케토제닉 다이어트와 케토파스토시스 다이어트의 차이점 |

다이어트는 많은 사람들이 체중을 줄이는 방법 중 하나입니다. 아마도 당신은 이미 케토 다이어트에 익숙하지만 이제 케토파스토시스(ketofastosis)라는 새로운 다이어트가 나타납니다. 그렇다면 케토제닉 다이어트와 케토파스토시스 다이어트의 차이점은 무엇일까요?

케토제닉 다이어트와 케토파스토시스 다이어트의 차이점

케토제닉 다이어트는 탄수화물이 매우 적지만 지방이 많은 다이어트에 사용되는 용어입니다.

케토제닉 다이어트는 높은 지방 섭취, 적당한 단백질, 낮은 탄수화물을 강조합니다. 얻을 수 있는 잠재적인 일일 영양 섭취량은 지방에서 70~75%, 단백질에서 20%, 탄수화물에서 5%입니다.

이 다이어트를 통해 더 빨리 케토시스 단계에 진입할 수 있기를 바랍니다. 이 단계에서 탄수화물이 부족한 신체는 에너지원 대신 지방을 태울 것입니다.

ketofastosis 다이어트의 식사 규칙은 실제로 케톤 생성 다이어트와 동일합니다. 케토제닉 섭식창에 규칙이 없다면 ketofastosis는 운동가에게 단식을 권할 뿐입니다.

ketofastosis라는 이름 자체는 ketogenic과 fastosis의 조합입니다. fastosis는 무엇을 의미합니까? 케톤증에 대한 단식 케토시스 상태에서 단식하는 것을 의미합니다.

금식 시간은 일반적으로 6-12시간입니다. 각 개인의 신체 능력에 따라 더 오래 금식하는 사람도 적지 않습니다.

사실, 단식은 최적의 지방 대사 조건을 유지하는 데 필요한 식단을 초래하는 실제 인간 생활 방식을 복원하려는 시도입니다.

완벽하게 들리지만 영양 전문가들은 케톤 생성 식단의 다양한 부작용에 대해 경고합니다. 첫째, 신체가 이 식단에 적응하고 케토시스 단계에 진입하는 데 2-4주가 걸립니다.

둘째, 몸이 케토시스 상태에 들어가지 않고 연료로 사용할 탄수화물이 충분하지 않으면 실제로 몸에 지방이 축적되는 나쁜 영향을 미칩니다.

지방을 과도하게 섭취하면 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치가 증가하는 등 신체에 부작용이 생길 수 있습니다. 특히 소스가 튀긴 음식에서 발견되는 트랜스 지방과 포화 지방에서 오는 경우.

케토파스토시스 다이어트를 하는 사람들과는 또 다릅니다. 일반적으로 이 다이어트를 하는 사람들은 "치유"위기" 또는 사람이 신체의 신진 대사 시스템을 변경할 때 발생하는 일련의 증상.

신체의 신진대사를 변경하는 것은 새로운 작업 방식에 적응하기 위해 신체의 세포 회전율에 영향을 미칩니다. ketofastosis 다이어트에는 식사 시간을 변경하는 것이 포함되므로 처음 며칠 동안 피로의 영향을 느낄 수 있습니다.

나타날 수 있는 다른 증상은 과도한 지방 섭취, 피부 가려움증, 건조한 피부, 비듬 문제, 메스꺼움 및 구토로 인한 심각한 유형의 여드름의 출현입니다.

이 상태의 지속 기간은 사람마다 다릅니다. 일부는 빠른 조정을 경험하고 일부는 더 오래 걸립니다.

다른 다이어트 방법과 달리 케토파스타시스는 그것을 겪을 사람의 헌신과 의도가 필요합니다. 그 이유는 이 식단이 사람의 식습관을 완전히 바꾸기 때문입니다. 이 식단을 왔다 갔다 하면 신진대사가 손상됩니다.

알려진 바와 같이 건강한 신진 대사를 얻으려면 신체가 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 몸에 가장 중요한 영양소 중 하나는 탄수화물입니다.

부주의하게 탄수화물 섭취를 제한하면 탄수화물 결핍 증상이 나타날 수 있습니다. 여기에는 지속적인 배고픔과 현기증이 포함됩니다. 당신은 또한 약해지고 쉽게 졸릴 위험이 있습니다.

이를 방지하려면 이 다이어트를 하기 전에 먼저 영양사와 상의해야 합니다.

케토제닉 다이어트와 케토파스토시스 다이어트는 병력이 있고 결과가 좋은 사람들에게 더 적합합니다. 의료 검진 특히 혈당 수치와 콜레스테롤 수치가 좋습니다.

또한 이 다이어트를 시작하기 전에 많은 정보를 찾아보고 이 다이어트가 당신의 몸을 어떻게 변화시킬지 알아보십시오. 또한, 정말 급격하게 변할지 미리 대비하세요.

건강하게 체중을 줄이는 빠른 방법은 없습니다. 그러나 이상적으로는 균형 잡힌 영양 섭취와 규칙적인 신체 활동에 주의하여 건강한 생활 방식을 취하면 건강한 체중을 얻는 데 도움이 됩니다.