emailvision.org

다음 시나리오를 경험한 적이 있습니까? 당신은 바쁘게 달리고 곧 "Srukk!" 당신은 미끄러져 넘어집니다. 미끄러운 길을 탓하거나 갑자기 직장에서 마감 시간에 집중할 수 없습니다. 오 잠깐. 운동화의 상태를 살펴보십시오. 잘못된 러닝화를 신고 달리다가 넘어져 다칠 수도 있습니다. 어때요? 그렇다면 올바른 러닝화는 어떻게 선택해야 할까요?

올바른 러닝화 선택을 위한 팁

대부분의 사람들은 가격이나 외모로 신발을 선택하지만, 러너로서 그보다 더 많은 측면에 주의를 기울여야 합니다. 러닝화의 러닝 스타일을 선택할 때 고려해야 할 두 가지 사항이 있습니다. 바로 러닝 경로와 러닝 방법입니다.

1. 당신의 달리기 트랙은 어떻습니까?

러닝 트랙을 기반으로 한 러닝화 유형은 3가지 하위 범주로 나뉩니다. 로드 러닝화, 트레일 러닝화, 그리고 크로스 트레이닝 슈즈 . 로드 러닝화 일반적으로 도로, 인도 또는 평평하고 단단한 표면에서 달리는 주자에게 적용됩니다. 집 근처의 도시 공원 달리기 트랙이든 아스팔트 도로를 따라든 도시에서 달리는 것을 상상해 보십시오.

바위나 진흙, 뿌리가 가득한 언덕을 오르락 내리락 하는 트랙을 달리는 것을 좋아한다면 꼭 신어야 할 런닝화는 트레일 러닝화 더 극한의 트레일에서 발에 추가적인 안정성과 보호 기능을 제공할 수 있습니다. 마지막으로 런닝화 종류 크로스 트레이닝 슈즈 체육관 사용자 또는 Crossfit 운동을 위해 설계되었습니다. 따라서 첫 번째 조언은 어디로 가고 있는지 주의를 기울이는 것입니다.

2. 당신의 달리기는 어떻습니까?

모두가 어떻게 달리는지 논의하는 것은 약간 까다로울 것입니다. 일반적으로 발의 형태와 관련하여 3가지 유형의 달리기 메커니즘, 즉 정상 내전, 과도한 내전 및 부족 내전이 있습니다. 아래는 그림입니다.

달릴 때 발의 종류(왼쪽에서 오른쪽으로: overpronation, normal, supination) 출처: Adidas

내전이 심한 사람(평발)의 발바닥은 다른 사람보다 안쪽으로 더 많이 구부러지는 경향이 있어 신발 안쪽 가장자리가 더 빨리 닳고 얇아집니다. 이 상태는 서 있을 때 두 발이 바깥쪽을 가리키는 것이 특징입니다. 문자 "V"를 상상해 보십시오. 발의 발바닥을 안쪽으로 "퍽"하게 만드는 내전에서는 반대가 발생합니다. 거꾸로 된 "V"를 상상해보십시오. 비정상적인 발 모양은 일반적으로 달릴 때 통증을 유발합니다. 따라서 러닝화를 고를 때는 러닝 스타일에 주의해야 합니다.

3. 러닝화의 물리적 특성에 주의

위의 두 가지 사항은 귀하의 필요에 맞는 운동화를 선택하는 데 많은 도움이 될 것입니다. 신발을 구입할 때 고려해야 할 몇 가지 추가 제안 사항은 다음과 같습니다.

• 밤에 신발을 사십시오. 하루 종일 신으면 밤이 되면 발바닥이 넓어지므로 밤에 발볼이 가장 넓은 새 신발을 신는 것이 좋다.
• 사용하기 편한 신발을 선택하십시오. 신발이 마모되면 저절로 헐거워진다는 신화를 믿지 마십시오. 항상 그런 것은 아닙니다. 자신에게 맞는 신발이라면 처음 신었을 때부터 편안함을 느껴야 합니다. 오랜 시간 고통을 견디고 신발이 안 맞는다고 불평하는 것이 아닙니다.
• 정말 맞는 신발을 선택하지 마십시오. 신발 앞부분에서 발가락까지 엄지손가락 너비 정도의 거리가 있어야 합니다. 신발을 신은 상태에서 발가락을 움직여보십시오. 손가락이 여전히 자유롭게 움직일 수 있다면 표지판이 당신에게 딱 맞는 신발입니다. 손가락을 전혀 움직일 수 없다면 손가락 위에 한 사이즈를 선택하십시오.
• 충격 흡수를 위해 통풍을 허용하는 틈과 같은 완충 기능을 고려하십시오. 신발마다 특징이 있으므로 어떤 신발이 자신에게 맞는지 매장 직원에게 확인하는 것이 좋습니다.
• 가격 좀 봐. 좋은 신발은 너무 비싸지도 싸지도 않습니다. 가격이 적당할 것 같으니, 경제적인 신발을 선택하거나, 예를 들어 2주 동안 걸으면 교체해야 합니다.

대부분의 신발 가게에는 훈련을 받은 직원이 있으므로 도움을 줄 준비가 되어 있으므로 상담하십시오. 마지막으로 신발의 유효기간을 알아두세요. 러닝화를 몇 년 동안 사용했는데 언제 샀는지 기억나지 않는다면 만일을 대비하여 새 신발을 사는 것이 가장 좋습니다. 또는 밑창이 닳았거나 사용 중 점점 더 아프면 주저하지 말고 새 러닝화를 구입하십시오.

안녕하세요 건강그룹입니다. 의학적 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.