건강을 위해 하루에 몇 끼를 권장합니까?

하루에 세 번 먹는 것은 많은 사람들에게 의무로 여겨지는 것 같습니다. 드문 일이 아닙니다. 이것은 왜 하루에 세 번 식사를 해야 하는지에 대한 질문을 제기합니다. 3배 이상, 아니 그 이하도 되지 않는 이유는 무엇입니까? 흠... 진정해! 이 기사에서 귀하의 우려 사항에 대한 답변을 얻을 수 있습니다.

하루 세 번 먹는 것의 유래

분명히 세 번 먹는 것은 결국 신세계 식단이 된 유럽 사회의 습관에서 비롯된 것 같습니다. 그렇기 때문에 습관의 맥락에서 보면 하루 세 번 먹는 습관은 이전 시대 사람들의 습관과 분리될 수 없다.

19세기 중반 영국의 산업혁명은 사회를 보다 현대적인 사회로 변화시켰습니다. 이 근대성의 특징 중 하나는 구조화되거나 패턴화된 라이프스타일의 창출입니다. 먹는 문제도 예외는 아니다. 당시 노동자들은 근무시간이 빡빡했기 때문에 하루 종일 에너지를 채우기 위해 아침을 먹는 습관을 들였다. 모든 근로자가 예외 없이 하며, 상사도 적용합니다.

많은 근로자들이 아침부터 저녁까지 일을 하기 위해 시간을 보내기 때문에 이러한 식습관이 지속되어 에너지 필요량을 충족시키기 위해 점심 시간부터 저녁 시간까지 시간을 보냅니다.

그렇다면 우리는 하루에 몇 번을 먹어야 할까요?

기본적으로 하루에 몇 끼를 먹든 가장 중요한 것은 규칙적으로 먹는 것입니다. 따라서 모든 사람이 적용할 수 있는 정말 적합한 벤치마크는 없습니다. 이는 모든 사람이 자신의 필요와 매일 하는 활동 유형에 따라 식사 시간이 다르기 때문입니다.

하루 24시간 동안 신체의 모든 기관과 시스템은 바쁘게 움직입니다. 이 오랜 시간 동안 몸은 계속해서 연료를 태울 것입니다. 매분마다 식사를 하지는 않더라도 일반적으로 신체는 섭취한 음식에서 나오는 연료의 일부를 저장했다가 지금 또는 다음에 사용하기 위해 저장합니다.

그래서 몸이 깨어 있을 때 규칙적으로 식사를 하는 것이 큰 도움이 됩니다. 규칙적으로 식사를 하면 간접적으로 신체에 연료를 공급하는 데 도움이 됩니다.

사람의 식습관은 건강을 결정하는 가장 큰 요인 중 하나입니다. 식사를 하지 않거나 다이어트 때문에 너무 자주 식사를 미루면 뇌, 간, 신장 및 기타 기관의 활동을 지원하기 위해 연료를 공급하기 위해 몸이 힘들게 일하게 됩니다. 물론 이 방법은 체중 감량에 도움이 되지 않지만 실제로는 몸에 해로울 수 있습니다.

결론

그렇다면 하루에 몇 번 먹어야 할까요? 흠… 대답은 모두 신체의 필요에 달려 있다는 것입니다. 소량을 먹고 싶다면 5-7회 또는 2-3시간마다 먹습니다. 한편, 소량 섭취가 부담스러우시면 하루 3번 정상적인 양으로 섭취하세요.

가장 중요한 것은 규칙적으로 식사를 하고 분량에 주의를 기울이는 것임을 기억하십시오. 그리고 몸에 해로운 체지방을 태우고 항상 건강하고 날씬한 몸매를 만들기 위해 꾸준한 운동도 잊지마세요.