필라테스의 장점: 이상적인 자세에서 더 나은 섹스까지

주위를 둘러보면 요가와 필라테스는 거의 비슷하다고 할 수 있습니다. 그러나 실제로 필라테스는 요가의 현대적 버전입니다. 필라테스는 원래 20세기경 조셉 필라테스라는 베테랑 운동선수에 의해 재활과 신체 강화에 중점을 둔 신체 운동의 한 형태로 개발되었습니다.

필라테스에 대한 호기심으로 체육관을 찾고 있지만 여전히 그 이점에 대해 확신하지 못하는 분들을 위해 이 기사에서 필라테스가 신체에 주는 많은 이점에 대해 자세히 알아보세요.

건강을 위한 필라테스의 이점

1. 몸의 코어 근육을 강화

코어 근육은 하부 가슴 근육, 복부, 등에서부터 골반 주변 근육까지 뻗어 있는 복잡한 근육 세트입니다. 코어 근육을 인체의 거의 모든 움직임에 관여하는 상체 및 하체 사슬의 주요 연결 고리로 생각하십시오.

약하거나 유연하지 않은 코어 근육은 팔과 다리의 기능을 손상시킬 수 있으며 모든 움직임을 피로하게 만들 수 있습니다. 코어 근육을 적절히 운동하면 근력을 높일 수 있습니다. 강한 몸통을 갖는다는 것은 안정성과 코어 근육의 힘을 키우는 것을 의미합니다.

많은 사람들은 코어 근육을 단련하는 것이 식스팩 배를 만드는 프로그램과 동일하다고 생각합니다. 하지만 실수하지 마세요. 코어 근육 강화는 가장 많이 찾는 필라테스 혜택 중 하나입니다.

2. 자세 교정

강한 복근과 등 근육은 어린 아이를 안고 상자나 무거운 물건을 운반하는 것과 같은 일상적인 작업을 수행하는 데 필수적입니다. 필라테스는 코어를 지지하여 몸의 협응을 안정시켜 앉거나 서 있을 때 좋은 자세를 유지할 수 있습니다.

필라테스는 몸의 중심인 허리, 엉덩이, 복부, 골반의 근육이 조화롭게 작동하도록 훈련합니다. 더 중요한 것은 필라테스를 통해 코어를 안정화하는 것도 척추의 마모를 줄여준다는 것입니다. 이러한 필라테스의 이점은 호흡할 때 더 많은 산소를 끌어들여 안정적이고 좋은 자세를 제공하고 미세 운동 기술을 연마합니다. 날카로운 운동 기술을 사용하면 미끄러운 도로나 급격한 경사와 같이 불안정한 표면에서 빠르게 반응하고 균형을 유지할 수 있습니다.

좋은 자세는 키가 크고 날씬해 보이게 하여 전체적인 자신감을 높여줍니다.

3. 부상으로 인한 통증 예방 및 감소

오래 앉아 있고 운동이 부족하면 중간 부분의 근육이 약해집니다. 코어 근육이 약해지면 잘못된 베개나 약간의 염좌로 인해 장기간의 고통을 겪을 수 있습니다. 동일하게 큰 통증이 재발할 위험은 말할 것도 없습니다.

필라테스는 근육을 늘리고 강화하며 근육 탄력을 증가시키며 관절 가동성을 증가시킵니다. 균형 잡힌 힘과 유연성을 가진 신체는 면역이 더 강하고 부상으로부터 더 빨리 치유됩니다.

이것이 바로 만성 요통이 있는 많은 사람들이 필라테스를 선택하는 이유이며, 전문의를 방문하는 사람들에 비해 단 4주의 훈련 세션 후에 회복을 크게 개선하는 것으로 나타났습니다. Journal of Orthopedic에 발표된 연구 및 스포츠 물리 치료. 게다가 필라테스 후 1년 동안 통증이 완전히 사라졌습니다.

4. 초점을 선명하게

필라테스는 정말 쉬워 보이지만 사실 고도의 집중력이 필요한 운동입니다. 필라테스는 몸과 마음, 호흡 조절을 조화시키는 데 중점을 두어 모든 동작에 더 집중할 수 있습니다. 이 초점의 날카로움은 부주의하여 자신을 다치게 할 가능성이 매우 낮습니다.

또한 중국 연구원들이 필라테스 운동 10주 후 여성의 뇌 활동 변화를 측정했을 때 신경망 활동, 기억 성능 및 기타 인지 기능과 관련된 최고 뇌 알파파워의 증가를 발견했습니다. 연구원들은 필라테스가 퇴행성 뇌 질환 및 인지 기능 장애가 있는 사람들을 위한 치료 옵션으로 잠재력을 가질 수 있다고 믿습니다.

5. 성생활의 질 향상

어떤 면에서 필라테스는 골반저 근육을 강화하기 위해 케겔 운동과 유사한 움직임을 포함합니다. 강한 골반 근육은 당신에게 더 놀라운 오르가즘 경험을 줄 수 있습니다.

또한, 골반 근육 강화를 위한 필라테스의 이점은 침대에서만 끝나지 않습니다. 임신을 시도하는 경우 골반저 근육이 분만 중에 아기를 밀어내는 것을 더 쉽게 만들 수 있습니다.