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자기 혐오는 거의 모든 사람이 경험한 태도입니다. 확인하지 않으면 이러한 태도가 성장을 방해할 수 있습니다. 그렇다면 왜 사람이 자신을 미워할 수 있고 어떻게 막을 수 있습니까? 아래 리뷰를 확인하세요.

자기 증오의 원인

단어 "나는 나 자신이 싫어 "는 성별과 나이를 불문하고 다양한 사람들이 흔히 경험하는 내면의 목소리에서 나온다.

이러한 부정적인 생각은 대개 나쁜 과거를 가지고 있는 것과 같은 다양한 요인으로 인해 발생합니다.

또한 이러한 내면의 목소리가 계속해서 머리를 괴롭히고 자신의 삶에 영향을 미치는 몇 가지 이유가 있습니다.

1. 트라우마를 겪은 적이 있다

에 의해 보고된 바와 같이 싸이크 얼라이브 , 두 명의 심리학자, 즉 Dr. Robert와 Lisa Firestone은 외상이 사람들이 자신을 싫어하는 이유 중 하나라는 것을 발견했습니다.

과거에 특정한 트라우마를 겪은 사람들은 자신에 대해 다른 견해를 갖는 경향이 있습니다.

어렸을 때 부모님이나 가장 가까운 사람들이 당신에 대해 나쁜 견해를 심어준 경우, 이것은 당신이 성인이 되어서도 영향을 미칠 것입니다. 예를 들어, 신체적, 정서적 학대를 경험한 아동은 세상을 불안정한 것으로 보고 다른 사람들을 위험하다고 인식하는 경향이 있습니다.

자라면서 사랑받을 자격이 없다는 사고방식을 갖게 되는 아이들이 있습니다.

사실, 그 말은 심지어 자신의 부모에게서 나온 것일 수도 있습니다. 이것은 그들이 마침내 자신을 미워할 때까지 그 단어가 계속해서 그들 안에 살게 만듭니다.

2. 남을 기쁘게 하려고

어린 시절의 트라우마 외에도 다른 사람을 기쁘게 하려고 하면 실제로 자기 혐오가 생길 수 있습니다. 그 이유는 무엇입니까?

남을 기쁘게 하는 원칙이 있는데도 행복하게 하지 못하면 자기혐오가 생길 수 있습니다. 이것은 당신이 그 사람을 실망시키는 것처럼 느끼기 때문일 수 있습니다.

그러므로 자신이 그 위치에 있을 때 다른 사람에게 쓸모가 없는 것이 무가치하다고 느낄 수 있습니다.

3. 너무 높은 기대를 갖는다

너무 높은 기대치를 갖는 것도 자기 혐오를 조장할 수 있습니다.

사실 가장 좋은 결과를 얻고 싶은 일을 하고 싶은 것은 자연스러운 욕망입니다. 그러나 충족해야 하는 기준이 너무 높으면 자신에게 해가 될 수 있습니다.

너무 높은 기준을 충족하지 못하면 실패자처럼 느껴질 수 있습니다.

이것은 나중에 내면의 자기 비판으로 이어질 것입니다. 결과적으로 실망감을 피할 수 없습니다.

이러한 실망감은 자기 혐오로 이어질 수 있습니다. 특히 환경이 이를 뒷받침한다면 더욱 그렇습니다.

예를 들어, 꽤 유명한 대학을 졸업한 후 첫 급여가 800만 이상일 것으로 예상합니다. 당신의 능력이 그 명목상의 급여를받을 자격이 없을 수도 있지만.

이러한 기대가 충족되지 않으면 증오가 생길 때까지 자신을 탓할 수 있습니다. 사실, 그것은 당신의 잘못이 아닙니다. 단지 당신의 기대치가 너무 높은 것뿐입니다.

자신을 미워하지 않는 팁

정신 상태에 영향을 미칠 수 있는 증오심에서 벗어나기 위해 여러 가지 방법을 사용할 수 있습니다.

1. 자기비판 줄이기

자기 증오를 줄이는 한 가지 방법은 자기 비판을 줄이는 것입니다.

말은 쉽지만 진심으로 하지 않으면 하기 어려울 것입니다. 또한, 비록 그것이 최대의 결과를 가져오지는 못했지만 그 노력을 감사히 여기도록 노력하십시오.

2. 다른 사람의 칭찬을 받으려고 한다

자기 혐오는 종종 다른 사람들의 칭찬으로부터 자신을 차단하게 만듭니다.

누군가는 일반적으로 당신이 들인 노력에 대한 공로를 인정합니다. 그러나 결과가 예상과 다르기 때문에 칭찬은 무의미한 것으로 간주됩니다.

사실 칭찬을 동기부여로 삼아 앞으로 더 나아질 수 있도록 하세요. 당신을 칭찬한 사람에게 감사하다고 말하되 거절하지 마십시오.

3. 자신에 대한 사랑의 감정을 키우십시오.

자신을 사랑함으로써 내면에 있는 증오가 실제로 사라질 수 있습니다.

자신을 사랑한다는 개념이 혼란스럽게 들릴 수도 있습니다. 그러나 친구나 사랑하는 사람이 실패했을 때 어떻게 대할 것인지 생각하는 것부터 시작하십시오.

당신은 그들이 잘못된 일을 하는 것에 대해 심하게 비판할 것인가, 아니면 그것을 미워할 것인가?

당신이 다른 사람을 사랑하고 그 사람이 실수를 할 때, 당신은 아무도 완벽하지 않다는 것을 기쁘게 생각하지 않습니까?

글쎄, 그것은 또한 당신 자신에게해야 할 일입니다.

미국의 심리학자 Dr. 크리스틴 네프 박사, 베리웰 헬스 , 자신을 사랑하는 법을 배우라고 말합니다.

자신을 사랑한다는 것은 실패가 일어날 수 있다는 것을 이해한다는 것을 의미하며 어느 누구도 완벽하지 않다는 것은 사실입니다.

4. 자신을 용서하는 법을 배우십시오

자기 증오를 줄이는 열쇠는 자신을 용서하는 것입니다.

자신을 용서하는 것은 자신이 저지른 실수를 통해 배울 수 있습니다. 쉽지는 않겠지만 자신을 용서할 수 있다면 앞으로 나아갈 수 있습니다.

다음과 같이 이 프로세스를 성공적으로 수행하기 위해 수행할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다.

• 저지른 실수를 인정하고 배우십시오.
• 당신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 다시 한 번 분명히 하십시오.
• 다른 사람이 실패를 만났을 때 당신이 준 조언을 받아들이십시오.

자기 혐오는 오랫동안 지속되는 감정일 수 있으며 이를 멈추는 것은 손바닥을 돌리는 것만큼 쉽지 않습니다. 그러나 강한 의지로 이것은 불가능하지 않습니다.

문제가 있는 경우 전문가나 심리학자의 도움을 받아 해결책을 찾으십시오.