음식의 종류는 빠른 체중 증가를 유발합니다

식단을 그렇게 정했는데도 살이 안빠지나요? 지금까지 잘못된 종류의 음식을 선택했을 수 있습니다. 네, 맛은 있지만 은밀히 살이 빠르게 찌는 원인이 되는 음식이 있습니다.

빠른 체중 증가를 일으키는 음식

다음과 같은 음식은 몸을 건강하게 만드는 대신 실제로 빠르게 체중을 증가시킵니다. 그 중.

흰 쌀, 흰 빵, 파스타 또는 비스킷과 같이 전분(밀가루)을 함유한 식품은 음식의 소화를 방해할 수 있는 섬유질이 낮습니다. 이것은 신체의 혈당과 인슐린 수치를 증가시킵니다.

호르몬 인슐린은 혈액의 포도당을 신체의 지방 세포로 이동시키는 기능을 합니다. 나중에 이 지방 세포는 포도당을 에너지로 전환합니다.

너무 많은 탄수화물 섭취와 함께 인슐린 수치가 증가하면 지방 세포는 포도당을 에너지로 연소하는 데 어려움을 겪을 것입니다. 결과적으로 몸에 지방이 더 많이 축적되어 체중이 증가합니다.

케이크, 아이스크림, 탄산음료, 사탕과 같은 단 음식을 잘 아시는 분들은 양을 줄이도록 노력해야 합니다. 이런 종류의 음식은 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

Harvard School of Public Health에 따르면 600ml 또는 1.5컵의 탄산음료에는 15-18티스푼의 설탕과 240칼로리가 포함되어 있습니다. 실제로 인도네시아 보건부가 권장하는 하루 설탕 섭취 제한량은 설탕 50g 또는 5~9티스푼에 해당한다.

당 섭취가 많을수록 혈당 수치가 높아져 에너지로 전환되기 어렵습니다. 따라서 나중에 신체의 지방량이 증가하고 체중이 계속 증가하더라도 놀라지 마십시오.

2010년 미국 임상 영양 저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 실린 연구에 따르면 다량의 붉은 고기를 섭취하면 정상 체중 이상의 사람들 모두에서 체중이 증가하는 것으로 나타났습니다.

뿐만 아니라 붉은 고기와 소시지와 같은 가공 제품에는 많은 건강 문제를 일으킬 수 있는 높은 포화 지방이 포함되어 있습니다. 고콜레스테롤부터 고혈압, 심장병까지.

프렌치 프라이는 종종 TV를 볼 때 주요 간식으로 사용됩니다. 그러나 불행히도 이 중독성 있고 짭짤한 음식은 체중 증가를 빠르게 유발할 수 있습니다.

그 이유는 감자튀김 100g에는 312칼로리가 포함되어 있으며 이는 아침 식사 1인분에 해당합니다. 당신이 매번 얼마나 많은 "아침식사"를 먹는지 상상할 수 있습니까? 간식 감자 튀김?