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대부분의 부모는 "눈을 손상시킬 수 있습니다."라는 경고와 함께 잠자는 동안 책을 읽지 않도록 종종 상기시켜야 합니다. 교정을 조사하십시오. 우리 부모님이 말한 것이 사실이었습니다. 직접적으로 해롭지는 않지만 잠자는 동안 독서는 부작용이 있습니다. 부작용은 무엇이라고 생각하십니까? 그렇다면 올바른 읽기 위치는 어떤 모습이어야 할까요?

왜 자면서 읽을 수 없습니까?

침대나 소파에 누워서 책을 읽는 습관이 종종 더 편안합니다. 그러나 근시 발병 위험과 같은 눈 건강을 방해할 가능성이 있기 때문에 잠자는 동안 읽지 말라는 조언을 자주 듣습니다. 실제로 읽는 자세가 눈 건강에 정말 영향을 미칠까요?

책에서 발췌 논쟁 101 건강 신화, 누워서 읽는 자세는 실제로 눈에 손상을 줄 수 있지만 반드시 근시를 유발하지는 않습니다. 대부분 근시인 가족이 있다면 누워서 글을 읽지 않아도 여전히 위험합니다.

단, 독서의 거리가 이상적이지 않기 때문에 혼자 누워서 독서하는 자세는 권장하지 않습니다.

그래서 책을 읽을 때 등을 대고 누우면 눈이 이상한 각도로 고정됩니다. 또한 누워있을 때 매우 가까운 거리에서 읽는 경향이 있습니다.

사실, 읽기에 이상적인 거리는 우리 눈에서 약 15인치 또는 30cm 떨어져야 합니다. 책이나 읽을거리를 잡기에 가장 좋은 각도도 눈에서 60도 정도 떨어져야 합니다. 글쎄요, 누워서 읽는다면 최고의 거리와 각도를 얻을 수 없습니다.

따라서 이상적인 거리와 각도를 얻으려면 누워서 읽을 수 없습니다. 그렇게 할 때 가까이서 읽든 눈의 각도에 신경 쓰지 않든 이상적인 거리나 시야각을 희생해야 합니다.

이상적이지 않은 거리와 각도로 읽은 결과

실제로 잘못된 거리와 위치에서 읽을 경우 어떤 위험이 있습니까? 그 효과는 눈 주위의 근육에 있습니다. 읽을거리를 부적절한 자세로 잡으면 눈 주위의 근육이 긴장할 수 있습니다. 이 상태는 눈의 피로, 일명 무기력증을 유발할 수 있습니다.

이 상태는 일반적으로 불편한 위치에서 읽도록 강요되어 눈이 피곤하다는 신호입니다. 읽는 동안 눈이 한 문장에서 다른 문장으로 이동하는 데 어려움을 겪기 시작할 때 느낄 수 있습니다.

피곤한 눈이 눈 건강에 영구적인 영향을 미치지 않을 가능성이 높기 때문에 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 누워서 책을 읽는 것도 불편한 증상을 유발할 수 있다는 점에 유의하십시오. 다음은 증상입니다.

• 눈이 불편하거나 아프다
• 흐릿하거나 이중 시력
• 두통 또는 현기증
• 빛에 민감
• 건조하거나 물기가 많은 눈
• 목, 어깨, 허리 통증

누워서 너무 많이 읽은 후에 이러한 증상이 나타나면 의사와 상태에 대해상의해야합니다.

눈 건강에 좋은 독서 요령

이상적으로 좋은 독서 자세는 앉아 있고 눈과 독서 사이의 거리는 최대 30cm입니다. 그러나 물론 누워서 읽는 것만큼 편안하지는 않습니다.

읽는 동안 잠들지 않는 것이 어렵다면 다음과 같은 여러 가지 방법으로 문제를 해결할 수 있습니다.

• 누워서 책을 읽을 때 자세를 바꾸거나 쿠션 등을 받쳐주어 보다 편안한 각도에서 책을 읽을 수 있도록 도와줍니다.
• 너무 밝거나 어두운 조명에서 읽지 마십시오.
• 독서 시간을 제한하십시오. 몇 시간 동안 누워서 읽는 것이 느껴지지 않을 수 있지만, 계속하면 눈이 피로해지는 증상이 나타날 수 있습니다.
• 눈 상태가 읽기 불편하면 의사와 상담하십시오.

누워서 책을 읽을 때 생기는 불편함은 어떻게 치료하나요?

책을 읽을 때 가장 편안하고 이해하기 쉬운 자세가 누워 있다면 불편할 수 있는 증상에 대비해야 합니다.

따라서 이러한 증상이 계속해서 당신을 괴롭힌다면, 책을 읽는 동안 누워서 생기는 눈의 통증을 다루는 방법을 소개합니다.

• 8시간의 수면을 취하도록 노력하십시오. 이것은 눈의 피로를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 오메가-3가 풍부한 생선과 같이 눈 건강에 좋은 식품의 섭취를 늘립니다.
• 몇 시간 동안 책을 읽은 후 잠시 눈을 감아보십시오. 그러면 눈 근육의 긴장이 완화될 것입니다.
• 피곤하거나 졸리면 계속 읽지 마십시오. 졸릴 때 억지로 독서를 하면 실제로 독서에 눈을 더 가까이 대고 보는 거리가 가까워지는 경향이 있습니다.

편안하지만 실제로 누워서 읽는 것은 이상적인 자세보다 눈 건강에 더 위험합니다. 가장 좋은 독서 자세는 올바른 자세로 앉아 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이렇게 하면 가장 이상적인 시야 거리와 독서 각도를 얻을 수 있고 눈의 피로를 예방할 수 있습니다.