현기증이 재발하지 않도록 예방하는 요령과 방법

현기증은 질병이 아니라 다른 건강 상태의 증상이라는 것을 알고 계셨습니까? 이로 인해 현기증을 예방하는 조치는 경험한 건강 상태를 확인해야 합니다. 일반적으로 현기증을 증상으로 유발하는 질병이 있는 경우 예방 조치를 취하기가 어렵습니다. 그러나 이것이 현기증을 완전히 예방할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 다음은 현기증이 재발하지 않도록 하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

원인 파악으로 현기증 예방

현기증을 예방하는 요령을 설명하기 전에 현기증을 일으키는 요인이 무엇인지 알아야 합니다. 현기증 자체의 정의는 주변 환경이 갑자기 회전할 때의 느낌입니다. 현기증은 여전히 ​​어지러움의 일부입니다.

다음과 같은 건강 상태가 현기증을 유발할 수 있습니다.

  • 양성 발작성 두위 현훈증 (BPPV) . 현기증의 가장 흔한 형태이며, 예를 들어 갑작스러운 머리 움직임으로 인한 순간적인 움직임의 감각으로 분류됩니다. BPPV로 인한 현기증은 15초에서 몇 분까지 지속될 수 있습니다.
  • 내이의 염증. 귀의 염증으로 인한 현기증은 갑작스러운 현기증으로 분류되며 바이러스 또는 세균 감염으로 인한 청력 상실과 관련될 수 있습니다.
  • 머리와 목 부상의 외상 . 이 두 가지 모두 현기증을 유발할 수 있지만 대개 저절로 사라지므로 현기증을 예방하기 위한 조치를 취하지 않아도 됩니다.
  • 메니에르병 . 이 질병에 걸린 사람들은 즉시 심각한 현기증, 귀울림, 청력 상실을 경험할 수 있지만 증상이 나타나지 않는 기간도 있습니다.

현기증을 유발할 수 있는 건강 상태가 여전히 있습니다. 현기증을 예방하는 방법 중 일부는 원인 요인 자체와 관련이 있기 때문에 그 중 일부를 알아야 합니다.

현기증의 재발을 예방하는 방법

현기증은 근본 원인을 아는 한 예방할 수 있습니다. 다음은 현기증이 재발하지 않도록 하는 몇 가지 팁입니다.

1. 현기증을 유발하는 자세 피하기

BPPV로 인한 현기증은 머리의 위치에 따라 다릅니다. 따라서 자주 현기증을 유발하는 위치로 머리를 움직이거나 두는 것을 피해야 합니다. 또한 귀 감염을 예방하는 방법에 대해 의사와 상담할 수도 있습니다.

2. 염분 섭취 줄이기

메니에르병으로 인한 현기증이 있는 사람은 염분 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 메니에르병은 현기증, 이명(이명), 청력 상실의 세 가지 주요 증상이 있습니다.

염분 섭취를 줄이는 것은 내림프의 압력을 감소시키는 것으로 믿어지기 때문에 현기증이 있는 사람에게 권장됩니다. 또한 염분 섭취를 줄이면 메니에르병 발병의 빈도와 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 활동적으로 현기증을 예방할 수 있습니다.

한 연구는 노인에서 BPPV로 인한 신체 활동과 현기증 사이의 관계를 조사했습니다. 결과는 신체 활동이 여성의 경우 위험을 낮췄지만 남성의 경우 그렇지 않은 것으로 나타났습니다.

보다 수동적이거나 덜 활동적인 생활 방식을 갖고 신체 활동을 거의 하지 않는 여성은 활동적인 여성보다 BPPV가 발병하기 쉽습니다.

4. 혈압, 콜레스테롤 수치 조절, 금연

뇌졸중의 위험 인자가 있는 현기증이 있는 사람은 고혈압과 고콜레스테롤을 조절하고 금연해야 합니다.

5. 건강한 생활 방식

현기증을 예방하는 방법에 대한 이러한 정보는 질병 및 건강 상태의 모든 종류의 증상을 예방하는 데 적용될 수 있습니다. 그러나 현실에서는 여전히 건강한 삶을 살기가 어렵다고 느끼는 사람들이 많습니다.

현기증 재발을 예방하려면 매일 수분 섭취량을 충족하고 건강에 좋고 균형 잡힌 음식을 먹고 충분한 휴식이나 수면을 취하고 스트레스를 피함으로써 생활 방식을 시작하십시오.

현기증은 여전히 ​​어지러움의 일부이지만 정도는 다릅니다. 많은 것들이 현기증을 유발할 수 있으므로 현기증을 예방하는 주요 방법은 원인에 따라 예방 조치를 취하는 것입니다.