임신 중 비타민 D의 기능 •

연구에 따르면 적절한 복용량으로 충분한 비타민 D를 섭취하는 임산부는 나중에 자녀의 IQ가 높아집니다.

비타민 D는 무엇입니까?

비타민 D는 뼈 건강과 근력에 중요합니다. 또한 근육, 심장, 폐 및 뇌가 제대로 작동하고 신체가 감염과 싸울 수 있도록 하는 중요한 요소입니다.

다른 비타민과 달리 피부를 햇빛에 노출시키면 몸에서 스스로 비타민 D를 생성합니다. 그러나 여전히 먹는 음식에서 다른 비타민을 섭취해야 합니다. 예를 들어, 과일과 채소에서 비타민 C를 섭취해야 합니다.

비타민 D 섭취가 왜 중요한가요?

비타민 D는 건강한 뼈와 치아를 유지하기 위해 신체의 칼슘과 인산염 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

임신 중이거나 모유 수유 중일 때 비타민 D가 결핍되면 아기가 칼슘과 인산염을 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 이것은 치아와 뼈의 발달을 저해하고 어떤 경우에는 아기에게 구루병을 유발할 수도 있습니다.

비타민 D는 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 비타민은 또한 당뇨병과 일부 유형의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

임신 중 낮은 비타민 D 수치와 저체중아 출산 위험 증가 사이에는 연관성이 있을 수 있습니다. 과학자들은 비타민 D가 뼈 건강에 가장 큰 영향을 미친다는 사실을 오랫동안 알고 있었습니다.튼튼하고 건강한 뼈를 유지하는 것은 영유아의 성장에 필수적이지만 기초는 자궁에 있습니다.

발달 중인 아기의 칼슘, 뼈 또는 비타민 D 문제는 출생 후 몇 개월(종종 2년 동안)까지 발생하지 않습니다. 출생 후 아기는 장에서 칼슘을 흡수하기 위해 칼시트리올에 의존하게 되며, 아기에게 비타민 D 결핍이 있는 경우 뼈의 낮은 칼슘 섭취는 구루병(연골) 질환으로 이어집니다.

비타민 D는 언제 복용해야 하나요?

임신하기 전에도 비타민 D를 충분히 섭취해야 합니다. 임신 전에 비타민 D를 충분히 섭취하고 나중에 임신한 경우에는 계속해서 귀하와 아기를 위해 충분한 양의 비타민 D를 섭취하십시오.

임신 중 및 모유 수유 중에 매일 10마이크로그램(mcg)의 비타민 D가 함유된 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

대부분의 임신 종합 비타민에는 비타민 D가 포함되어 있습니다. 또는 단일 비타민 D 보충제를 섭취할 수 있습니다. 아기에게 생후 첫 몇 달 동안 충분한 비타민 D를 제공하려면 임신 중에 비타민 D를 섭취해야 합니다. 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 매일 10마이크로그램의 비타민 D를 섭취해야 합니다.

임신을 위해 특별히 만들어진 종합 비타민만 섭취하고 라벨을 확인하여 비타민 D가 얼마나 들어 있는지 확인하십시오. 어느 것이 자신에게 맞는지 잘 모르겠다면 약사, 조산사 또는 의사에게 문의하십시오.

임신과 모유 수유 중에 비타민 D 보충제를 섭취하지 않으면 아기가 생후 첫 몇 달 동안 필요한 만큼의 비타민 D를 섭취하지 못할 수 있습니다. 이 경우 의사나 조산사는 생후 1개월부터 아기에게 비타민 D의 일일 복용량을 권장할 수 있습니다.

비타민 D가 함유된 식품 공급원

피부는 태양으로부터 대부분의 비타민 D를 얻습니다. 비타민 D는 햇빛에 반응하여 피부 아래에서 형성되기 때문입니다. 비타민 D는 다음을 포함한 소수의 식품에서도 발견됩니다.

  • 생선 기름
  • 계란
  • 아침식사용 시리얼 및 분유와 같은 비타민 D 강화 식품