임산부와 태아 건강을 위한 살락의 7가지 이점 •

비타민과 미네랄의 함량이 몸에 유익하기 때문에 다양한 종류의 과일을 임신 중에 섭취할 수 있습니다. 이것은 살락 과일 팬에게도 적용됩니다. 임산부 살락 섭취의 영양성분과 효능은? 아래 설명을 확인하세요.

임산부를 위한 살락 열매의 영양성분

미국 임신 협회(American Pregnancy Association)에 따르면 영양가 있고 균형 잡힌 식단은 자궁 내 태아의 발달에 도움이 될 수 있습니다.

임신 보조제를 복용한 후에도 건강한 식단은 임신 중 영양 및 영양 요구를 충족시키는 데 여전히 큰 역할을 합니다. 할 수 있는 한 가지 방법은 살락 열매를 먹는 것입니다.

아래에서 100g당 잘못된 과일의 영양성분을 확인하세요.

  • 칼로리: 77
  • 물: 78g
  • 단백질: 0.4g
  • 탄수화물: 20.9g
  • 칼슘: 28mg
  • 인: 18mg
  • 철: 4.2mg
  • 아연: 0.2mg
  • 베타 카로틴: 4mcg
  • 비타민 B1: 0.04mg
  • 비타민 C: 2mg

임산부를 위한 살락 섭취의 이점

다른 유형의 과일과 달리 라틴어 이름의 과일은 살라카 잘라카 이것은 어떤 사람들에게는 매력적이지 않은 것처럼 보일 수 있습니다. 또한 어떤 사람들은 살락 열매의 과육이 다른 과일에 비해 덜 맛있다고 느끼기도 합니다.

그러나 살락 과일을 좋아하는 분들은 과도하게 섭취하지 않는 한 임산부에게 많은 이점이 있기 때문에 걱정하지 마십시오.

1. 뼈 건강 유지

성인, 특히 임산부는 뼈를 튼튼하게 유지하기 위해 칼슘과 같은 미네랄을 섭취해야 합니다. 보충제뿐만 아니라 칼슘 함량이 충분히 높은 음식도 섭취할 수 있습니다.

살락에서 칼슘을 추가로 섭취하면 임산부의 뼈를 건강하고 튼튼하게 유지하여 골다공증을 예방할 수 있습니다. 이는 임신 중 뱃속에 있는 아기가 뼈와 치아의 발달을 위해 칼슘을 흡수하기 때문입니다.

2. 에너지 증가

호르몬 변화는 더 피곤하고 약해지고 메스꺼움이 생겨 임신 중에 불만이 될 수 있습니다. 당신이 필요로하는 것은 에너지가 완전히 손실되지 않도록 음식을 계속 먹는 것입니다.

밥 먹기가 귀찮더라도 탄수화물 섭취량을 다른 음식으로 대체할 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 늘리는 데 도움이 되는 과일 중 하나는 살락입니다. 엄마 외에도 탄수화물은 자궁에서 아기의 성장을 지원하는 에너지를 제공할 수도 있습니다.

3. 아기의 발달을 돕습니다.

칼슘 외에 필요한 다른 유형의 미네랄, 즉 인이 있습니다. 살락의 인 함량은 임신 중 뼈 성장과 아기 발달에 도움이 될 수 있습니다.

또한 인은 근육 수축 문제를 극복하고 신장 기능을 개선하며 세포 조직을 복구하고 심장 건강을 유지하는 데 유용합니다.

4. 빈혈 예방

살락 열매의 철분 함량은 임산부의 빈혈 예방에 유용합니다. 임산부의 철분 수치가 낮으면 적혈구가 신체 조직으로 산소를 운반할 수 없어 뱃속에 있는 아기에게 영향을 미칩니다.

임신 중 피로는 정상이지만 철 결핍성 빈혈이 장기간 지속되면 조산 및 저체중 출생의 위험이 증가할 수 있습니다.

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5. 면역력 유지

어떤 사람들에게는 임신이 신체를 질병에 더 취약하게 만듭니다. 따라서 산모는 바이러스를 피하기 위해 면역 체계를 유지해야 합니다.

살락 과일에는 임산부의 면역 체계 및 기타 임신 합병증을 강화하는 데 유용한 아연이 포함되어 있습니다. 임산부의 몸에서 아연을 섭취하면 자간전증으로 인한 조산의 위험도 감소합니다.

6. 눈 건강 개선

살락 열매는 임산부의 눈 건강을 유지하는 데 유용한 베타 카로틴의 공급원이 될 수 있습니다.

뿐만 아니라 베타 카로틴은 활성 산소를 차단하고 암의 위험을 줄이는 항산화 화합물이기도 합니다. 나중에 베타 카로틴은 안전하고 신체의 필요에 따라 비타민 A로 전환되어 비타민 A 중독의 위험을 줄입니다.

7. 임신 합병증 예방

다양한 종류의 비타민 중 살락 열매에는 임산부의 합병증을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 C도 있습니다.

신체의 낮은 비타민 C는 아기의 고혈압, 자간전증, 빈혈 및 저체중아 출산을 유발할 수 있습니다. 비타민 C는 몸에서 스스로 생산할 수 없으므로 섭취량을 맞추는 것이 중요합니다. 이 비타민은 철분 흡수를 돕는 데 유용합니다.

임신 중 살락 섭취의 영향이 있습니까?

현재까지 임산부를 위한 살락에 대한 연구는 상대적으로 미미하여 그 효능과 효과에 대한 추가적인 연구가 필요하다.

알레르기가 없는 한 임신 중 살락 섭취 금지는 없습니다. 그런 다음 굶주림이 있더라도 과식하지 않도록 주의하십시오.

과도하게 섭취하면 살락이 위산을 생성하여 임산부의 위가 더부룩해질 수 있습니다.

건강 상태에 따라 섭취할 수 있는 임산부용 과일에 대해서는 의사와 상의하세요.

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