따뜻한 우유와 차가운 우유 중 어느 것이 더 건강합니까?

우유는 신체 성장과 건강에 다양한 이점을 제공할 수 있는 영양소가 가득한 음료입니다. 칼슘과 비타민 D의 공급원으로 알려진 우유는 정기적으로 섭취하면 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 우유도 맛있고 다양한 방법으로 제공할 수 있습니다. 어떤 사람들은 따뜻한 우유를 선호하지만 다른 사람들은 찬 우유를 선호합니다. 그렇다면 따뜻한 우유와 차가운 우유 중 어느 것이 더 건강할까요?

따뜻한 우유와 차가운 우유 중 어느 것이 더 건강할까요?

많은 사람들이 매일 아침마다 우유를 마시는 것을 놓쳐서는 안 되는 일과로 만듭니다. 스트레이트로 마시든 시리얼과 함께 먹든 우유에 관해서는 항상 할 수 있는 일이 있습니다. 덥고 춥고의 문제도 마찬가지입니다. 사람마다 좋아하는 것이 있습니다.

우유를 따뜻하게 먹든 차게 먹든 우유는 여전히 영양가가 높은 칼로리 섭취를 제공합니다. 둘 다 나름의 장점도 있습니다.

따뜻한 우유의 장점

출처: HGTV.com

따뜻한 우유는 숙면을 도와줍니다. 우유에는 트립토판과 멜라토닌이라는 졸음을 느끼게 하는 성분이 들어 있습니다. 이 두 가지 성분은 따뜻하게 제공되는 우유에 더 적극적입니다.

그러나 이 효과는 일시적인 불면증 문제에만 영향을 미칩니다. 또한, 위의 두 성분의 함량도 소량으로 나타난다.

그러나 따뜻한 우유는 더 빨리 잠들도록 도와주는 진정 효과를 제공합니다.

따뜻한 우유는 또한 위장의 불편함을 극복할 수 있습니다. 특히 아침에 찬 음료는 일부 사람들에게 bloating과 같은 불편 함을 유발할 수 있습니다. 따라서 따뜻한 우유가 이를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

우유의 따뜻함도 몸에 영향을 미칩니다. 날씨가 추울 때 섭취하면 따뜻한 우유가 체내 온도를 높이는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 우유는 에너지 부스트를 제공할 수 있습니다.

거기에서 멈추지 마십시오. 우유에는 근육 이완에 매우 도움이 되는 칼륨이 포함되어 있습니다. 이 칼륨 함량은 근육 긴장과 신경 압박을 완화합니다.

PMS 증상이 있는 여성의 경우 따뜻한 우유를 마시면 통증이 완화됩니다.

찬 우유의 장점

우유도 차갑게 마셨을 때 건강에 좋지 않습니다. 찬 우유는 전해질 함량으로 인해 신체가 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 차가운 우유 한 잔은 운동 후 섭취하기에 적합한 음료가 될 수 있습니다.

또 다른 이점은 찬 우유를 마시는 것이 위산 수치 증가로 인한 위장의 불편함을 줄이는 데 도움이 된다는 것입니다.

우유에 함유된 칼슘은 위에서 생성된 과잉 산을 흡수하여 나중에 증상의 출현을 감소시킵니다.

그러나 즉시 반응하여 통증을 완화할 수 있는 약물을 찬 우유와 동일시하지 마십시오. 정기적으로 장기간 섭취하면 우유는 체내에서 위장의 산성도를 정상화하기 위해 작용하는 젖산의 형성을 돕습니다.

차가운 우유도 소화에 도움이 됩니다. 찬 우유를 마시면 섭취한 음식에서 위장의 기름과 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 차가운 우유에는 소화 과정을 개선하는 데 도움이 되는 구취 특성이 있습니다.

둘 다 똑같이 유용하지만…

따뜻한 우유와 찬 우유의 영양성분 차이는 없습니다. 둘 다 신체 건강에 좋은 이점을 제공합니다. 그러나 찬 우유와 따뜻한 우유가 다른 효과를 낼 수 있는 경우가 있습니다.

그 중 하나는 실제로 소화 문제를 일으킬 수 있기 때문에 밤에 자고 싶을 때 찬 우유를 마시지 않는 것이 좋습니다.

또한 주변 날씨에 적응하십시오. 날씨가 더울 때는 찬 우유가 더 잘 어울린다.

유당 불내증과 유제품 알레르기가 있는 경우 따뜻한 우유나 차가운 우유를 마시는 것은 권장되지 않습니다.