고 사람들은 일반적으로 실내에서 더 두드러지는 뜨거운 감각을 느낄 것입니다. 증기 습기 때문에 사우나보다는

스팀 혜택

다르지만 공간 증기 그것은 그것이 가하는 열 때문에 사우나와 유사한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 이것은 증기로부터 심혈관 건강에 대한 이점을 얻을 수 있음을 의미합니다. 또한 상당히 힘든 운동 후에 더 상쾌하고 근육통을 피할 수 있습니다.

증기 또한 사용 후 피부가 더 신선하고 건강해 보입니다. 또한 실내의 습한 열로 인해 증기 또한 감기와 코막힘 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

스트레스를 받고 계신 분들은 이 방에 10분 정도 앉아 있으면 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 따라서 다음과 같은 이점의 차이는 다음과 같다고 결론지을 수 있습니다. 증기 사우나는 거의 유사하지 않습니다.

증기 위험

The Physician Sports Medicine에 발표된 연구, 증기 사람을 현기증, 메스꺼움, 심지어는 실신하게 만들 수 있습니다. 이는 체온이 일반적으로 정상 상태보다 높기 때문입니다.

이를 위해 수분을 잘 유지하고 방에 머 무르지 마십시오. 증기. 또한 공간 사용을 피하십시오 증기 알코올 및 특정 약물의 영향을 받고 있다고 느낄 때. 또한 공간을 직접 사용하지 마십시오. 증기 과도한 현기증을 유발할 수 있기 때문에 식후.

어느 것이 더 낫습니까?

사람마다 상태가 다르기 때문에 어느 것이 더 낫다고 단정지을 수는 없습니다.

감기나 부비동염 등 호흡기 질환이 있으신 분은 방에 계세요. 증기 증상 완화에 도움이 됩니다. 하지만 그렇지 않다면 사우나와 증기 둘 다 취향에 따라 좋으며 큰 차이는 없습니다.

그러나 기억해야 할 중요한 점은 두 방에서 휴식을 취하기 전에 항상 의사와 상의해야 한다는 것입니다. 특히 매우 위험한 건강 문제가 있는 경우.

또한, 방문 초기에 직원에게 시간이 얼마인지 미리 물어보는 것도 잊지 마세요.