물을 많이 마시는 9가지 쉬운 팁 |

많은 사람들에게 매일 필요한 물을 충족시키는 것은 어려운 일입니다. 일이 바빠서 술을 자주 마시지 않거나 그냥 물의 순한 맛을 좋아하지 않을 수도 있습니다. 그렇다면 물을 더 자주 마시게 하는 방법은 없을까요?

물을 더 많이 마시는 요령

물을 거의 마시지 않는 사람이라면 혼자가 아닙니다. 다음은 더 자주 술을 마시는 데 도움이 되는 쉽고 재미있는 몇 가지 팁입니다.

1. 침대 옆 탁자에 물 한 컵을 올려 놓습니다.

잠들기 전에 큰 컵의 물을 준비하십시오. 그런 다음 유리를 놓을 장소 또는 방의 테이블 위에 놓습니다. NS . 다음날 아침 알람을 끈 후 즉시 물을 마실 수 있습니다.

이 트릭이 작동하지 않는다고 생각하십니까? 4일 동안 이것을 해보세요. 알람을 끈 후 손이 자동으로 유리에 닿기 시작하는 것을 알 수 있습니다.

2. 음주 알람을 만들어라

이 팁은 정기적으로 더 많은 물을 마시는 데 도움이 될 수 있습니다. 알람 설정 NS 2시간마다 신호음이 울립니다. 알람이 울릴 때마다 물 한 컵을 마십니다.

알람을 수동으로 설정하는 것 외에도 스마트 앱을 사용하여 일일 물 섭취량을 추적할 수도 있습니다. 다운로드할 수 있는 일부 권장 응용 프로그램에는 Daily Water Free, Water Alert 또는 Waterlogged가 있습니다.

3. 물병을 가까이 두십시오.

일이 많아 바쁠 때 물 한 잔을 사러 부엌에 왔다 갔다 하는 것이 더 어려울 수 있습니다. 따라서 쉽게 접근할 수 있는 식수원에 가까이 있는지 확인하십시오.

아침에 출근하면 큰 물병에 물을 가득 채우고 가까운 곳에 두십시오. 하루 종일 충분한 물을 마실 수 있도록 1~2리터 물병을 사용하여 이 팁을 완료하십시오.

4. 식사 전에 물을 마신다

식사 전에 물 한 컵을 마시면 포만감을 더 빨리 느끼게 되어 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 2013년 인도의 한 연구에서도 식수가 대사율을 높일 수 있음을 보여주었습니다.

이 두 가지 요소를 염두에 두고 물을 마시면 식사량을 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이것은 체중을 줄이고 더 많은 물을 마시고 싶어하는 사람들에게 동기가 될 수 있습니다.

5. 양치질 후 물 마시기

양치질은 상쾌한 느낌을 줍니다. 하지만 입안에 남아 있는 치약의 맛이 모든 사람에게 편안한 것은 아니다. 이 문제를 해결하려면 양치질을 마칠 때마다 물 한 컵을 마시도록 하십시오.

먼저 세면대에 물 한 컵을 준비하고 이를 닦고 가글한 후 물을 마신다. 이 팁을 적용하면 취침 전과 기상 후에 수분 필요량을 충족하기 위해 더 많은 물을 마실 수 있습니다.

6. 매운 음식을 먹고 식후에 마신다.

자신도 모르는 사이에 매운 음식을 먹는 습관은 물을 더 많이 마시게 만드는 요인이 될 수 있습니다. 참으로 요리의 매운맛으로 혀가 타오를 때 물 한 잔만큼 위안을 주는 것은 없습니다.

매운 음식을 먹고 물을 마시는 데 익숙해지면 이 습관을 습관화하십시오. 매운 음식이든 아니든 음식을 먹은 후에는 반드시 물 한 컵을 마셔야 합니다.

7. 물과 얼음 조각에 달콤한 음료를 섞는다.

탄산음료나 주스와 같은 단 음료를 마시는 습관을 버리기가 어렵다면 다음 물 마시기 요령을 시도해 보십시오. 단 음료를 마실 때는 물과 얼음을 많이 섞어 마신다.

이렇게 하면 가당 음료의 달콤하고 신선한 맛을 계속 얻을 수 있습니다. 동시에 신체의 수분 요구량을 충족시키기 위해 더 많은 물을 마셔야 합니다.

탄산음료를 마신 후 몸에 일어나는 일

8. 건강에 좋은 향료 추가

이 팁은 단 맛을 좋아하지 않아 물을 거의 마시지 않는 사람들에게 적합합니다. 조미료는 물을 더 맛있게 만들어 물을 좋아하지 않는 사람들도 더 많이 마실 수 있도록 해준다.

과일과 같은 건강에 좋은 조미료를 사용하십시오. 얇게 썬 딸기, 키위 또는 기타 원하는 과일을 추가하여 주입된 물을 만드십시오. 수분 섭취를 늘릴 뿐만 아니라, 주입 물 또한 추가 영양소를 제공합니다.

9. 커피나 차를 마신다

게다가 주입 물 , 커피나 차를 마시는 것은 더 마시고 싶지만 평범한 물의 맛을 좋아하지 않는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 원리는 비슷합니다. 즉, 물을 더 맛있는 맛의 음료로 만드는 것입니다.

커피와 차는 설탕을 많이 넣지 않는 한 건강 음료가 될 수도 있습니다. 둘 다 칼로리가 낮고 항산화제가 풍부하며 신진대사와 지방 연소를 증가시킬 수 있습니다.

수분 섭취가 건강에 중요한 역할을 한다는 것을 알면서도 물을 거의 마시지 않는 사람들이 여전히 많습니다. 그 이유는 바쁜 일, 익숙하지 않은 것, 단순히 물 맛을 좋아하지 않는 것 등 다양합니다.

위의 다양한 팁은 더 많은 물을 마시고 싶어하는 출발점이 될 수 있습니다. 당신에게 맞는 일을 하고 그것을 반복하는데 지치지 마십시오. 시간이 지남에 따라 당신이하는 다양한 팁은 건강한 습관이 될 것입니다.