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부지런히 운동을 하고 식단을 조절했는데 식단이 좋은 결과를 보여주지 못하셨나요? 노력의 최대치보다 적을 수도 있습니다. 네, 마음의 힘이 당신이 살고 있는 다이어트 프로그램의 성공에 어느 정도 중요한 역할을 한다는 것이 밝혀졌습니다. 그러니 다이어트를 성공하고 순조롭게 진행하고 싶다면 중요한 비법을 먼저 알아야 합니다. OK!

성공적인 다이어트의 열쇠는 마음의 힘입니까?

체중 감량 다이어트를 시작하기 전에 먼저 자신과 마음을 다음과 같이 준비하십시오.

1. 접시에 담긴 음식의 종류가 적을수록 먹는 양이 줄어듭니다.

다이어트 중 매일 음식의 양을 제한하는 것이 권장되는 것 외에도 다양한 종류의 음식을 접시에 담는 것도 권장되지 않습니다. 이유가 없는 것은 아닙니다. 사실 접시에 담긴 음식이 다양할수록 음식을 많이 먹을 가능성이 더 높기 때문입니다.

박사가 설명했습니다. 미국 예일 대학교의 식품 분야 연구원인 David Katz는 한 끼에 다양한 맛이 존재하면 뇌의 시상 하부 부분이 신경 펩티드 Y를 생성하도록 자극할 수 있다고 말했습니다. 이 화합물은 식욕을 증가시키는 역할을 합니다.

따라서 지금부터 한 끼에 충분한 음식 선택을 제한하도록 노력하십시오.

2. 원하는 음식을 먹는 상상

Carneige Mellon University의 연구에 따르면, 갈망 어떤 음식은 좋은 효능이 있는 것으로 판명되었습니다.

정말 먹고 싶은 음식을 만났을 때 이러한 생각이 무의식적으로 소량을 먹게 만들기 때문입니다.

흥미롭게도, 이러한 음식을 먹는다고 상상하는 마음의 영향은 간접적으로 대량 섭취 욕구를 제한한다는 것이 밝혀졌습니다. 이것이 당신을 성공적인 다이어트로 만드는 것입니다.

3. 이전 식사의 일부를 기억

믿거나 말거나, 대부분의 사람들은 생각보다 많은 양을 먹거나 심지어 더 많이 먹습니다. 뉴욕 코넬 대학의 브라이언 완싱크(Brian Wansink). 결과적으로 이전 식사의 몫이 아직 적다고 생각하기 때문에 계속 먹을 수 있습니다. 사실, 그 반대입니다.

열쇠는 마지막으로 먹었을 때로 마음을 되돌리고 어떤 음식이 몸에 들어갔는지 기억하고 세십시오.

성공적인 다이어트 이론에 따르면 이전에 먹었던 음식을 회상하면 대량으로 먹고 싶은 충동을 억제하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.