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당신은 체중 감량을 찾고 있습니까? 음식 섭취를 제한하고 규칙적인 운동을 하는 것이 좋은 방법입니다. 그러나 어떤 사람들에게는 이 두 가지를 모두 수행하는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 식욕은 조절하기 가장 어려운 것 중 하나입니다. 음식 섭취를 과도하게 하십시오. 하지만 식욕을 줄이는 데 도움이 되는 음식이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그 중 하나가 생강입니다.

식욕을 줄이기 위해 생강을 사용하는 방법?

생강은 추울 때 몸을 따뜻하게 하고 소화 장애를 극복하고 메스꺼움과 구토를 줄이고 몸을 해독하는 데 도움이 되는 약초뿐만 아니라 요리의 향신료로 오랫동안 알려져 왔습니다. 연구는 또한 생강이 식욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 증명합니다.

2012년 Metabolism 저널에 발표된 연구에 따르면 생강이 식욕을 감소시키고 포만감을 증가시킬 수 있음이 입증되었습니다. 연구 참가자들은 매일 아침 뜨거운 물에 녹인 생강 가루 2g을 섭취하도록 요청받았습니다. 그 결과 생강 음료는 최대 6시간 동안 식후 배고픔을 줄일 수 있어 참가자들의 하루 음식 섭취량을 낮출 수 있다.

10명의 남성을 대상으로 한 연구에 따르면 생강은 음식을 덜 먹게 하여 체중 감량에 도움이 된다고 결론지었습니다. 이 연구는 생강의 열 발생 효과를 나타냅니다. 즉, 생강은 체온을 더 높게 올릴 수 있습니다. 따라서 음식을 소화할 때 신체가 사용하는 칼로리도 증가합니다. 그러나 생강이 이러한 식욕에 미치는 영향에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

하지만 이렇게 해보면 별거 없겠죠? 매일 아침 식후 따뜻한 생강수를 마시면 효과를 볼 수 있습니다. 결국, 생강에는 건강에 대한 다른 이점도 있습니다. 그러나 식단을 건강한 식단으로 바꾸는 것과 함께 기억하십시오. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄과 같은 영양 요구 사항을 충족해야 합니다. 또한, 규칙적으로 운동을 하십시오. 따라서 건강한 방법으로 체중을 줄입니다.

식욕을 줄이는 기타 향신료

생강 외에도 식욕을 줄이는 데 도움이 되는 일반적으로 요리에 추가되는 다른 향신료가 있습니다. 이 향신료는 칠리, 후추와 같은 캡사이신을 함유한 향신료입니다. 2012년 Chemical Senses 저널에 발표된 연구에 따르면 이 캡사이신 함량은 식욕을 억제할 수 있습니다.

예, 고추와 고추의 캡사이신은 신진 대사를 증가시키고 생강과 마찬가지로 열 발생 효과도 있습니다. 따라서 신체는 음식을 소화할 때 더 최적으로 칼로리를 소모합니다. 몸이 하루에 더 많은 칼로리를 소모하게 하고 식후 포만감과 포만감을 주어 식욕이 감소하고 체중 감량에 도움이 됩니다.