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내장을 자연적으로 정화하는 관행은 고대 그리스로 거슬러 올라갑니다. 결장 청소의 주요 목적은 대장 벽에 붙어 있고 독성이 있는 것으로 생각되는 다수의 대변에서 대장을 청소하는 것입니다. 또한, 이 관행은 결장암의 위험을 줄일 수 있습니다. 다음은 자연적으로 결장을 정화하는 데 효과적인 것으로 간주되는 몇 가지 음식입니다.

섬유질이 풍부한 음식

불용성 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 유형의 음식은 대변량을 증가시키고 음식이 위장관을 통해 이동하는 속도를 증가시켜 자연적인 완하제 역할을 하는 것으로 믿어집니다. 식물성 식품은 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하기 때문에 종종 다이어트 식품으로 간주됩니다. 예를 들어, 통밀 시리얼은 컵당 11.3g의 불용성 섬유소를 함유하고 있으며 대변 질량을 크게 증가시킬 수 있는 매우 풍부한 섬유소 공급원으로 간주됩니다. 또한 강낭콩은 컵당 약 5.9g인 불용성 섬유가 풍부합니다.

섬유질의 다른 풍부한 공급원에는 아마씨, 통밀 스파게티 및 녹두가 있습니다. 과일과 채소도 섬유질의 좋은 공급원입니다. 불용성 섬유질에 대한 구체적인 권장 사항은 없지만 1,000칼로리당 하루 총 섬유질 14g을 섭취하는 것이 좋습니다. 미국인을 위한 식단 지침 2010 년에.

프로바이오틱스 함유 제품

프로바이오틱스는 소화를 돕고 대변 형태로 음식을 배출할 수 있는 건강한 박테리아입니다. 요구르트, 된장, 소금에 절인 양배추, 한국의 매운 장아찌인 김치 등 프로바이오틱스가 함유된 식품이 많이 있습니다. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 구별하는 것이 중요합니다. 프리바이오틱스는 결장 벽을 더 매끄럽게 만들고 결장에서 대변의 움직임을 가속화하는 데 도움이 되는 용해성 섬유입니다.

체액

사람들은 많은 양의 수분을 섭취하면 변비를 예방할 수 있다고 믿습니다. 차나 주스와 같은 모든 액체도 효과가 있지만 가장 좋은 방법은 일반 물입니다. 물의 순한 맛을 즐길 수 없다면 레몬이나 라임 한 방울을 넣어 풍미를 더해보세요. 의사들은 여아는 매일 약 9컵, 남아는 약 13컵의 물을 마셔야 한다고 말합니다.

위의 세 가지 음식은 장을 정화하는 데 매우 유익한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 결장 정화에 효과적인 것으로 입증된 두 가지 다른 방법이 있습니다. 아무것?

결장을 청소하는 것도 보충제를 통해 할 수 있고 의사의 진찰을 받을 수 있습니다.

신체는 일반적으로 두 가지 방법으로 결장을 정화합니다. 하나는 제품 구매를 포함하고 다른 하나는 의사가 수행하는 장 세척을 포함합니다.

1. 분말 또는 액체 보조제

결장 정화를 위해 보충제를 섭취할 수 있습니다. 다른 보충제는 직장을 통해 삽입됩니다. 두 번째 목적은 대장이 내용물을 배출하도록 돕는 것입니다. 슈퍼마켓이나 약사에서 쉽게 찾을 수 있는 몇 가지 일반적인 품목은 다음과 같습니다.

• 관장
• 각성제 및 비흥분제 유형의 완하제
• 초본 차
• 효소
• 마그네슘

그럼에도 불구하고 한방 보충제를 복용할 때는 여전히 조심해야 합니다. 일부 약초 요법은 고용량에서 위험할 수 있으므로 약초 보충제를 사용할 때는 항상 제공된 복용량 지침을 따르십시오.

2. 장을 씻는다

결장 세척은 관장처럼 작동하지만 훨씬 더 많은 물이 필요하며 냄새나 불편함이 없습니다. 테이블에 누워 있는 동안 저압 펌프 또는 중력 탱크가 직장에 삽입된 작은 튜브를 통해 몇 갤런의 물을 펌핑합니다.

물이 결장에 들어가면 의사는 위 마사지를 시작할 수 있습니다. 그런 다음 정상적인 배변과 같이 물을 통과하게 되며 이 과정에서 결장에서 체액과 대변이 배출됩니다. 그런 다음 의사는 이 과정을 여러 번 반복할 수 있으며 한 세션은 최대 1시간까지 지속될 수 있습니다.

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