신체 지구력 유지에 효과적인 것으로 입증된 3가지 허브

면역 체계를 유지하면 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 약한 면역 체계는 질병을 유발하는 세균이 신체의 방어를 공격하는 표적이 됩니다. 그 결과 몸이 병들어 일상생활에 지장을 받게 됩니다.

면역 체계를 유지하려면 규칙적인 운동과 건강하고 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 등 건강한 생활 방식을 취해야 합니다. 또한 면역 체계를 강화하는 데 효과적인 것으로 입증된 몇 가지 허브가 있습니다.

1. 에키네시아

에키네시아는 미국과 캐나다에서 자라는 꽃이 만발한 허브로 수세기 동안 약용으로 사용되었습니다. 에키네시아의 잎, 줄기, 꽃 및 뿌리는 보조제, 차 및 액체 형태의 추출물을 만들기 위한 기초로 사용할 수 있습니다. 에키네시아를 정기적으로 섭취하면 면역 체계를 강화하고 감기, 독감 및 감염의 다양한 증상을 줄일 수 있습니다.

이 식물은 높이 약 30~60cm이고 원뿔 모양의 종자 머리가 있으며 종에 따라 일반적으로 짙은 갈색 또는 빨간색입니다. 세 종류의 에키네시아가 일반적으로 약초로 사용됩니다.

  • Echinacea angustifolia - 좁은 잎이 있는 콘플라워.
  • Echinacea pallida - 옅은 보라색 콘플라워.
  • Echinacea purpurea - 보라색 콘 플라워.

WebMD에서 인용한 연구에 따르면 에키네시아는 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있는 신체의 백혈구를 증가시킬 수 있습니다. 이 식물은 박테리아와 바이러스가 건강한 세포에 들어가는 것을 억제할 수 있는 에키나세인 화합물을 함유하고 있습니다.

또한, 에키네시아에 존재하는 식물화학적 화합물이 바이러스로 인한 감염 및 종양을 감소시킬 수 있다는 많은 증거가 있습니다. 에키네시아는 통증 감소, 염증 감소, 피부 문제 치료에도 유용합니다.

2. 인삼

인삼은 다양한 건강 문제를 극복하는 강력한 약초로 인기가 있었습니다. 인삼은 아시아 또는 고려인삼(Panax ginseng)과 미국 인삼(Panax quinquefolius)의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 여러 연구에서 인삼이 면역 체계를 강화할 수 있다는 증거를 발견했습니다.

면역 체계에 대한 인삼의 효능을 입증하기 위해 위암에 걸려 수술을 받은 36명을 대상으로 연구를 수행했습니다. 연구원들은 2년 동안 매일 5,400mg의 인삼을 제공했습니다. 그 결과 이 ​​환자들은 면역 체계가 강화되고 이전보다 증상 재발이 적었습니다.

또 다른 연구에서는 수술 후 화학 요법을 받은 위암 환자의 면역 체계에 대한 홍삼 추출물의 효과를 조사했습니다. 3개월 후, 홍삼 추출물을 투여받은 환자들은 홍삼 추출물을 투여받지 않은 환자들에 비해 면역 체계가 증가된 상태의 개선을 경험했습니다.

다른 연구에 따르면 인삼을 섭취한 사람들은 수술 후 5년 동안 다양한 질병에서 생존할 확률이 35% 더 높습니다. 뿐만 아니라 인삼을 섭취한 사람들은 섭취하지 않은 사람들에 비해 신체 저항이 38% 더 높았습니다.

많은 전문가들은 또한 인삼이 항산화제 역할을 하고 염증을 치료하여 감기, 갱년기 증상, 고혈압, 피로, C형 간염 및 기타 다양한 질병을 치료하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

인삼은 섭취하기에 안전하고 심각한 부작용이 없는 한약재입니다. 그러나 이 약초 성분을 섭취하고자 하는 어린이 및 임산부 또는 수유부는 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

3. 마늘

마늘은 요리에 사용될 뿐만 아니라 약으로도 유용합니다. 마늘에도 면역 체계가 질병을 일으키는 세균과 싸우는 데 도움이 되는 화합물이 들어 있습니다. 마늘에는 알리인이라는 화합물이 들어 있습니다. 마늘을 으깨거나 씹으면 이 화합물이 알리신으로 변합니다.

알리신은 독특한 냄새와 맛을 내는 유황을 함유하고 있습니다. 이 화합물은 감기 및 독감과 같은 여러 유형의 질병과 싸우기 위한 신체의 반응을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

Healthline에서 인용한 연구에 따르면 알리신은 결핵, 폐렴, 구내염, 헤르페스와 같은 감염을 일으키는 미생물을 죽이는 데 매우 효과적입니다. 사실, 마늘의 항바이러스 성질은 안구 감염과 자연적인 귀 감염 치료제로 사용될 수 있습니다.

매일의 지구력을 유지하기 위해 영양가 있는 음식을 먹는 것 외에도 이 세 가지 성분이 포함된 다양한 보충제를 섭취할 수 있습니다. 또한 비타민 C, 인삼 및 에키네시아가 함유된 보충제를 섭취하면 면역 체계를 극대화하여 신체의 저항력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그 이유는 비타민 C는 신체의 면역 체계를 강화하는 데 필요한 비타민 중 하나이기 때문입니다.