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오늘날 추구할 수 있는 다양한 무술 중에서 크라브 마가는 아마도 가장 잔인하고 폭력적인 기술일 것입니다. Krav Maga는 칼 다루기부터 총기 다루기까지 현실 세계에서 발생할 수 있는 다양한 상황에 초점을 맞춥니다. 다음은 알아야 할 크라브 마가의 역사, 원리 및 기본 기술에 대한 간략한 설명입니다.

크라브 마가 개요

Krav Maga는 이스라엘 방위군(IDF)이 근접 전투에서 군인을 훈련시키기 위해 개발한 일종의 자기 방어 시스템입니다. 이 무술은 전통적인 무술의 요소 없이 본능적인 움직임과 공격적인 반격을 사용합니다.

에 크라브 마가 훈련 , 펀치, 발차기, 무릎, 팔꿈치 및 격투 기술을 사용하여 자신을 방어합니다. 이것은 krav maga를 독특하고 실용적인 기술로 만들어줍니다. 이는 백병전과 자기 방어에 대한 높은 수준의 숙련도를 순식간에 끌어올릴 수 있기 때문입니다.

Krav Maga 또는 라고도 접촉 전투 헝가리 태생의 이스라엘 무술가 Imi Lichtenfeld가 개발했습니다. Lichtenfeld는 krav maga 기술을 개발하고 여성과 심지어 어린이를 위한 자기 방어 기술을 포함하여 모든 서클을 위한 완벽한 자기 방어 방법을 계속합니다.

연습할 때 일반적으로 다음을 포함하여 주의해야 하는 크라브 마가의 여러 핵심 원칙이 있습니다.

• 즉각적인 위험 식별,
• 신체의 자연스러운 반응을 이용하고,
• 방어와 반격을 동시에
• 반격 시 약점을 공격적으로 겨냥하고,
• 기술은 크기와 힘에 관계없이 효과적이어야 합니다.

크라브 마가 훈련의 모든 측면은 일반 무술과 다른 이러한 원칙을 기반으로 합니다. 크라브 마가의 주요 차이점은 규칙이 없기 때문에 눈을 겨냥한 공격, 사타구니에 강한 공격, 목을 잡는 공격을 할 수 있다는 것입니다. 다른 무술의 기술은 이러한 움직임을 허용하지 않습니다.

Krav Maga는 또한 공식 대회가 없습니다. 왜냐하면 이 기술은 예를 들어 범죄에 직면했을 때와 같은 실생활의 상황을 다루기 위한 것이기 때문입니다.

크라브 마가 무술의 기본 기술

기본적으로 크라브마가는 누구나 할 수 있는 자기방어 기술입니다. 2019년 연구에 따르면 크라브 마가 클래스의 단일 세션을 수강하면 특정 조건에서 자신을 방어하기 위해 참가자의 발차기의 속도와 힘을 증가시키기에 충분할 수 있습니다.

연습을 시작하기 전에 이해해야 할 중요한 원칙 중 하나는 약점을 공격하거나 약점 . 눈, 코, 귀, 턱, 목, 사타구니, 무릎 및 아킬레스건을 포함한 신체의 약점.

원리를 이미 이해했다면 약점 , 다음과 같이 krav maga 무술에서 몇 가지 기본 기술을 연습할 수 있습니다.

1. 가랑이 차기

이 동작은 최대한 빠르고 힘있게 사타구니나 사타구니를 차면서 할 수 있습니다. 다음 단계에 따라 이 기술을 수행할 수 있습니다.

• 가장 강한 발을 뒤에 두고 상대방과 마주할 준비가 된 자세로 시작합니다.
• 다리를 상대방의 사타구니쪽으로 똑바로 차십시오. 동작을 수행할 때 엉덩이와 대퇴사두근을 사용하십시오.
• 또한 발차기 시 균형을 유지하기 위해 허리에서 약간 뒤로 기대십시오.
• 다리나 무릎보다는 정강이를 사용하여 가능한 한 많은 속도와 힘으로 차기를 수행하십시오.
• 사타구니까지 차기를 멈추지 말고 최대한 높이 차기하여 최대한의 충격을 가하십시오.

2. 펀치 중지

이 기본적인 방어 동작은 뺨이나 펀치와 같은 공격으로부터 자신을 전방의 적들로부터 보호하는 역할을 합니다. 타격을 막을 수 있다면 반격할 가능성이 높습니다. 다음은 수행해야 하는 기본 크라브 마가 동작 단계입니다.

• 상대방이 다가오면 손가락을 벌리고 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 팔 중 하나를 들어 올리십시오.
• 다가오는 상대방의 팔에 팔을 올려 상대방의 뺨을 때리거나 펀치를 막고 상대방이 당신의 얼굴을 치지 않도록하십시오.
• 재빠른 반사신경으로 다른 손으로 완벽한 주먹을 휘두르며 코, 턱, 목 등 얼굴의 약한 부분을 적에게 때린다.

3. 포옹에서 탈출

공격 외에도 기본적인 크라브 마가 기술은 상대방의 압박에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다. 드물게 상대방은 몸을 껴안고 양팔을 몸 옆으로 눌러 뒤에서 공격합니다. 이러한 상황에 처한 경우 수행할 수 있는 단계별 가이드가 있습니다.

• 스쿼트를 하듯 빠르게 체중을 감량하세요. 이렇게 하면 무게 중심이 낮아져 상대가 몸을 들어 올리기가 더 어려워집니다.
• 발을 엉덩이보다 넓게 벌린 상태에서 몸을 옆으로 밀어 상대방의 사타구니를 칠 구멍을 찾습니다.
• 상대방의 손아귀가 풀릴 때까지 빠르고 세게 치십시오.
• 팔꿈치를 상대의 배에 던져 상대의 몸을 앞으로 돌진하고, 상대와 마주할 때까지 한다.
• 다음으로 도망치거나 계속해서 상대방의 약점을 공격할 수 있습니다.

4. 목 졸림 탈출

상대방의 팔이 당신의 목과 뒤를 감싸고 있는 상황에서, 당신은 공기 공급이 중단되기 전에 빨리 탈출하기 위해 행동해야 합니다. 탈출에 필요한 방법은 다음과 같습니다.

• 왼발을 오른발 뒤로 딛고 빠르게 몸을 내립니다.
• 돌아서서 왼쪽 어깨를 빠르고 공격적으로 회전시켜 상대방을 제지할 수 있도록 도와줍니다.
• 상대의 팔이 당신의 목을 감쌀 정도로 강하다면, 왼팔을 있는 힘껏 똑바로 들어 올리십시오.
• 이 시점에서 당신은 상대방의 교살에서 벗어나야 합니다. 그러면 상대의 약점을 탈출하거나 공격할 수 있습니다.

크라브 마가 운동은 일반적으로 무에타이, 유도, 날개춘, 주짓수, 유도, 레슬링, 심지어 복싱과 같은 다른 무술의 요소를 결합합니다. 체력 향상과 더불어 크라브 마가를 연습하는 이점은 실생활에서 여러 위험한 상황에 대처하는 데에도 도움이 됩니다.

특정 자기방어 기술을 마스터했더라도 크라브 마가 훈련을 통해 날카로운 무기나 총기에 대한 상황을 처리하는 방법을 배울 수도 있습니다. 감독되지 않은 연습은 자신이나 스포츠 파트너에게 부상의 위험이 있으므로 반드시 전문 코치와 함께 특별 수업에서 훈련하십시오.