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누구나 무언가를 기억하는 데 어려움을 겪었을 것입니다. 그러나 너무 자주, 단기 기억에도 발생하면 위험합니까? 이 갑작스러운 혼란과 멍한 현상을 다음과 같이 알려져 있습니다. 뇌 안개 또는 흐릿한 마음은 몸이 균형을 잃었다는 신호일 수 있습니다. 그렇지만 뇌 안개 누구나 겪을 수 있는 흔한 일이지만 여전히 비정상적인 건강 상태입니다.

그게 뭐야 뇌 안개?

뇌 안개 그 자체는 표준 의학 용어가 아니지만 혼란, 건망증, 집중력 감소 및 생각의 명확성을 나타내는 용어입니다. 뇌 안개 생각을 할 수 없게 만드는 마음의 피로로 해석될 수도 있으며, 며칠 또는 몇 주 사이에 매우 자주 발생합니다. 뇌 안개 치매의 증상이기도 하고, 치매에 걸린 사람들은 뇌 안개 더 심각한 메모리 문제를 겪을 것입니다.

뇌의 원인이 갑자기 "안개"

이유는 정확히 알려져 있지 않다 뇌 안개 매우 다양한 요인이 있기 때문에 사람에게 발생할 수 있지만 기본적으로 뇌 안개 생활 방식, 영양 결핍 및 건강 상태와 관련이 있습니다.

갑자기 멍해지게 만드는 라이프 스타일

• 수면 부족 - 수면은 뇌가 쉬는 시간이며 기억력 향상에 도움이 되는 과정입니다. 수면 부족은 뇌를 더 피곤하게 만들고 기억 형성을 방해할 수 있습니다.
• 신체 활동 부족 – 운동은 마음을 편안하게 유지하는 한 가지 방법입니다. 신체 활동이 적으면 스트레스 호르몬을 조절하기 어려워 인지 장애를 유발할 수 있습니다.
• 과도한 설탕 섭취 단순 탄수화물인 설탕은 뇌의 주요 에너지원 중 하나입니다. 과도한 설탕 섭취는 다음을 유발할 수 있습니다. 설탕 갈망 뇌가 높은 혈당 수치를 다루는 데 사용되는 곳입니다. 결과적으로 설탕 섭취량의 감소는 평소보다 낮은 혈당 수치에 영향을 주어 간접적으로 뇌 기능 장애를 일으킬 수 있습니다.
• 너무 적은 양의 지방 섭취 – 지방은 설탕 외에 뇌의 에너지원이기도 합니다. 대부분(60%)이 지방으로 구성된 뇌는 신체가 지방을 너무 적게 섭취하면 세포 재생에 어려움을 겪습니다. 그러나 견과류, 아보카도, 연어, 계란, 고기, 코코넛, 올리브 오일과 같은 천연 식품의 지방은 뇌에 좋습니다.
• 커피를 끊을 때의 부작용 - 커피에 함유된 카페인은 동시에 집중하는 데 도움이 됩니다. 너무 많은 소비 패턴에서 너무 적은 소비 패턴으로의 변화는 피로, 두통, 과민성, 사고력 장애와 같은 부작용을 유발합니다.

영양 결핍도 혼란의 원인이 될 수 있습니다

신체 건강 외에도 여러 유형의 영양소는 뇌 세포를 유지하고 뇌에 신호를 전달하는 데 도움이 되는 등 뇌의 인지 기능을 돕는 중요한 기능을 가지고 있습니다. 아래의 여러 유형의 영양소 결핍은 다음을 유발할 수 있습니다. 뇌 안개, 포함:

• 비타민 B12 – 사고 과정을 돕는 데 유용합니다. 비타민 B12는 동물성 식품에서만 발견되기 때문에 B12 결핍은 일반적으로 채식주의자들에게 발생합니다.
• 비타민 D – 기억력 강화에 유용하며 비타민 D 결핍은식이 요법으로 인해 발생할 수 있으며 신체가 햇빛을 충분히받지 못합니다.
• 오메가-3는 주로 정어리, 연어와 같은 바다 물고기에서 나오는 뇌의 주요 구성 요소입니다.

건강 상태 유발 뇌 안개

• 알레르기 상태 – 알레르기가 있는 음식을 섭취하면 생각하고 기억하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이러한 유형의 식품에는 유제품, 계란, 해산물 및 견과류가 포함됩니다. 이러한 식품은 종종 가공 식품 및 식품 매장에서 판매되는 식품의 구성 요소이기도 합니다. 따라서 며칠 이내에 다음과 같은 증상이 나타나면 피해야 합니다. 뇌 안개.
• 화학 요법 부작용 이 암 치료는 사람이 화학 요법을 받을 때 뇌 활동의 변화를 일으켜 다음을 유발합니다. 뇌 안개. 그러나 이것은 또한 수면 패턴, 호르몬 변화, 스트레스 및 암 자체의 상태에 의해 악화됩니다.
• 갑상선 호르몬 장애 – 갑상선 호르몬의 과잉(갑상선기능항진증)과 결핍(갑상선기능저하증)은 기억력 장애와 같은 인지 장애를 유발할 수 있습니다.
• 폐경기 – 뇌 안개 이것은 폐경기 여성의 호르몬 변화 때문일 수 있습니다.
• 스트레스를 경험하다 스트레스는 호르몬 코르티솔이 과도하게 증가하는 비정상적인 상태입니다. 장기간 발생하면 코티솔 수치가 뇌 세포의 복구와 성장을 방해하기에 충분합니다.
• 탈수 – 뇌 부피의 75%는 물에서 나오며, 그 부피의 2% 이상은 물이 부족하면 사고를 하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 탈수 상태는 또한 나이가 들수록 발생하기 쉬우며 땀을 통해 배출될 수 있는 수분의 양이 어린 나이보다 훨씬 많습니다. 그렇기 때문에 조건이 뇌 안개 노인에게서 더 많이 경험할 가능성이 있습니다.

흐린 생각을 극복하기 위한 팁

브레인 포그의 원인은 다양하지만 경험한다면 건강 문제의 징후일 가능성이 큽니다. 극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다. 뇌 안개:

• 알레르기 반응을 일으키는 음식을 피하고 너무 많은 가공 식품, 특히 MSG와 같은 향이 있고 설탕과 감미료가 많고 염분이 많은 가공 식품의 섭취를 줄이십시오.
• 지방이 많은 생선, 견과류, 오일 및 아보카도와 같은 천연 지방을 섭취하십시오.
• 수면 패턴을 개선하고 며칠 또는 몇 주 안에 취침 시간 루틴을 만드십시오.
• 운동하고 활동하십시오. 이렇게 하면 산소와 혈류가 원활해지고 영양소가 더 효과적으로 사용됩니다.
• 당신이 경험하는 스트레스를 피하고 관리하십시오.
• 특정 질병이 있는 경우, 특히 혈당 수치가 조절되지 않는 당뇨병이 있는 경우 이를 조절하십시오.
• 복용 중인 약물이 불안이나 안절부절을 유발하는 것과 같은 인지 상태에 부작용이 있는 경우 의사와 상의하십시오.