소금을 너무 많이 섭취하면 몸에 해로운 6가지 위험

소금 없이 먹는 것은 소금 없이 야채를 먹는 것과 같고 맛도 없습니다. 소금은 먹는 음식의 진미를 더할 수 있기 때문에 많은 사람들이 소금을 좋아하더라도 놀라지 마십시오. 그러나 과도한 소금 섭취는 신체 건강에 해로울 수 있습니다.

나트륨을 함유한 소금은 인간의 건강에 매우 중요합니다. 소금에 포함된 미네랄은 체액을 조절하고 신경 전달과 근육 수축을 유지하는 데 도움이 됩니다.

한 연구에 따르면 뇌는 중독을 유발할 수 있는 니코틴과 같은 중독성 물질과 유사한 방식으로 나트륨에 반응합니다. 따라서 우리는 하루에 최소 5g 또는 1티스푼으로 염분 섭취를 제한해야 합니다. 제한되지 않는다면 과도한 소금 섭취는 신체의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

몸의 건강에 과도한 소금의 위험은 무엇입니까?

소금을 너무 많이 섭취하면 발생할 수 있는 몇 가지 위험과 위험이 있습니다.

1. 뇌 기능 저하

연구에 따르면 식단에 소금을 많이 먹는 성인은 심장병 발병 위험이 더 높습니다. 뿐만 아니라 공부 베이크레스트 심지어 염분을 너무 많이 섭취하고 운동을 하지 않는 성인이 인지 기능 저하의 위험이 더 크다는 것을 보여줍니다.

2. 신장 기능 장애

아시다시피, 소금의 기능 중 하나는 신장에 수분을 보유해야 할 때와 수분을 배출해야 할 때 신호를 보내 신체의 체액 수준을 조절하는 것입니다. 불행히도 과도한 소금 섭취는 실제로 이 과정을 방해할 수 있습니다.

염분을 과도하게 섭취하면 신장이 소변으로 수분을 배출하는 것을 감소시켜 수분 보유로 인해 혈액량이 증가할 수 있습니다. 발생하는 증상에는 체액 저류로 인해 특히 손, 팔, 발목 및 발에 부종이 특징인 부종이 있습니다.

3. 혈압 상승

과도한 소금 섭취도 혈압에 영향을 줄 수 있기 때문에 위험합니다. 혈액 내 나트륨 수치가 높을수록 혈액량이 높아집니다. 이러한 혈액량의 증가는 혈압을 증가시킬 수 있습니다. 또한 장기간 나트륨 섭취는 혈관벽을 손상시켜 고혈압이나 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

고혈압은 심장이 혈액을 펌프질할 때 혈액이 동맥벽을 밀어내는 힘으로 뇌졸중 및 심부전과 같은 많은 심각한 상태를 유발할 수 있습니다. 혈압은 나이가 들면서 자연스럽게 증가하지만, 미국 심장 협회 혈압이 너무 많이 올라가는 것을 방지하는 한 가지 방법은 염분 섭취를 줄이는 것입니다.

4. 뇌졸중 및 혈관성 치매

혈압 상승과 함께 염분 섭취의 위험은 뇌졸중과 혈관성 치매의 위험을 증가시킵니다. 치매는 기억, 사고, 언어, 판단 및 행동에 영향을 미치는 뇌 기능의 상실입니다. 혈관성 치매는 뇌의 혈관이 막혀서 발생할 수 있습니다. 뇌졸중 환자 3명 중 1명은 혈관성 치매에 걸립니다.

5. 뼈가 얇아짐

일부 전문가들은 소변으로 칼슘이 과도하게 배설되면 뼈가 얇아지는 위험이 증가한다고 믿습니다. 일부 연구에서는 식탁용 소금이 뼈의 칼슘 손실을 유발하여 뼈를 약하게 만들 수 있다는 사실을 발견했습니다. 장기적으로 과도한 칼슘 손실은 특히 폐경 후 여성에서 골다공증의 위험과 관련될 수 있습니다.

6. 위암

Medicaldaily.com에서 1996년에 발표된 연구에 따르면 국제 역학 저널 남성과 여성 모두에서 위암으로 인한 사망은 과도한 염분 섭취와 밀접한 관련이 있음을 발견했습니다. 또한 높은 염분 섭취는 속쓰림과 관련될 수 있습니다.

이 연결에 대한 강력한 이유는 없지만 livestrong.com을 통해 인용됩니다. , 소금은 위 점막에 악영향을 미치고 위 조직이 비정상적이고 건강하지 않게 될 수 있습니다.